diete

[...] nie to obetnij 100-200kcal i obserwuj. Co do białka daj 2g/kg czyli jakies 160-170g Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-30 22:52:12 poprawiłem troszke teraz ta diete zerknij jak mozesz czy zmienic cos jeszcze czy tak zostawic mysle ze jak w posiłku 3 skonczy mi sie to białko to zamienie to z filetem z kurczaka mysle ze tak bedzie [...]

WEss chlopaku daj sobie spokoj lepiej:):):)ZAcznij jesc uloz diete kup sobie jakoms kreatynke...A nei nieszcyc chcesz sobie zdrowie.....Zastanow sie a jak nie zrozumiesz to Idz lepiejz tego forum..Poczytaj najlepiej troch eposty podwieszone w odyzwianiu;)

Jakieś dobre białko na siłe i mase ;) najlepiej bez kreatyny Wes sie za porzdana diete a nie chcesz bialko na sile i mase Odzywka bialkowa=piersi kurczaka Sa to piersi z kurczaka tyle ze w prosku, wiec pijesz je wtedy kiedy masz posilek ubogi w pelnowartosciowe bialko. Rewelacji sie po tym nie spodziewaj

http://rapidshare.com/files/112248786/dieta.GIF.html wejdz w ten link Zrobiłem jej taką diete i porady co wy na to

Nie koniecznie polecałbym dietę typu j/nj osobom, które nie mają (z całym szacunkiem) ponadprzeciętnej wiedzy na temat odżywiania. J/nj powinny być wprowadzane albo pod nadzorem osoby doświadczonej, albo samodzielnie przez "starych wyjadaczy". Podobnie jak diety ketogeniczne i inne alternatywne modele żywieniowe. Rodzaj treningu ma istotny wpływ [...]

Gainer i bialko to uzupelnienie diety wiec jak masz dopracowana diete to nie musisz brac tych odzywek! mozesz brac je dluzszy czas

Moim zdaniem to niech chłopak diete sobie ogarnie dzial odrzywianie jak cosA jak beda braki w diecie to gainera kreatyna to mono z vitala ta zielona tania i dobra gainer tez ujdzie z vitala powodzenia

wiem.... ale zabrakło kasy.. teraz che zrobić dietę na dłuższy czas i po jakimś czasie wziąć jakieś dobre środki:) Myślec na omka lub superanabolem z metą razem. chyba że coś lepszego poradzicie

[...] znaja opisze dokladne dane: Wzrost 180 cm Waga 52kg Wiek 18 lat Trenuje boks czyli dużo sie ruszam. Chce przybrac do 62 kg to chyba nie jest tak dużo. Nie wiem jaka dobra diete na moja kieszeń dobrac ogólnie nie znam sie na tym. Z tego co wiem to moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi CHYBA około 4000 tys.kalorii. Odżywki wchodzą w grę jakieś [...]

A ja bym nastawił się na bardziej siłowy trening na nogi, niźli masowy. Nogi robiłbyś np. planem Bill Star, siła pięknie na tym idzie, masa mniej. W Twoim przypadku lepiej dopnij dietę, to będzie Cie mniej zalewało, proste.

aby zredukowac tkanke tluszczowa musisz trzymac diete z ujemnym bilansem kalorycznym , klasc nacisk na trening aerobwy i to wszystko! jesli chodzi o suple to mozesz kupic jakis spalacz i to wystarczy. ja przy redukcji uzywam takze bcaa dla ochrony miesni-aby ich nie stracic. stosuj to hmb jesli kupiles, role antykatabolika spelni choc i tak [...]

Spróbuj jeszcze raz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego dodaj ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]

dzial odzywianie zebys nie szukal masz linka tam pytaj to ci odpowiedza co ile czego :D osobiscie proponuje diete CKD : http://www.sfd.pl/temat161108 tu masz wszystko :] poradzisz sobie tylko przeczyatj wszystko :]

kup to co lepiej uzupełni Twoją dietę

[...] 400gwęgli, 40g tłuszczy, zależy od dnia i wysiłku. 3 lata trenuje, anatomie i ruchy opanowane na wykładach:) bf ok.20%, 177cm, 85kg, 110 klatka, 85 pas, udo 58cm, łapka 39cm. Kiedyś w ciągu miesiąca bez dobrej diety-masowej (praca chodząca) schudłem 10kg. Jak trzymam diete to waga stoi. Bliżej mi do ektomorfika niż endo. to ędzie pierwszy cykl

[...] solidny cykl, grubo.sporo hajsu poszlo,tylko zebys to wykozystal... mowisz ze to pierwszy cykl,szalejesz. ps.co do danych w profilu,to badz anonimowy,chodzilo mi o cyferki,diete,wymiary.a ta waga to do jakiego wzrostu np? 150 czy 200cm? ale powodzenia i zdrowia,zrob zdjecia "przed".bedzie mozna zobaczyc za pol roku jakie beda [...]

Weź sie człowieku za dietę i porządny trening a nie meta Ci w głowie... Pewnie masz trening 4x tydzien i każdzy dzień klatka + biceps I to po 20 serii xD

To co napisałeś nie ma trochę sensu bo chyba nie do końca wiesz jak działa kreatyna . Przedtreningówkę mozna śmiało łączyć z kreatyną . Rzeźba to jest spalanie tłuszczu zasłaniającego mięśnie a przy tym ciężko o dużo siły :) . Na redukcji kreatyna co najwyżej moze ci pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej . Uzupełnij ankietę działu , Masz jakąś dietę [...]

chodzi o to że moje zapotrzebowanie (aby utrzymac mase jest 2353kcal) to ile bym musiał dodac aby ja zwiekszyć :) o ścisłej diecie nie ma mowy bo nie mam az tyle czasu wolę taką dietę jak chłopaki z warszawskich koksów (jedz co chcesz wygladaj jak chcesz) pondro :)

dzieki za info, Diete, a raczej zdrowe odrzywianie stosuje caly czas - glownie za sprawa parowaru. Dodatkowo stosuje BCAA, kreatyne/bialko raz na jakis czas. Jesli macie jakies konkretne suple godne polecenia to prosze o infro. Zawsze staram sie kupic BCAA ktore ma stosunek 7:1:1 albo 8:1:1.