diete

...ale kreatyna wpleciona w dietę nawet z ew. pomoca w formie odżywki- aby dośc radykalnie, lecz w porządanym składzie i ilości zwiekszyc dostarczanie potrzebnych dla organizmu skladnikow- wtedy można sie niemal w oczach zmieniać- na plus oczywiście

Skoro uparles sie na saa to polec 1-4(5) 30 mg ed. Taka dawka da ci naprawde kopa przy twojej wadze. Tylko uloz sensowna diete. Jesli niedobory w diecie to uzupelnij suplami. Pozrdo!!!

ale nadal za słabo na koksy zacznij liczyć kalorie, ułóż dietę dlaczego zawsze Ci którzy olewają temat diety zasłaniają sie szybką pzremianą materii a Ci co przykładają się na 100% do michy nie mają tego problemu??

ale wiadomo że jest znacznie łatwiej. No nic, trochę poczytałem i zaraz wrzucam diete i suplementacje do oceny, myślę że będzie dobrze. Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-01-12 11:36:15

1. policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - posty podwieszone 2. zrób deficyt na poziomie 200-300 kcal na początek 3. ułóż dietę z produktów nie przetworzonych i oblicz makroskładniki - posty podwieszone działu 4. żadne suple nie są Ci potrzebne, bo wystarczy dieta przy Twojej wadze by fat leciał w dół 5. jak nie lubisz siłowni, a szkoda, bo [...]

Stary wyluzuj, nie licz tego białka co do 1 grama. Masz dobrą dietę, chodzisz na siłkę, mykasz na basen więc wszystko jest na dobrej drodze. Efekty nie przyjdą od razu, trochę cierpliwości- pozdrawiam

Właśnie układam diete

mi po gainerze dość ładnie idzie masa, bez tłuszczu, a teraz mam dietę i sporo dobrych supli więc może, może...

jeśli dobrze zbilansujesz dietę ,do tego antykataboliki BCAA ,Białko , Kreatyna itp to utrzymasz mięśnie spalisz tłuszcz

Celem będzie spalenie zbędnego poziomu tłuszczu. Załóżmy, że bilans kaloryczny będzie na - ... czy wtedy jest sens brania BCAA? Może lepiej trzymać dietę przy bilansie kalorycznym na 0?

pokaż całą diete bo po tym 1 posiłku stwierdzam, że masz raczej marne pojecie nt. diety.

dzieki Peponent chwali tą diete.. więc pewnie będę próbował Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-05-07 14:55:40

też mam pytania początkującego: ćwiczę od początku roku (siłownia ok 3x w tygodniu, aeroby/inne sporty praktycznie codziennie), dotąd była ostra redukcja (schudłem 13kg), teraz już tłuszczu zostało niewiele i czas zabrać się porządniej za masę. dietę mam i przestrzegam, ale chciałbym ją dodatkowo wspomóc. z tego co wyczytałem na forum, jedyne [...]

[...] i czasami w domu. A co do jedzenia to jem tylko ze prowadze dosc aktywny tryb zycia i to mi sie wszytsko szybko spala:/ DObra widze ze mi niekt nie pomoze to sobie. DObra poczytalem troszke i tak dieta mam juz diete, :P Bez waszej pomocy A tak na marginesie to jeden wielki burdel na tym forum. Zmieniony przez - Kicaj66 w dniu 2008-12-10 10:00:05

"raz w tygodniu na silowni i czasami w domu" - to nie jest w ogóle trening, "DObra poczytalem troszke i tak dieta mam juz diete, :P Bez waszej pomocy" - b. dobrze, gratulujemy Ci umiejętności liczenia i przeglądania stron, "A tak na marginesie to jeden wielki burdel na tym forum." - jeśli takowy zauważyłeś to jest on [...]

jak juz sensowana diete uzlozysz (ale pewnie stworzysz nowy temat z prosba zeby ci ktos to zrobil za ciebie) to pomysl na poczatek o bialku - jakies niekoniecznie super jakosciowe ale nie "ostrowie" jak juz na bialeczku troche ci miesniaczki sie podrosna i bedziesz wiedzial ze to kres twoich mozliwosci - jakis miesiac - to mozesz dolozyc [...]

proponujemy FBW a diete proponuje - odpowiednią. pozdrawiam

wiecie co chociaz mam staz na siłowni supli troche zjadłem nawet moge powiedzieć ze duzo diete mam i sie jej trzymam zebyscie nie mówili ze przez to mono jakoś na mnie niedziała zachwycająco przyrosty są oczywiscie ale na stakach kreatynowych zawsze mi idzie wiecej wiec wole HP od zwykłego mono a chłopaki za odpowiedz dostajecie po sogaczu:)

Trochę się namieszało bo zdałem sobie sprawę że po treningu piję odzywkę typu Gainer. Nie mogę jej połączyć z HP w bliskim odstępie czasu. Rozum nadazuje mi połaczenie: DT: rano HP + witaplex, przed tr. HP, po tr. Gainer + 5g mono DNT:rano 5g mono + witaplex, okolotreningu Gainer Pojawia się następne pytanie. Zmodyfikowałem dietę żeby móc dodać [...]

wejdź na głowną strone dzialu i u góry masz posty podwieszone. czytaj- od tego trzeba zaczac, potem uloz sobie zdrową diete, dodaj ruch