diete

No mi wlasnie zalezy na tym, zeby spasc. Troche mi zajmie zanim skomponuje diete. Dzis np. przesadzilem z objetoscia, i nie bylem w stanie zjesc posilku. Poza tym musze dopracowac pory jedzenia, bo przez prace mam z tym dylemat. Dzis udalo mi sie zjesc 4 posilki i lacznie jestem 40g bialka w plecy. Generalnie jak policzylem roznice +-5g nie [...]

określ cele (może jednak masa?) ułóż diete ułóż trening (po przerwie mozna pare tyg act,nast fbw) i podziel sie owocami swe pracy twórczej

Wlanie zaluje ze zaczalem bez diety. Od jutra ide wtedy na ta dukana. A jak myslisz jak jutro zaczynam diete to zmniejszyć dawke do 2 i wtedy 3, czy ciągnąć dalej jak dzis 3 ? Zmieniony przez - goralave w dniu 2012-05-27 16:05:47

diete na ujemnym bilansie kalorycznym + trening na siłce i aeroby min 30 min 4/5x w tyg i efekt bedzie na 100%

Trener z silowni dietetyk mam diete tluszczowa

Co to za dieta tłuszczowa .... Wstaw cała diete do oceny

Wstaw tą dietę, gdyż jestem ciekaw w jaki sposób dietetyk-trener personalny rozpisał Ci żywienie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-14 11:06:44

Dobra jestem, jak ktos moze to niech napisze prostą diete

Większe spadki będą od myślenia o tym. Zapomnij o tym i weź się za dietę i treningi.

uloz sobie diete , pomocny bedzie ci ten temat http://www.sfd.pl/temat173140/

też bym Ci polecił diete na poczatek bez żadnych supli ... dieta+trening = masa sprobuj a sam sie przekonasz pozdro

jeśli masz dobrą diete to gainer jest zbędny. Białko moze się bardziej przydać do uzupełnienia diety. Najlpeiej dużo jeść i zainwestować w dobrą karme

[...] a po ok.1godz zjedz posilek ryz/makaron/kasza+chude mieso/ryba (6)20.20 -100g ryżu+banan -30 g Białka WPC OSTROWIA ten posilek juz zbedny (7)21.30 -100g ryzu+100g twarogu ten tez wywal 22.30-23 przed zasnieciem 30g odzywki białkowej zjedz kolo 22.00 twarog z oliwa i warzywami sam ukladales ta diete??jaka jest jej kcal??jakie przyjoles BTW?

a jaką to niby wade masz kolego? ja tu widze skóre i kości wiec problemu nie widze... układasz diete, bierzesz sie za porzadna miche, czytasz o treningu, układasz sobie plan, idziesz na siłownie i rośniesz. Prosta recepta wszystko z głowa

Możesz próbować jeśli na takim treningu jeszcze nie byłeś warto sprawdzić dla samego doświadczenia. Czy najlepszym tego nigdy nie wiadomo. Nie wiadomo tak na prawdę co powinieneś obciąć a co dołożyć musisz sam spróbować i kalibrować dietę na bieżąco obserwując ciało

już to mam zrobione:) a pytam bo ekspert z sfd ułożył mi dietę w której w dt mam 3000kcal a w dnt 2600 to już trochę zgłupiałem :)

staram sie diete utrzymywac, a Animala chciałbym sprobowac i nie wiem co do niego dobrac czy samo bialko czy jeszcze cos??

uloz sobie diete , i wtedy ewentualne braki uzupelniaj odzywkami .

Dużą uwagę należy zwrócić na dietę oraz aktywność fizyczną. Ale jeśli się zaniedba całość przez dłuższy okres to bez leków się nie obejdzie później.

po co tak?? z mlekiem po trenigu?? kto ci takie cos podsunol?? daj cala swoaj diete i wkomponujemy bialko