Więc problem jest następujący. Mam za sobą 2 cykle mono , teraz właśnie kńcze cykl 2x CP 450g. I sie zastanawiam czy juz sie brac za zestaw XP + XPe , czy moze zrobic jeszcze 1 cykl czyms słabszym , czyli na przykład STORMem którego biore pod uwage. Diete mam ułożoną przez trenera zgodnie z moją grupą krwi. Dalismy lekki bilans ujemny.Trening [...]
WItam,ćwiczę juz jakis rok,mam diete i zastanawiam sie nad kupnem kreatyny.Brałem kiedyś creatine micronized 200 mesh ale nie skonczyłem cylku.Jesli chodzi o jabłczan to myslałem o cm3 a o monohydracie to się nie orientuje który dobry obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila [...]
Witam Jestem tu zupełnie nowy, ale żeby nie było ćwiczyłem już trochę. Mój problem związany jest z tym iż jestem ekstremalnym ektomorfikiem. Ostatnimi czasy robiłem dwa cykle na kreatynie, teraz postanowiłem ruszyć stacka ale zastanawia mnie jak mogę połączyć to co mam aktualnie na składzie. Czyli Xpand(jedna pucha), 400 g kreatyny z tauryną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od dwóch tygodniu zacząłem uczęszczać na siłownie. Moim celem jest zrobienie masy mięśniowej abym miał później co rzeźbić :) wzrost:172cm waga: 70kg Mam taką prośbę czy mógłby ktoś sprawdzić tą dietę czy jest poprawnie ułożona ? I posiłek mleko 0,5% 100g płatki owsiane 100g bannan 120g II posiłek ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 120g oliwa [...]
Witam wakacje się zbliżają a ja dalej suchar więc postanowiłem ułożyć diete na mase tylko jest zdeka ograniczona finansowo więc dlatego tak słaba co myslicie o tej diecie bo zaczynam cykl i chce żeby te pieniądze nie poszły na marne:) 6.00kapsółki mono z olimpu Rano:ok.6.30płałtki kukurydziane 100g 1jajko 50g gainbolica 400ml mleka 2.0% w [...]
Mam 183 wzrostu, ważę 108 kilo, powiniennem ważyć około 90. Chcę zrzucić tłuszcz i jednocześnie zbudować sobie mięśnie. Spożywam więc 198 g białka dziennie (2,2g x 90), 125 g węglowodanów na dzień (dla trenującej osoby ważącej 90 kilo zapotrzebowanie na ww to 500 g dzielę to przez 4) Trenuję 3 razy w tygodniu, ćwiczenia siłowe i około 40 minut [...]
Da się zrobić, aby to co jem szło w ramiona,mięśnie. Mam tera taki problem,iż tylko brzuch mi rośnie. Diete mam lecz nie obliczona dokładnie. Może to dlatego, że jem za dużo węglowodanów?
[...] sie jak tam z dawkami ale to taki off topic co Do Clena pytam tez czy razem mozna bo to i to podnosi cisnienie znacznie a nie chce zeby mi cos siadło no i ostatnie pytanie z jakiej foirmy najbezpieczniej kupić Clenbuterol? i czy 100 tabletek w cyklu piramidalnym wystarczy? nigdy wczesniej tego nie stosowalem o staz i diete prosze nie pytac
[...] dlugi okres czasu to cynk (zincas forte) + asparaginian + vitamina b complex. Kretyna raczej tu nie bedzie miala wplywu ale od ostatniego cyklu minelo +/- 2 miesiace. Co wiecej, zauwazylem przyrost tkanki tluszowej w okolicach brzucha i miednicy. Nie wiem, to moze przez diete albo zmiane treningu na tylko 2 dni w tygodniu FBW. prosze o rady
Witam, od 15,03,2016r zacząłem diete 2200kcal, dieta została ułożona dla mnie przez dietetyka na 30dni i a byc powtarzana przez 3miesiace. Waga startowa 101kg po 3tyg diety waga 94kg wzrost 177cm (reszte danych mam w profilu) (zrzuciłem 4,4kg tłuszczu i 2,5kg mieśni) i troszkę mnie to martwi, chciałbym zrzucić tk tłuszczową a nie mięśnie. [...]
