diete

uloz diete to na poczatek jesli boisz sie o utrate sily/miesni kup bcaa i powinno byc dobrze

[...] tkanke tłuszczowa, bo narazie załozyłes sobiecoś jakby "bieg w dwóch róznych kierunkach". Nastpenie -jak juz sie zdecydujesz co jest wiekszym priorytetem, ułoz diete pod tencel (na mase - z dodatnim, a na reduklcje - z ujemnym bilansem kalorycznym), potem wywal dextrozę, zapomnij o HMBolonie i pomysl nad sprawdzonymi suplementami, [...]

Dziękuję za szybka odpowiedz. Kiedyś troszkę ćwiczyłem około 9 lat temu,teraz chciałbym zacząć od nowa ale podchodzę do tego poważniej niż kiedyś. Jak to było za młodych lat........ławeczka sztanga i 2 chantelki :-( Dlatego teraz postanowiłem troszkę popytać i poczytać a nie popełniać ten sam błąd 2 razy :-( Postaram ułożyć sobie jakaś dietę i [...]

Stosuj dietę i ćwicz dalej tak jak dotychczas.Wykonuj aeroby i bądź cierpliwy zostaniesz nagrodzony. POZDRAWIAM!!!

A masz diete?

jak powinienem ulozyc sobie diete wysoko białkową??

Diete mam ale po prostu za mało w niech jest wszystkiego, nie wpieprzam słodyczy itp

na początek wypełnij ankiete działu ;-) gainer to jedzenie w proszku - uzupelniamy nim diete recon potreningowo syp

Nie ma jednej drogi. Możesz oprzeć dietę na węglowodanach jak i na tłuszczach. Dobrej jakości pieczywo jest jednym ze źródeł węglowodanów.

uluz sobie diete na mase i poczytaj posty podwieszone odzywki zostaw na pózniej

To Ci kolego drogi pomoże http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html http://www.sfd.pl/temat315293 Diete masz ? Jak co to wklej, ocenimy Pozdro

oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie kcal bo coś ci źle wyszło. no i jak będziesz układał dietę to nie zapomnij o białku tak jak w tej którą ułożyłeś. A co do tego że czujesz że nie rośniesz czy coś to nie zapomnij również o zmianie planu co parę tygodni. Pozdrofka i rośnij

brakuje Ci mięsa ryb zdrowych tłusczy czyli diete należy zmienić

[...] Ci utrudniało z lekka zgubienie kilogramów gdyż kreta przyczynia się to lepszego wchłaniaia żywności = lepiej idzie waga = ciężęj zrzucić. Gdy już skończysz to wtedy robisz diete z ujemnym bilansem kalorycznym, wrzucasz aeroby, bcaa mozesz dac przed treningiem 1g/10kg masy ciała czystego bcaa. gdy juz coraz wolniej bedzie szlo Ci gubienie fatu i [...]

1.twoje zapotrzebowanie to 2800 kcal 2.na mase na początek mozesz ustawić 3000 kcal a nie 4000 3. diete ułóż jeszcze raz wywal warzywa z kalkulatora bo tego sie nei liczy; wyrzuć z diety jogurt pitny i banany max 1 zjedz po treningu jak ci zależy a ww uzupełnij np ryżem; przed snem mniej kcal z ostatniego posiłku usuń tłuszcze i węgle najlepiej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FitSarah WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany. Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu. Niedawno ukończyłam Insanity, teraz ze względu na brak czasu chcę [...]

Dietę należy układać pod dany organizm. Niezbędne więc jest wypełnienie ankiety działu. Nic o Tobie nie wiemy. Urozmaicenie jest podstawą zdrowej diety: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

a bron cie panie boze, zadne wege. po prostu jest to najmniej smaczne dla mnie mieso i za bardzo przy nim producenci "kombinuja". aktualnie opieram diete o wolowine, kaczke, jagniecine i takie tam ;-)

[...] tym wychodzą. Staram sie tez ostrych rzeczy nie jeść. Trądzik nie jest duży, troche króst na twarzy i odrobinka na plecach. Wyskoczyły najbardziej pare miesiecy temu gdy wziąłem sie za ostre ćwiczenie i diete oraz białko. Tyle ze nie moge sie za bardzo tego pozbyć. Nie zwiększa sie ilosc i wielkość ale tez i nie maleje. HOLD MASS IN YOUR ASS!

Rozumiem, a co zaproponowałbyś jako posiłek przedtreningowy oprócz domowego obiadku? Mógłbyś ewentualnie poprawić moją dietę, dodając swoje propozycje, jeśli masz czas oczywiście. Zmieniony przez - Sokker w dniu 2010-12-08 18:23:17