diete

wypełnij profil, wrzuć tutaj swoją dietę, napisz czy masz problemy z odkładaniem sie tłuszczu, czy brałeś kiedyś kreatynę, jak długo ćwiczysz i napisz ile masz na to kasy RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] mam tendencje do tycia, jeśli chodzi o koszt kuracji to tak żeby wynosił nie więcej jak 150 zł miesięcznie(jak najmniejsza kwota mile widziana), natomiast jeśli chodzi o diete to oto ona: Białko-15%-570kcal-142g-1,82g/kg aktualnej masy Węglowodany-55%-2090kcal-523g-6,7g/kg aktualnej masy Tłuszcze-30%-1140kcal-126g-1,61g/kg aktualnej masy [...]

[...] nie wiem ile cwiczsz, tylko tyle ze od 17 roku zycai ale byly dlugie przerwy, miom zdaniem partie 2x tydzien nie da duzo, bo tlyko 1 dzien natydzien wolny?? a kiedy miensie maja rosnac ?? robisz cykle regenracyjne ?? trymasz diete ?? mozna pomyslec o np priorytecie itp. ale opsz sie dokladniej wg postu "zanim zapytasz..." podwieszonego

rene to plan ktory ma na celu "poruszyc ramiona" ale posiwecony ludziom ktorzy trenuja kilka l;adnych lat i maja powazne probelmy z przysrstamistsoujac dobra diete i suplementacje, okresy regernacyjne etc.

zobacz ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm o diete pytaj w dzile odrzywianie

Pokaż nam tę dietę a ocenimy.

po wymiarach widac ze jestes Endo....Wiec Zapotrz sie w dobra diete Białko i cos z kreatyn ( HP , XP , CLout, Xtrame stack , Storm , Green Magnitude )

Przeciez napisalem co i jak. tak trudno wypisać parre odżywek? Najpierw ułóż sobie dietę, korzystając z wklejonych linków, a potem zobacz, czy i jakie odżywki będą Ci potrzebne, i wtedy ewentualnie zapytaj o poradę. Przecież na całym forum jest tyle informacji - czysta przyjemność ze zdobywania wiedzy.

Poczytaj dział odżywianie, bo nawet jakby ktoś bardzo chciał ułożyć Ci kompleksową dietę z optymalnie dobraną suplementacją, nikt Cię nie zna tak, jak Ty sam, więc gdy poczytasz sobie trocjhę, sam będziesz wiedział, co będzie dla Ciebie najlepsze, a zapytaj o ew. poprawki w diecie/suplementacji.

Zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj tematy podwieszone o układaniu diety redukcyjnej. Wątpię, żeby ktoś podał "na tacy" gotową dietę. Spróbuj samemu coś skomponować a z pewnością zostanie to poprawione i dopracowane :)

nie i nie jest to możliwe. Aby spalać tłuszcz trzeba mieć odpowiednią dietę.

Zgadzam się z kolegą wyżej 2200kcal na 95kg masy ciała to zdecydowanie za mało jeśli chodzi o przyrost masy. Sam od trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej również ważę znaczy ważyłem 95.5kg jak zaczynałem a moja dieta waha się miedzy 2350 - 2500kcal w zależności od tego jaką rybkę zjem itp. Po trzech tygodniach stosowania diety zjechałem [...]

[...] dużej ilości jajek(szczególnie żółtek) np zamiast 3 jajek zjadaj 1 całe i 3 białka, i zastępuj je również czymś innym. Staraj sie ogółem nie wpadać w monotonnie i zmieniać diete coś dodawać coś odejmować, ponieważ jak codziennie bedziesz jadał to samo to szybko zrezygnujesz, padniesz. [...]

Generalnie przed snuciem teorii i dawaniem porad warto by było poznać dietę, trening, coś więcej o przebiegu redukcji, nie tylko wagę i daty. ;-)

Generalnie przed snuciem teorii i dawaniem porad warto by było poznać dietę, trening, coś więcej o przebiegu redukcji, nie tylko wagę i daty. ;-) Ja tylko zasugerowałem, co działa na mnie. Metoda 'prób i błędów' czasem poprawia późniejsze myślenie na ten temat, ale ok - zapamiętam ;-)

po co od razu suple ? Ustal dietę , rób cardio i waga sama spadnie

To tak jakbyś zapytał czy warto kontynuować na 2 woreczkach ryżu w posiłku czy zejść na jeden woreczek. To jest odżywka uzupełniająca diete .

Normalnie stosuj diete w koncu nic na to nie poradzic wiec po co to pytanie

wstaw ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html ułóż dietę na redukcje masz o niej w linku wyżej tu masz jeszcze bardzo fajny art http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca__komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html

nie bedzie dobre..... jaka masz diete????