diete

Jak można poprawiać dietę skoro nic o tobie nie wiadomo jaka kaloryczność jej jest ? zastanowiłeś się?

Właśnie dlatego dałem do poprawy diete by wyeliminować błędy ... Mój cel to zdobycie masy mięśniowej więc czekam na jakieś poprawki ...

"Właśnie dlatego dałem do poprawy diete by wyeliminować błędy ... Mój cel to zdobycie masy mięśniowej więc czekam na jakieś poprawki ... "

Ok, dzięki. Nie chcę nowego tematu zakładać ale mogę prosić jakąś przykładową dietę na rozwój mieśni (wyskok)?

[...] suchy jestes i w Twoim przypadku to jest wielki plus. Zeby rozwijac sile eksplozywna nie koniecznie trzeba masowac. Ja na Twoim miejscu ulozyl bym bialkowo-weglowodanowa diete i zaczal na silke chodzic + do tego troche skocznosci laczonej z plyometryka<-- fajna sprawa, mowie Ci A co do USA, czy to koszykarze, czy futbolisci, czy [...]

Ja osobiście bym olał rad140 i dodał zamiast niego coś do kontroli estrogenów master albo boldka przy okazji obniży ci shbg. Ps zrewiduj dietę bo cholesterol wysoko i dodaj białka bo wysoki facet z ciebie potrzebujesz budulca zwłaszcza na cyklu

[...] mam takie pytanko moja waga 60 kg wzrost 183 cm!!!mam w domku laweczke hantle sztange itd.głownym problemem jest przybranie na wadze zaczynam stosowac taki trening i taka diete czy mozecie cos podpowiedziec ewentualnie?????DZIEŃ 1 : NOGI + BRZUCH 1.przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku-3serie-20,15,12 (przerwy 1,5 - 2 [...]

zalezy jaki jest twoj stopien otluszczenia i jakie masz priorytety,cele?? pod to sie uklada diete!!

tluszczu nie spala sie miejscowo spada z calego ciala rownomiernie , dieta by sie przydalaa , jak sie odzywiasz ? linki podwieszone w dziale poczytaj , 10 wskazowek zywieniowych , odzywki to tylko maly procent sukcesu zadbaj najpierw o diete i bedzie dobrze ;p Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 15:40:27

Sorry ale ostatnio rzadko jestem na necie..musze sobie wlasnie ulozyc odpowiedni trening i mniej wiecej diete zeby wszystko na marne nie poszlo..

Mogę też ułożyć dietę na te 3500kcal, tylko co zrobić w przypadku, gdy nie dam rady zjeść całego posiłku? Oraz ile dać białka i tłuszczy? Na tym co powyżej dałem 2g białka na kg masy, 20% tłuszczy a reszta Węglowodany. Dziękuję za odpowiedzi

Dzięki za informację,rozpisze sobie dietę i zobaczymy. Trzymając się takiej diety nie powinienem mieć problemów ze strony trawienia, a bardziej problemy ze zjedzeniem całego posiłku. Ale to raczej kwestia czasu, żołądek się przyzwyczai do większych porcji. W razie gdyby początki były problematyczne obetne z 300kcal, a po jakimś czasie je dodam. [...]

że tak zapytam, stosujesz dietę? brałeś jakieś suplementy? rozpisz jeśli możesz.

chyba powstrzyma chcesz spalać tłuszcz więc musisz dostarczać mniej kalorii niż jesteś w stanie spalić... chcesz chronic mięśnie więc musisz zadbac o odpowiednią podaż białka... ale diety Ci tu nie ułoże... masz na forum mnóstwo informacji jak zrobić to samemu, musisz troszkę poczytac samemu i dietę zrobić sobie sam.. ja lub ktoś inny napewno Ci [...]

Dobierz sobie odpowiednią diete, odzywki masy nie daja, nie daj sie zwieść *******onym reklamom Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-04-22 20:14:11

Spokojnie diete utrzymuje od początku kiedy zaczynałem ćwiczyć :)

widać że sezon zawitał rok stazu i jadł mete na choy ci to weś sie za diete może ewentualnie jakieś suple doadać a nie ph pozatym nie zrobisz odbloku i wszystko spadnie wiec czapa sprobuj kreatyny pozniej dodaj staki coraz to mocniejsze pocwicz jeszcze ze 2 lata i pozniej mozesz myslec nad saa aha podobno w 2012 koniec swaita wiec wszystkie [...]

Wez mi tu nie pier*ol biore to co mi sie podoba .Zdecydowalem sie na m drol i chce to brać sozon zawital mam to w dupie i tak nie zamierzam konczyc cwiczyc od roku czasu nie opuscilem adni 1 treingu i nie zamierzam nigdy :>. DIETE MAM OD POCZATKU KIEDY CWICZE !!! ODBLOK ROBIE POLOWA PACZKI CLOMIDU !!!! NAPISALEM TUTAJZEBY OTRZYMAC POMOCY A NIE [...]

Dieta jest najważniejsza, gdyż jest to 70% sukcesu. Tak jak Ci napisałem zrób diete z 2700 kcal wstaw ją i coś tutaj Ci pomoge.

weź policz zapotrzebowanie dodaj z 700 kcal na plus i ułoż porządną dietę tyle