diete

Zwróć większą uwagę na dietę, jedz jak najmniej słodyczy, chipsów itp. a jak chcesz schudnąć to zacznij trochę mniej jeść ;)

ZwT praca w której pracujesz średnio fizycznie nie przeszkodzi Ci w budowaniu masy, jeśli zadbasz o dietę w pracy i przed. Ja bym Ci polecił dodatkowo w pracy wypijać gainera. pozdro

Dobra, jednak coś tam sam zdziałałem. Ułożyłem dietę, jednak jest to tylko jej zarys, gdyż wiem, że samemu bym nie zrobił dobrze, a nie chciałem pisać czegoś typu "zróbcie za mnie, bo nie umiem". Chciałbym, abyście teraz pomogli mi ją dokładnie dopasować bo jednak jednego jest za dużo, a drugiego za mało. Nie wiem po prostu jakie produkty dodać, [...]

Ogranicz słodkie napoje i fast foody. Wyjdź czasami na świeże powietrze, pograj w piłkę, pojeździj rowerem. Jak już pisali koledzy wyżej - trening siłowy nie jest na razie dla Ciebie. Kalorii tez nie próbuj liczyć i w żadnym wypadku w tym wieku nie wchodź na żadna dietę redukcyjną. Po prosu odżywiaj się zdrowo i więcej się ruszaj a oponka zniknie.

Wiec co tu pisac uloz sobie diete to sa poczatki na silce wiec zadne suple nie sa ci potrzebne nawet witaminy ewentualnie mozesz kupic gainera i pic po silowni zamiast jesc posilek

Na stanie mam prawie połowę opakowania tych witamin z Olimpa ponieważ przerwałem brać w połowi i moim zdaniem to jest bardzo dobra firma choć droga i mam jeszcze jedno pytanie co do ZMA mam 20 lat jak bym chciał dokupić to czy mi to nie zaszkodzi w tym wieku no i ten Gold omega 3 i jak ułożę dietę to wstawić w tym temacie czy założyć nowy temat [...]

ostatnio uzupelniam diete Treciem tez nie jest drogi Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] plyny trzeba uzupelniac najpeliej robic podczas treningow pare malych lykow wody i po treningu pic no chyba ze zalezy ci na zrzuceniu wagi pod zawody czy cos i juz masz diete ostro trenujesz biegasz i i tak brakuje ci tych cennych gramow to w ostatecznosci mozna ale to tez nie jest dobre tak wiec chlej wo(ó)de po treningu bez krepacji

Hahahaha a co to jest sam sobie ulóz proste :) chcesz schudnac jedz zielone rzeczy unikaj węgli bo po nich sie tyje jedsz duzo bialka i juz masz diete a co bedziesz jadl rybka mnie to pilnuj kalorii a bedzie dobrze a MCdonald to straszna firma :( no i ruch nie boj bata teraz co 3 jest gruby nawet dzieci 3 letnie

powiedzmy że dietę mam low carb, stąd pomysł na wrzucenie carbo prze treningiem

nie kupuj S+S bo to Ci nic nie da. Kup jeszcze raz mono, idź do działu trening niech ci sprawdzą paln, idź do działu dieta niech ci sprawdzą dietę. Jak wszystko będzie w porządku to i efekty będą dobre

Przecież on napisał, że zaczął trenować na siłowni 3 lata temu i jakąś tam diete ma. A wszyscy od razu, że sezonowiec, żeby więcej poćwiczył. A forum mógł czytać jako niezalogowany..

hehe z tym gim milkiem dobre Libos - możesz zarzucić swoją dietę? czyli zdrowie odżywianie, 10 zasad, sport i brzuszek sie skurczy i będzie ok , mam racje Libos ?

Ja żeby nie zakładać nowego tematu. Chciałbym spytać czy współpracowaliście już z ludźmi nie tylko z dziedziny kulturystyki ? Pytam głównie o sprinterów. Jeżeli tak to chciałbym podjąć współpracę chodzi mi o siłownie + diete :-) Pozdrówka

a mógłby ktoś rozpisac mi cykl z deci i winstrolu i jaką dietę do tego zastosować. Jem 5 posiłków dziennie z czego 3 to węglowodanowe a 2 białkowe. Między posiłkami popijam odrzywke białkową. Dziennie zjadam ok 150gr białka i z 500gr węglowodanów. Taka dietka mozę być przy braniu deci i winstrolu??????Dzieki

[...] - 100 lub 50 g piersi z kurczaka - pół woreczka kaszy - surówka (z pomidorów i jogurtu naturalnego, czasem więcej warzyw) 7. posiłek (ok. 21.00/21.30) - 250g twarogu półtłustego - rzodkiewka - szczypiorek - łyżka oliwy z oliwek - kapsułka omega3 Co zmienić odrazu mówie że skopiowałem tą diete ;) Zmieniony przez - imat w dniu 2010-04-02 19:49:47

Z wlosami pamietam jeszcze ze rok temu gdy robilem Diete wtedy po jakims Miesiacu zaczyl mi wypadywac.

no rzeczywiscie 104g baaardzo trudno dostarczyc z pozywienia... koles ty masz 14 a juz za jakies odzywki sie lapiesz... w tym wieku to nawet typowy trening kulturystyczy sobie odpusc! uluz sobie diete! ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

"gainera z przewaga weglowodanow" gainer to wlasnie odzywka weglowodanowa wiec jak co to moze VITALMAX 2!naturalnie jesli masz owe braki w diecie tzn jesli wogole masz diete

moze to głupio wygląda ale nie obliczam kalori. Zimą byłem na masie i stosowałem diete według ogulno przyjętych zasad czyli spozywania danych produktów o określonej porze dnia itd. tak samo robie teraz po prostu obserwuje swój organizm bo kazdy inaczej reaguje.(jem duzo mniej niz zazwyczaj i o mniejszej objętości)