diete

kreatyna, białko, karbo, jakieś aminokwasy i porzadna dieta ja teras stosuje diete 3 g na kg ciała ok 240 g efekty naprawde dobre uwazaj z weglami i tłuszczami zeby zaras sie znów niezatłuścić

[...] przemiana materi) nie dostarczasz wystarczajacej ilosci kalori na codzien, a zeby wiedziec jak dostarzcyc odpowiednia ilosc z odpowiednia nadwyzka musisz ulozyc, odpowiednia diete z dodatnim bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pomoze Ci w tym min.ten temat. Przeczytaj go dokladnie [...]

[...] nie peweny, to uzywaj wyszukiwarki, lub masz dzial do pojedynczych pytan Slodycze jak batoniki czy czekolada to puste kalorie, nie wnosza nic pozytecznego, a tylko szkodza i to bardzo. Pelno sacharozy,wysokie IG,trans tluszcze,emugulatory i masa innych.... Autor: poczytaj posty podwiesozne, uloz odpowiednia diete, i wklej do oceny Powodzenia.

[...] zapoznaj sie z postami: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek Postaraj sie ulozyc diete i daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo. Do diety niezbedne sa aeroby robione w odpowiednim tempie i przy odp. tetnie (220-wiek)*65-75% np. rower stacjonarny, marsz, [...]

krzykacz, uwielbiam te Twoje wypowiedzi, sog juz nie wchodzi 6.DIETA - niestety nie mam ulozonej diety poniewaz tryb zycia na taka mi nie pozwala. Staram sie jedynie dobrze odzywiac i zazywam suple. taa, każdy się tak może tłumaczyć, a jednak niektórzy zap*****lają po 12 godzin dziennie, a dietę mają (nie mówie tu o sobie, żeby nie było ) dieta [...]

"Nie moge ruszyc z masa no a przynajmniej w najblizszym czasie za diete sie nei zabiore." Wez nie ******l. Ile Ty cwiczysz zeby takie cos mowic?

[...] taka sytuacje ze po prostu Nie moge sie za nia zabrac... Marna namiastka tego jest zdrowe odzywianie sie. W kazdym razie witamin, weglowodanow, bialka i mineralow mi nie brakuje wiec mozna powiedziec ze jaka taka diete mam... Czy moglbys chociaz na sekundke zapomniec o tym co napisalem w drugim poscie i doradzic jak lepiej brac metke? :) Prosze.

Obawiam się, że nie będzie to dobre rozwiązanie. Co to za koktajl? Wrzuć całą swoją dietę do oceny zgodnie z regulaminem działu.

To wypijesz podwójna porcje . Zreszta powinieneś przeanalizować jeszcze ta dietę , jeżeli brakuje Ci kalorii to możesz rozważyć podbicie tłuszczy w diecie

zgłość się do działu odżywianie bo dobra diete to podstawa przy redukcji.Zamiast carbo kup białko, pozatym jakiś spalacz np. TS E z olimpu wychodzi teraz ekonomicznie, do tego oczywiscie witaminy, i przydałyby się jakieś amino, tauryna,jak masz za duzo kasy to hmb

Czeka Cię dużo pracy... Po 1 musisz zadbać o diete-podstawa, 2 aeroby+dobrze rozpisany trening na siłowni, 3 po spalacz siegaj jak masz dobre pkt 1 i 2 i L-Karnityne ja tez kiedys brałem na samym poczatku jak byłem na redukcji i byłem zadowolony, tylko ze mialem duzą ilość aerobow. A kreatyne odpusc narazie...

a wczesniejsze cykle/dawki? male ma te wymiary szczegolnie lapa wg wagi - a talia jak? diete ma? jaka?

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 114 3 .WZROST:207 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 118 -Udo: 69 w najszerszym miejscu -Talia: 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata w sumie, licząc pierwze póltora roku bez głowy i celu. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono, cellpump, HP, CM3 i nitro 2. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

jakiejś taniej odżywki białkowej na masę na masę jest nadwyżka kaloryczna w diecie a nie odżywka białkowa, zabierz się za dietę bo jesteś solidnie niedożywiony

l karnityne bierz - bez gainera diete stosuj

co do diety to co do kalorii nie mam gdyż nie mam na to czasu ale jem przeważnie pierś z kurczaka , ryż , makaron , jajka, serki wiejskie dużo nabiału pije i staram się zjadać ok 200g czystego twarogu na noc omijam produkty które nie są dobrze przyswajalne nie jadam słodyczy jeśli chcę coś słodkiego to rodzynki i taką niby dietę trzymam już 4 [...]

a miales diete jakas czy jadles co chciales i jaki bf miales jak zaczynales?

to a)czas na przerwę b)porządną dietę.

troche poprawilem diete http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/945e18546d0bd984.html

Koniu zmienilem diete i mam rozpisana przez dietetyka wiec prosze bez zlosliwosci. Natomiast jesli chodzi o BF to maja znaczenie wymiary klatka itp? więc udałbym się raczej z problemem do dietetyka, to jest zazwyczaj główny problem, drugi to zbyt ciężkie treningi. ;-)