diete

Przez 2 miesiące to raczej "dużo" masy mięśniowej niestety nie nabudujesz, więc obawiam się, że w większej części to tłuszcz. Wypadałoby przestudiować dietę pod kątem jakościowym i ilościowym.

Nie wiem jak wyglądasz, ale skoro chcesz redukować. Dieta ( z ujemnym bilansem kalorycznym ) dział odżywianie. Możesz też zastosować dietę wysokobiałkową ( low carb ) Trening weź FBW z dwoma zestawami A/B http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Nie podałeś Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Zastosuję się od twoich rad, ale mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy taką dietą się nie zaleje i nie będę wyglądał po prostu grubo. 2. Co po tej diecie, jaką dietę stosować i po jakim czasie zmienić masówkę ? Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-06-21 17:30:44

Zastosuję się od twoich rad, ale mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy taką dietą się nie zaleje i nie będę wyglądał po prostu grubo. co tydzien-dwa rób pomiary ciała, obserwuj sylwetke. jesli bedziesz widział, że coś jest nie tak i łapiesz sporo tłuszcz- zmodyfikujesz kcal i BTW. Mozesz zaczać od takiego rozkładu. 2. Co po tej diecie, jaką dietę [...]

Nie skieruj się jedynie waga ciała .Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy [...]

nikt Ci nic tutaj nie ułoży, coś od siebie, zasuwaj do tematów podwieszonych i czytaj, rozpisz dietę a jak ? Wchodzisz na potreningu.pl(https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) , obliczasz tam swoje dzienne zapotrzebowanie, następnie między innymi z punktów z [...]

Tak jak mówił peepeek ułóż dietę i się zgłoś:)

Chłopie dieta to 50% sukcesu regeneracja 30% a trening 20:) więc zrób dobrą dietę:)

fajny cykl ale za drogi .teraz mam t.enan na 2 miesiące i dokupił bym 200 winka lub 20 ml trena enan reszta kasy i tak na diete idzie .niestety odswiezam licze na rady bo chce cos wymyslic tren enan 800 week dorzuce albo winkote 30-40mg zeby delikatnie lub bardziej podkrecic efekt

CHce zacząć ćwiczyć na siłowni ale jak narazie nie ma sensu bo jestem chudy- Hmmm...Ćwicz chopie. Ważysz 59 w wieku 19 lat.........Ułóż diete, supli ci nie trza ja mam tyle lat co ty ale waże 105 i mnie jest trudno dostarczyć to czego potrzebuje natomiast ty poradzisz sobie na legalu z samym jedzonkiem.

moze tak spytam, jezeli bede mial dobra diete pokrywajaca zapotrzebowanie na bialko wegle i zdrowe tluszcze to czy inwestycja w antykataboliki przyniesie jakies dodatkowe efekty w postaci wiekszej masy miesniowej? chodzi mi tu o zauwazalne efekty a nie zalozmy dodatkowe pare gram miesnia w ciagu pol roku

EDIT: Takie wyliczenia wyszły mi jeśli chodzi o dietę zbilansowaną http://www.sfd.pl/temat231127/ Białko - 1,52g na kg (106g) Węglowodany - 0,45 na kg (32g!) tłuszcze - 2 na kg (140g!) Czy to nie jest jakaś moja schiza? 32g węgli to jak dieta CKD, a tłuszczu jest bardzo dużo... Poradźcie, bo nie wiem od czego zacząć.. Zmieniony przez - disarrays w [...]

czlowieku swieta sa czego oczekujesz 100% gotowosci tu nikt na pensji nei siedzi,a chodzby nawet jest free NIE OCZEKUJĘ, ŻE WSZYSCY NAGLE SIĘ ZLECĄ W ŚWIĘTA I POMOGĄ TŁUŚCIOCHOWI, ALE PRZECIEŻ NIE PROSZĘ O NAPISANIE DIETY? WIDZĘ ZE TO JEST TAK: KTOŚ MÓWI 'UŁÓŻCIE MI DIETE' A W OSPOWIEDZI DOSTAJE CAŁY SZEREG MOŻLIWOŚCI I PROPOZYCJI (JEDZ TO, WEŹ [...]

nikt za ciebie wszystkie nie zrobi. Poznaj swoje ciało. Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę. O trening zapytaj w odpowiednim dziale. pzdr.

mialem diete prowadzilem ja 4 miesiace, byla zatwierdzona przez moderatorow z sfd przestalem poniewaz sie na niej meczylem i po prostu staram sie jesc zdrowo i co 2-3h, moglibyscie po prostu rozpisac mi te odzywki? pozdrawiam. i kiedy mialbym brac clomid po hdrol bezposrednio?

chodzilo mi o to ze meczy mnie ograniczanie sie do jedzenia prawie tego samego nie mialme urozmaiconej diety i wcinalem praktycznie codziennie To właśnie oznacza źle dobraną diete. Dieta to nie jedzenie ciągle tego samego.

wklej zrzut diety z potreningu, a wrażliwość na spalacz nie ma wiele wspólnego z jego działaniem, więc jak efektów nie widać, nie winimy spalacza, a analizujemy dietę i trening.

Jak chcesz by ktoś ułożył za Ciebie dietę musisz liczyć się z kosztami. W tym dziale zajmują się tym obaj moderatorzy - kontakt do nas masz w podpisach, opcją jest też usługa potreningu.pl

dobra temat był inny a wy mi tu karzecie czytać o dietach... mam swoją dietę i nie będę jej zmieniał do puki fat będzie spadał.

jest wiek widoczny czyli co zle robie zaczynajac od testy czy wogole sterydy jak pisalem wczesniej poniewaz nie wyzyluje sie po nich w miare szybkim czasie oczwiscie czymajac diete