diete

piles cos/paliles? (smiesznie piszesz) opisz swoja diete to pomozemy.

to masz slaba cos ta diete jedz wegle z niskim ig . ciemne pieczywo, ciemny makaron ,ciemny ryz najlepiej zastapic tluszczami , oliwa z oliwek , wloskie orzechy (100g cos kolo 650 kcal) tak samo pestki z dyni , musisz kombinowac ;)

przedstaw dietę to będziemy myśleć Co zto znaczy że masz za dużo tłuszczu czyli ile masz na kg ciala? i inne proporcje też podaj oczywiście z waga i wzrostem

nie od tłuszczów Cię kolego zalewa tylko od ww zmniejsz do 3,5g tłuszcze podnieś na razie do 1,4 i obserwuj i zmień dietę bo to nie ma prawa sie tak nazywać

1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:100 -Udo:59 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI: 24 miesięcy z przerwami 6 .CEL :Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI/CYKLE:kreatynowy 2x 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA [...]

Dwa tygodnie to nie jest długo, trzymaj diete, zadbaj o dobry trening i regeneracje a bedzie ok:-)

Sprawdziłem hgh i kiedy mój wynosi 0,142 ng/ml, a norma jest 0,03- 2,5 ng/ml, takze znajduje sie on w dolnej granicy. Mogę powiedzieć, że ćwiczę z przerwami już parę lat i próbowałem różnych stymulacji planami treningowymi opierających się o różne założenia. Dietę mam z nadwyżką kaloryczną, ale widzę że odkłada się ona głównie w tkankę tłuszczową [...]

[...] "zrobionego" bialka w plecaku przy 36 stopniach w cieniu. Kiedy bierzesz kreatyne to raczej jest obojetne bo liczy sie jej ogolne nasycenie w organizmie niz pora jej przyjmowania. Bialko pij po treningu, ale nie musisz 20 sekund po ostatnim cwiczeniu biec do szatni tylko na spokojnie w domu, przy posilku lub jak tam masz diete rozplanowana ^^.

Dietę miałam tak rozpisaną przez trenera a to daje ponad 3 g białka zwierzęcego na kg masy ciała, też uważam, że to przesada. Myślę że 2,5 to max, a na masie spokojnie i 2 g czyli tak jak piszesz ok 100 g białka dziennie. Podbijać tłuszcze, węgle, jedno i drugie? 200-300 tygodniowo to raczej za dużo jak na 50 kg kobietkę ;) Zmieniony przez - [...]

[...] jedz sobie dalej nutelke i fast foody, bo słodkie napoje są najgorsze. bez słodkich napoi nie przezyjesz? no to musisz przeżyć z otyłością. a spalacz niewłaściwie zastosowany (przy nieodpowiedniej, nieprzestrzeganej diecie) spowoduje w najgorszym przypadku efekt odwrotny do zamierzonego. a jeżeli ćwiczysz i masz diete to ją nam przedstaw teraz.

Chodźbyś miał idalną dietę ,super spalacz i biegał codziennie to do wakacji nie schudniesz zbyt dużo . Licz maksymalnie 1,5 kg mniej w tydzień i sobie policz ile byś ważył do wakacji . Ale z twoim podejściem to raczej nie uzyskasz -1,5 kg w tydzień , do tego trzeba mieć naprawdę silną wolę żeby z dnia na dzień sobie wszystkiego odmówić . Co do [...]

[...] mi mase ,zaczolem cwiczyc splita na mase, mam do was pytanie ktory gainer jest lepszy 1 Trec - Mass XXL 1 kg 2 Hi Tec - Whey Mass Gain (folia) - 1500g Oczywiscie mam ulozona diete, chcialbym ja jeszcze dopelnic. Zmieniony przez - mrspenser w dniu 2014-01-28 08:39:26 Ciężko Ci przytyć, bo nie masz dodatniego bilansu kcal, tzn. pewnie nawet diety [...]

diete to jak chcesz ale jesli szybko fat lapiesz to 300 kcal powinno starczyc wogole to daj jakies dane Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-12-30 15:22:17

A masz diete bo kreatyna to mało ci da bez diety a mass to jest gainer czyli taki dodatkowy posilek jedzenie w prochu

trening tak ale nie diete (jest odpowiedni dzial do tego) chociaz zastanow sie czy Twoj trening nie nada sie predzej do dzialu "fitness"

zawsze mozna napisac, ze jak masz dobra diete zbilansowana etc to niczego nei potrzebujesz :D ... hehe ... ZMA raczej nei bierzesz na podniesienei tescia.. no bez przesady :D ... ale jak kto woli .. dla mnei mily dodatek :D a zen-szen.. no ja jakos nie jestem do niego przekonany.. ale co tam.. tego jest pelno w suplach ;D

o odzywkach zapomnij. po pierwsze zle trenujesz, a po drugie domyslam sie, ze jadasz nieodpowienio. poczytaj o treningu: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów [...]

Jeżeli masz dietę ,i przez tamten czas było dobrze to możliwe że po prostu jest to jakiś czynnik z zewnątrz ? Zbyt krótki czas na regenerację, stres , przemęczenie ;) Siłowni nie odstawiaj postaraj się zrelaksować , zadbaj o odpowiedni czas snu, idź na basen I może siła wruci :) Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-09-17 19:49:38

Jesli ma diete zapieta na ostatni guzik i rzeczywisci nic to nie pomaga to moze powinna sprobowac Eca albo Clena, ostatecznie wino.

Ułóż dietę na "-" lub zero. Aeroby i/lub HIIT Trening możesz nieco zmienić, wyjechać na 15-12powtórzeń, zastosować serie łączone, skrócić troche przerwy. A to jakim masz wykonywać ciężarem ćwiczenia, to sam masz wiedzieć.