[...] ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: ok. 2493 kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIALKA 189 ZAPOTRZEBOWANIE WEGLOWODANOW 287 ZAPOTRZEBOWANIE TŁUSZCZY 66 Narazie mam zamiar zacząć diete, bez suplementów, ale, jezeli w ciągu 2-3 tygodni zauważe jakies wyniki, to zastosuje HMB. Celem redukcji, jest dość mocne, i szybkie Spalenie dużej ilości tłuszczu. [...]
Witam. Od ok 2 miesiecy opieram moja diete o sosy pomidorowe. Robie go na bazie koncentratu pomidorowego plus bazylia oregano pieprz papryka itp. Mieso uzywam rozne schab, piers, i mieso mielone. Moje pytanie dotyczy wlasnie tego miesa mielonego.Wiem ze to nie do konca jest zdrowe i lepiej np mielic piers z kury ale ze wzgledow ekonomicznych [...]
Witam, Czy przy BF -10,3% można mieć w pasie 94cm!!??Jestem na redukcji cały fat schodzi ładnie ale mój brzuch ani drgnie! czy jest możliwe ze mam aż takie duże wzdęcia (bo gazów nie mam prawie wcale).Ok.12 lat temu zdiagnozowano u mnie Zespół Jelita Drażliwego i jeśli to przez to mój brzuch jest jak balon to czy jest jakiś sposób aby taki nie [...]
Chciałbym abyście mi polecili jakis bardzo dobry cykl na siłe (kasa nie gra roli) ostatio brałem CP+Cm3 i wlasnie jestem po 3 miesiecznej przerwie po nim i chcialbym cos zarzucic aby pomoc mojej sile isc do gory :). Z gory dzieki, a tu ankieta: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 192 5 .STAZ NA SILOWNI: nie cale 2 lata z przerwami 6 .CEL [...]
wiek 24 wzrost 172 waga 66.5 cel masa mam problem na codzien zywie sie tak ale chcialbnym w koncu zmienic to na odpowiednia diete wedlug wyliczen kalkulatora zeby utzrymac wage powninienm spozywac 28XX kalori wklejam moj jadlospis napiszcie co w nim zmienic zeby zdobyc jaknajwiecej dobrej jakosciowo masy z gory dziekuje [...]
Siema, 1 kwietnia br. zacząłem uczęszczać na siłownie, ponieważ trochę się opuściłem... Nigdy nie ćwiczyłem na poważnie na siłowni, kopałem w piłkę, niestety kontuzje przerwały moją przygodę z piłką. Także miałem 3 lata posuchy, leżenia na łóżku i gapieniu się w telewizor. Od tamtej pory trzymam dość solidnie dietę, (poniedziałek-sobota, niedziela [...]
Witam, mógłby mi ktoś ocenić dietę? Mam 21 lat, 183/5 wzrostu i ważę 76kg. Aktualnie mam przerwę od siłowni z powodu kontuzji stawów(łokcie) dlatego na razie tylko biegam 3x w tyg + abs(3 ćwiczenia). Ogólnie chcę trochę tłuszczu zgubić(nie ma go za wiele ale 6packa nie widać), a gdy już wyrzeźbię ciało + wrócę na siłowanie to zamierzam przybrać [...]
Mam diete ulozoną na mase ale siła mi nic nie idzie niewiem czmeu jak odzywka byłaby dobra wiek:16 Waga 60 kg wzrost 170 Staz 7 miesiecy cel masa i siala
Witam, chciałem poprosić o radę odnośnie wybrania spalacza. Jak zaznaczyłem niżej mam tylko 17 lat, nie znam się ale wydaje mi się że niektóre spalacze mogły by być za mocne, tym bardziej iż to będzie mój pierwszy spalacz. Mam dietę, trening siłowy (3x tygodniowo) + aeroby (bieganie + rower). Przez ostatnie ~ 6 miesiecy schudłem prawie 15 kilo, [...]
