diete

jesteś w dobrym dziale, musisz poczytać o odżywianiu i ułożyć sobie sensowną diete

1 Moze tylko ci sie wydaje ze miales dobra diete i dobry trening...Jest bardzo maly odsetek ludzi na ktorych kreatyna nie dziala...ale wiekszosc z tych, ktorzy nie maja efektow po kretce po prostu kiepsko sie odzywia, maja trening do.dupy, itp... 2. Masz tylko jedno opakowanie wiec bierz np. w teningowe rano i przed treningiem, a w nietreningowe [...]

a masz diete??

albo diete masz do dupy albo trening masz do dupy albo masz problemy z przybraniem masy a po masówce to raczej regeneracje by sie przydało zrobić i tak j/w napisał słwonik po jednym cyklu ci nie wy..... w księżyc jak kolege pudzianowskiego Zmieniony przez - Lux15 w dniu 2006-07-07 21:48:08

witam waze 66kg wzrost 176 i oto moja dieta na mase prosze o poprawki jak cos nie tak moje zapotrzebowanie to 3000 kalori Posilek 1 Mleko chude Musli wlasnej roboty (PAMIETAJ GŁ. PLATKI OWSIANE) 2 jaja W:101 B:44 T:31 OK. Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 JEZELI TO JEST PRZED TRENINGOWY TO [...]

[...] w decie ale nie w sensie tluszczy, slodyczy czy fastfoodow tylko weglowodanow, a jesli redukujesz czyli jak chcesz sie pozbyc tluszczu to musisz w diecie odjac kalorie(aby ulozyc diete musisz obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-dzial odzywianie wszystkich informacji ktorych ci potrzeba sa na sfd wiec duzo czytaj i szukaj). Pozdro.

Mam diete , odp na pyt. ok?

co za sens porównywać białko do bcaa? przecież jak masz dietę to nie będziesz pił szejków białkowych, bcaa przyjmujesz w tak małych ilościach, że problemu nie ma btw,porónwyać białko to bcaa to jak porównywać telewizor do koparki

a poco pakować w siebie 50g ostrowii(czy też innego białka oczywiście) jak można bezpośrednio kilka gram bcaa połknąć przecież nikt kto ma diete nie będzie pił ostrowii po to by dostraczyć bcaa do organizmu, zresztą jak już powiedziałem nie porównujmy bo to sensu żadnego nie ma

Diete mam juz ulozona z tego forum takze jest dobrze, stosuje juz od 2 miechow :) i swietnie sie czuje.

dietę musisz ułożyci i rzeczywiście nic specjalnego nie musisz jeść, wystarczy kilka posiłków/5-6/ w których będzie minimum 30g. białka, przynajmniej 100g. węgli i około 15g. tłuszczy/roślinnych w przewadze/, do tego dobre żródła witamin i odczujesz napewno poprawę... no i pewność będzie większa, że hmb więcej da... a tak swoją drogą choć uważam [...]

diete musisz trzymac cały czas. Tylko w nietreningowe mozesz część WW zastąpić tłuszczami np. jak masz przedtreningowy tam ze 100g ryzu to daj 50 a reszte oliwy z oliwek w ten sposob zeby kcal sie nie zmieniały itp

Dzięki za odpowiedzi:D Ale czy da sie tak wytrzymać przez np. 2-3 tygodnie, jedząc jedno i to samo;d? Wiadomo, że diete trzeba urozmaicać, ale jeszcze nigdy nie miałem diety a już mam ułozoną i niedługo zaczynam:D

Jeszce mam jedno pytanie. Mam ustaloną dietę i nie wiem czy miałbym kase na codzienne kupowanie np. tuńczyka, ktorzy kosztuje ok 3.50. Dla większości to mały wydatek, ale ja mam 16 lat i namówienie rodziców do diety było już dużym cudem. Czy można byłoby coś usunąć i np zastąpić czymś tanszym?? Oczywiście w dni nietreningowe. Jeszcze nie mam [...]

[...] zakup BCAA, a za resztę dorzuć do białka i weź typowo sportowe białko. 3) nikt Tobie nie odpowie bo to zależy od aktywności fizycznej :-) czyli wydatku energetycznego. 4) Cykl zacznij po weselu jak dojdziesz do siebie. Oczyścisz się sam chyba, że robisz dializy %-) 5) Tak ułożyć trzeba diete, suplementacje, trening i czas na odpoczynek. Pozdro

Ok w takim razie przekonam się na samym sobie i wtedy już będę miał jasną odpowiedz. Hmm co do dawki to raczej zostanę przy pojedynczej bo musi mi na cały grudzień wystarczyć. Jak nie będzie zbyt dużych zmian w zapachu to może większą dam w okresie świąt, jak wiadomo wtedy ciężko utrzymać dietę w ryzach ;) Do tego jeszcze dokupiłem suplement z ALA [...]

Może być tyle, w zależności od tego jakie masz braki białka w diecie. Nie ma czegoś takiego jak limit ilości białka w posiłku. Nie ma znaczenia kiedy je dostarczysz. Ważne żeby uzupełnić tyle, jakie masz braki, a nie pić na ślepo bez specjalnego sensu. Z tego co piszesz wynika, że nie znasz swoich braków białka i nie trzymasz się ogólnych zaleceń. [...]

2 dni brałeś, to sobie odpuść, nic Ci się nie stanie lepiej trzymaj diete a mono weźmiesz jak będziesz miał możliwość

Aj to wazne ,bo te kurczaki moaga miec rozna diete

jak będziesz ćwiczył rozsądnie a przede wszystkim dbał o technikę to nic Ci nie będzie Trening FBW będzie fajny ale z metodą 5x5 sie jeszcze wstrzymaj Wrzuć najpierw jakiś lżejszy trening i dbaj o dietę pozdro