diete

i diete

Krytyka totalnie nieuzasadniona. Popatrzcie na zdjęcia, na różnice między nimi. Czy ten gość coś urósł? Nie. Czy stracił tkankę tłuszczową? Tak, przecież po ręce widać, że stracił kilka centymetrów. Do eksperymentu dobrano osobę z dobrą, wręcz genialną genetyką (w końcu pewna grupa ludzi ćwicząc zdobywa czystą masę mięśniową), która coś ćwiczyła, [...]

uloz wlasciwą diete i stosuj sie do niej. braki uzupelnij gainerem/carbo/bialkiem. i tyle. dieta to podstawa, sam nie wierzylem dopoki nie zaczalem stosowac.

Slabiutko. Porownaj swoja diete z innymi, i przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, Powodzenia.

Moim zdaniem jesteś Ektomorfikiem. "Ektomorfik. Jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko." Powinieneś postarać się ułożyć dietę na masę i wrzucić tu do oceny.

zacznij moze układać dietę a nie zastanawiać się kim jesteś nie jestes typowym ekto to widać więc weź sie za robote na pewno się przekonasz

bedzie dobry, ale pod dobra diete trening i areoby

Do Autora: przedstaw nam może swoją dietę z uwzględnieniem każdych rzeczy jakie zdarza Ci się jeść między posiłkami. Przede wszystkim, tak jak koledzy wyżej napisali - AEROBY oraz DIETA.

Wyliczasz zapotrzebowanie, a dalej układasz dietę... Nie wiem jaki tutaj masz problem ?

cięzko samemu komponować dietę nie znając się.

jaką mam Ci dać dietę? oczywiście,że skorzystałem z propozycji bo sądzę, iż mam za mała więdzę na ten temat by samemu tworzyć cuda- chodziło mi o wartości odżywcze i kaloryczność.

ogarniesz diete i regularny trening i bez problemu :-)

pamiętaj że ćwiczenia i dieta na razwój masy mięsniowej nie muszą oznaczać dużego przybierania tkanki tłuszczowej. Wystarczy popatrzeć sobie na polskich kulturystów z lat sześćdziesiątych, przez cały rok byli w formie. Zapewne ćwiczysz 3 lub 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu lub w dni bez treningowe możesz wykonywać ćwiczenia aerobowe [...]

Zarówno Joe jak i TY macie rację :) Ja wyszedłem z podobnego założenia. Ćwiczyłem na masę ale ciągle byłem nie zadowolony bo moje mięśnie nie wyglądały za ciekawie. Wszędzie była warstewka tłuszczy co psuło cały efekt. Zjechałem parę kg przez dietę redukcyjną, siłownię i aeroby i teraz jest znaczna poprawa. Oczywiście nie zrobiłem się nagle [...]

a czy Joe idol nie zapomniał napisac by trzymać dietę redukcyjną połlączoną z normalnym treningiem siłowym? Mięśnie nie spadną. zdr.

jak już tak rozkręciliśmy rozmowe to może powiecie coś na temat treningów muay thaia od kiedy sparingi ? co potrzebuje na trening jakies rekawice szczeke ? czy odrazu zacząć stosować jakąś diete ? nie mam nadwagi Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2010-11-01 22:19:34

georg po co Ty z nim rozmawiasz o diecie jak On nie wie co to w ogóle jest. Proponują najpierw udać się do działu odżywianie i poczytać. Zarówno mleko jak i odżywkę powinieneś brać w takiej ilości żeby uzupełniało Ci "dietę" o której kolega wspomniał, aż Ty takowej nie posiadasz nikt Ci nie powie, że czy dobrze czy źle. P.s. Chociaż w ciemno [...]

Jesteś bezczelna - nawet nie pofatygowałaś się, żeby przepisać w wymaganej formie tę dziadowską dietę, którą ktoś wydrukował standardowo z kompa za grube pieniądze i przychodzisz nas prosić o darmową ocenę - nie na tym polega pomoc w tym dziale. Takich cwaniaków tu na pęczki i powinno się im odmawiać z góry.

[...] z nia ok. Z tym ze bierze w nieduzych dawkach. Z eca trzeba uwazac, a szczegolnie u babeczek. Nie mozna zapomniec o tym, ze podczas brania TP trzeba zastosowac odpowiednia diete. Wtedy wyniki beda lepsze, ale z drugiej strony duzo osob robi tez ten blad ze nic nie je i wtedy zaczynaja sie problemy i czesto dochodzi do efektow ubocznych [...]

CZy moglby mi ktos rozpisac diete na mase bo nie mam pojecia jak to zrobic. Czytalem to wszystko ale widocznie jestem za tepy na to Jakby sie komus chcialo to : 173 cm wzrostu,61 kg, sypiam od 22 do 7 rano.Chodzi mi o mase. Bylbym bardzo wdzieczny Tu mnie mozna zobaczyc http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110678