diete

ja ci proponuje mocna diete a nie odzywki w tym wieku pewno z malym stazem.

tak mi doradzili . Skalar właśnie chce ułożyć dietę tylko nie wiem ile najlepiej b/t/w dać ,aby ładnie leciał tluszcz.

Ale o ile przedłuzyć? Już nie chodzi o przyrosty bo na ostatnie 2tyg zmieniłem diete i dałem venoma starego żeby trochę wyciąć

wklej całą diete, jak to wygląda, bo moze wystarczy dodać/zmienić posilki na wyzszą ilosc kcal a o mniejszej objętosci/większej gęstosci odzwyczej. podaj dane o sobie

rozcwicz się, ułóz dietę, poczatkowo warto stosować ewentualnie bialko/gainer/witaminy/o-3 potem dopiero kreatyny i inne wynalazki

faftaq - rozćwiczam się, dietę tez mam rozpisaną. Kalik1964 - jesli mono to jakie radzisz/i jakiego boostera

najpierw ogarnij wmiare diete,pozniej pomyslisz o uzupelnieniu jej bialkiem.

Bez diety i suple ci nie pomoga, wiec nawet szkoda twojej kasy zeby rozpisywac ci jakis cykl. Jesli chcesz miec przyrosty uluz diete, poniewaz bez niej duzo nie osiagniesz. Jezeli nie dostarczysz odpowiednich skladnikow odzywczych organizmowi to nie przybierzesz nawadze - poniewaz nie mozna budowac czegos z niczego [...]

[...] o posiłku potreningowym ... jednak pamiętaj że dieta jest bardzo wazna więc jednak może ... sprooboj sam ułożyć ( jesli ci się to nie uda korzystając z powyższych linkoow podanych przez anara ) to napisz pomoge ci w jej ułożeniu lub ropzisze przykładową diete dla ciebie ...napisz ile możesz przeznaczyć funduszy na odżywki / suplementy ??? ..

Jak to zrobiłeś nie znając ani jego aktywności fizycznej, typu budowy, ilości i rodzaju treningów? Spróbuj tutaj http://www.kalkulator.friko.pl/ lub juz bliżej pod dietę: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-19 21:12:08

adolfik1 tak na razie zacznij od bilansu na 0 i obserwuj organizm. Jak już sie oswoisz to w zależności od celu zwiększaj/zmniejszaj kalorie. Sory nie doczytałem pytania, dietę masz ułożyć tak aby suma kalorii wszystkich składników zgadzała się z dziennym zapotrzebowaniem, wszelkie informacje masz zawarte w postach podwieszonych. Zmieniony przez - [...]

Załącznik :x 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 87 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 112 -Udo: 65 -Talia: 85 5 .STAZ NA SILOWNI: 20 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa mięsniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Shock, Storm, Mutant Mass, Białko Ultra Whey Pro TWF <- ostatni cykl pół roku temu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Witam, najlepiej abyś sb liczył diete sam na potreningu.pl dodatkowo polecam kupic gainera/bulka + kreatyne monohydrant. A co do treningu to plan czy ćwiczenia ?

Ale ja mam diete tylko brakuje mi weglowodanów i bialka do dziennego zapotrzebowania i jak obliczylem ze bede bral dzienni gainner 2x po 100g to bedzie idealnie

Witam, w wieku 16-lat forsowanie się treningiem crossfit to niezbyt dobry pomysł. Wypełnij pełną ankietę działu oraz wstaw swoją dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Nie mam określonej diety, wiem co jesc, wszystko zliczam na bieząco byleby makro sie zgadzały, a jesli chodzi o żywnosc to niczego nie zdrowego nie jem Dychotomiczne zdanie, z Twojego postu wynika, iż jednak masz skompilowaną dietę skoro liczysz. Dieta to sposób żywienia, w rzeczywistości każdy ją ma. Jak DOMER wspomniał, najważniejsza jest [...]

8 tyg ~ 10kg tj. 1,25kg / na tydzień. Przy dobrej diecie i treningu aerobowym + siłowym do osiągnięcia. Jednak w trzy miesiące byłoby to bardziej pewne. Wstawiaj tu dietę, bo herbatki nie pomogą same.

Zrób to już tak, jak Tobie najbardziej odpowiada. Jak będzie najwygodniej. Nie będzie to takie istotne w kwestii efektów kształtowania sylwetki. Najważniejszy będzie ogół diety i treningu. Dlatego też warto abyś wrzucił tutaj do analizy swoją dietę. Zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako kilka przykładowych dni. Z kolei trening w dziale [...]

jest jedna zasada trzymasz dietę i ćwiczysz NIE PIJESZ bo jak wiesz juz w gimnazjum uczą że alkohol scina białko więc to nie ma sensu!!!!!!

wszystko zależy czego ci brak w diecie !! jeżeli masz dobrą diete i dostarczasz odpowiednią ilość b/ww/t to powinno ci to wystarczyć :D