gainer aby nie nabrać na soebie tłuszczu

Wiem , że głupie pytanie, ale jaki gainer jest dobry, aby się nie zatłuścić? Diete oczywiscie mam i planuję kupno gainera tylko nie chcę sie zatłuścić tym bardziej, ze ćwiczę w domu. Zastanawiałem, się nad Gain bolicem, ale znalazłem ze jest to Gainer dla opornych-co to znaczy? Czy gainer 2 z vitala będzie dobry aby sie nie zatłuścić? Jakiego jeszcze polecacie? A co powiecie o Profi Whey Mass?

Wiek-16
Dieta-jak juz pisałem jest
staż-10 miesiecy

to jesli diete masz ok to po co Ci gainer?
poza tym zeby sie nie zatłuscic musisz solidnie przyłozyc sie do treningu

dobierasz sobie taki gainer aby ci pasował do diety.
liczysz swoje zapotrzebowanie na KCAL i w tedy jeśli masz braki w diecie to dodajesz gainer, bulk lub 20%,30% B itp

aby nienabrać tłuszczu to odpowiednie trening i dieta.

tak, dieta
ale i wystrzeganie sie wegli o wysokim ig
jak wszelkiego rodzaju cukry proste stosowane w tego typu specyfikach
maltodekstryny to tez nienajlepsze rozwiazanie
postaw na ryz z kura
zdr

coz gainer nie ma tak wiele do powiedzenia zeby przesadzal w nabieraniu tluszczu . tu chodzi o bilans kaloryczny , jesli jest dieta ok i bilans spoko to gainer roznicy robic nie powinien

gainer potrzebny bo wiecie panowie szkoła a tym bardziej ze mam tyle godizn dziennie ze głowa boli. Dniówka normalnie. Możecie mi wytłumaczyc co to jest bulk. wiem wiem wyszukiwarka ale ja nie mam zabardzo czasu. Wytłumaczcie mi to stwierdzenie-gainer dla opornych.
czy gainer 2 jest dobrym gainerem dla mnie? Ma mało tłuszczu, średnio węgli i białka.

sorry za post pod postem. co do tej diety to oczywiście wiadomo jak to w moim wieku obiad to "obiadek mamusi" ale jem dużo ryb, po treningu ryż i ogólnie. czyli dieta nastolatka :D Oczywiscie nie wcinam zadnych fast foodów oraz słodyczy.