diete

[...] zależy od płci, wzrosty i rodzaju diety. Uzupełnieniem diety są napoje bezkaloryczne (min. 2 litry dziennie). Zapowiada sie wspaniale nie zaglebiajac sie szczegolowo w ta diete moge stwierdzic ze to kolejny chłan. a tu jeszcze spozywane produkty na diecie zupa jarzynowa zupa grzybowa zupa pomidorowa zupa o smaku kurczaka z grzybami, zupa [...]

Czyli dieta jest w porządku? Wracając do mojego pytania. Czy jest możliwe jednoczesne masowanie i spalanie tłuszczu z brzucha? Czy należy ustalić sobie plan wg którego najpierw przybieram jakiś czas na masie a dopiero potem zabieram się za brzuch zmieniając dietę na redukcyjną?

Ważę 71 kg przy 173 cm wzrostu i wiek 19 lat. Jak już pisałem mieśnie brzucha całkiem nieźle widać u mnie tylko przy naprężeniu. Mam trochę oponki w spoczynku. Czy warto w tym przypadku zastosować dietę CKD? Czy nie jest ona zbyt wymagająca na mój przypadek? :)

Jak na 8 miesięcy, to 9 kilogramów nie jest złym wynikiem. Gdybyś trzymał dietę, a mimo to nie przybierał na wadze, to byłby problem.

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj daj diete

1.WIEK: 19 2.WAGA: 72 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata:55 -Udo: 54 -Talia: 87 5.STAZ NA SILOWNI: Wcześniej ćwiczyłem ok.2lata z przerwami teraz w ogóle 6.CEL SUPLEMENTACJI: Spalenie tkanki tłuszczowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Dokladnie jw + urozimac te diete a nie tylko kurczak, ryz i oliwa.

jaki cel? jak chcesz schudnac to robisz diete na 2200-2300kcal czyli ok. 200g bialka - tj 800kcal wegli do 30g - tj ok. 100kcal czyli: 2300-800-100=1400kcal ---> tyle masz jesc z tluszczy, czyli 1400/9= ok. 150g tluszczu

najlepiej to najpierw ustal diete a nie zaprztaj sobie glowy izotonikami. co do tego profi mass to wedle brakow w diece mozesz dorzucic lub ew. po treningu. pzdr

wlasnie po treningu jako jeden z posilkow potreningowych jesli bedziesz pozniej to napisze Ci jaką mam diete a Ty ocenisz ok???? ale tak mniej wiece to wyglada to tak sniadanie 50 g platkow owsianych 30 g rodzynek 2 białka z jajek ok 60 g olej słonecznikowy ok 10 g do usmazenia placuszka 2 sniadanie chleb zytni pelnoziarnisty 70 g ser biały [...]

1.Dieta 2.Odzywki - zastepujesz " braki" w diecie Szkoda kasy na te bajery na stawy i napoje iztoniczne , lepiej dopracowac diete.No chyba ze masz kase na wszystko to co innego.

masz diete ?? jak nie to sobie odpusc napisz cos wiecej : staz , cel itp

wazne zebys na oko wiedział co,ile i kiedy jesc czyli musi ulozyc diete ale nie musisz jej trzymac rygorystycznie i za kazdym razem wazyc ryzu przed jedzeniem by zobaczyc czy ci sie bilans zgadza jak to brac? moja propozycja: DT: na czczo 5g mono i 2-3g tauryny lub po treningu razem z carbo 30-40g xpand przed treningiem DNT: na czczo xpand w [...]

czyli musi ulozyc diete nie musi nic układac wazne zeby wiedzial ze np.posilek przed T z wieksza iloscią ww,po treningowy musi uzupelnic glikogen,przed snem białko(twaróg,tunczyk) unikac slodyczy,tłustych potraw,alko jesc warzywa,owoce,mieso,ryby,ryz,makarony,kasze,nabial

Szczerze powiem ze sam nie wiem czy jestem ekto waze 82kg wzrostu mam 180cm i mam 16 lat, apetyt to zawsze miałem i od kąt ułożyłem diete i trening to waga idzie w góre. Gróby nie jestem. Ektomorfikem chyba nie jestem bo tak to bym bardzo mało wazył i waga by nie szła.

2gB/kgmc starczą, białko hamuje apetyt, więc w Twoim przypadku nadmiar nie jest wskazany. Najlepiej wklej całą dietę, łatwiej będzie doradzić.

to jesli diete masz ok to po co Ci gainer? poza tym zeby sie nie zatłuscic musisz solidnie przyłozyc sie do treningu

Nie rozumiem tego pytania... Trening domatora to bardziej trening ogólnorozwojowy, który wprowadza nas do dalszych treningów. Udaj się po jakąś dietę a po takim pierwszym dobrym treningu wszystko Ci podskoczy w miarę szybkim czasie

Hmm... Sory że pytam ale muszę: Ty się odżywiasz odżywkami czy jedzeniem? Bo z tego co widzę to ty zielonego pojęcia nie masz do czego służą odżywki. Nimi uzupełnia się braki w diecie a tu po pierwsze nie ma w ogóle diety z tego co widzę Poczytaj o odżywianiu trochę, ułóż dietę i jeśli będzie to konieczne to uzupełniaj odżywkami Albo tylko po [...]

1. Ułóż dietę.