diete

też tak sądze ze 120 za dużo, w sumie widać jego wiedze i diete jak w miejscu białka, węgli wpisywać good.... 22lukasz22 narazie age sobie odpuść, bolesna jest, jak juz masz dostęp to wez tne razaka

Diete urozmaicaj , nie boj się tez innych mięs jak karkówka czy lopatka wieprzowa

Nie ma czegoś takiego jak lepsze mięso. Wszystkie rodzaje mięs są dobre i warto nimi urozmaicać dietę.

Kup kreatynę Dopracuj diete Nie zapominaj o tłuszczach bo tez sa bardzo potrzebne ( moze być oliwa, lniany a najlepiej mct) i rosnij

przy tym stażu najlepsze byłyby odżywki uzupełniające diete-rozumiem, że takową masz! a więc gajner, carbo, białko-wszystko w zależności od braków w diecie!

gainer to nie tylko białko, lecz przedewszystkim węglowodany zacznij brać jak będziesz ćwiczyć, a pozatym to najlepiej uloz sobie diete a wtedy byc moze okaze sie ze gainer nie bedzie Ci potrzebny, bo jest zamiennikiem posilku

Jak masz dietę to może jak nie masz to zapomnij.

ja rozumiem ze najlepiej mieć diete w pełni wyliczoną i wgl ale ja jem zdrowo i wgl i udaje mi się utrzymywać wagę :) wiem ze to ciezko wywnioskowa , poćwicze jeszcze z miesiąc na sucho i kupie jakąś kreatyne i wtedy sprawdze

Najpierw ułóż sobie dietę i sie do niej przyzwyczaj To jest najlepsze na początek. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

diete masz?? kazdy chciałby przybac na masie i troche spalić tłuszczyku

musze poszukac jakiegos trenera zeby mi ułozył taka diete tak ? bo sam to raczej nic nie zrobie

Witam , wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Pozdrawiam

Podaj o sobie szerzy pakiet danych, a także wstaw swoją dietę w zalecanej formie. Uwzględniłeś relatywnie wysoką aktywność fizyczną.

Nie. Odwiedź dział odżywianie, ułóż dietę i zacznij się do niej stosować. To jedyne czego Ci trzeba.

Kreatyna to tylko suplement , dodatek . Podstawa to odpowiednia diete i trening

No to jak Ci czasu nie starcza na siłowni to rób brzuch w domu, jaki problem. A brzuch Ci urósł bo źle dietę trzymasz. A brzuch się robi w góra 10 min na koniec treningu, 5 serii elegancko wyjdzie. Powtórzyć tak 2 x w tyg i starczy.

popieram . poczekaj jesce narazie ułoz jakas diete i naucz sie cwiczyc (technika) i wzmocnij miesnie , sciegna - zobaczysz jak bedzie dobra dieta to bez zadnych Gainerów beda dobre efekty -

nie owijaj w bawełne, chcesz sie wziosśc za siebie to ułóz pożadna diete a nie szukasz dziury w całym.

Kcal dodałem niecałe 500 ale jak zacznę diete to będę kontrolował czy masa idzie prawidłowo (0,5 kg/tydz żeby się nie obtłuścić). Co do urozmaicenia to oczywiście trochę się o tym naczytałem ale brakuje budżetu. Gainer tylko dlatego że mi zostało pół paczki, a tyle mleka bo chciałem podbić kcal.

Potrzebowanie mam na 100 procent dobrze obliczone . Tak jak kolega wyżej mówi miałem kulawą diete przed redukcja a tak naprawde wgl jej nie miałem przy wadze 100 kilo jadłem gdzies ok 2000 kalori i w tym pewnie dużo tłuszczów . I teraz niewiem co mam robić