diete

****DANE PODSTAWOWE************** NICK: jussta WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST:165 OBWÓD RAMIENIA:25 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI:73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 [...]

a ćwiczysz coś w ogóle ? dietę jakąś stosujesz ?

Kruszek: doczytaj poprawki Neptys: diete stram sie trzymac 2-3g bialka, 2-3g wegli, i 0,5g tlusczy Z przeproszeniem, dodupna taka dieta. Między 2 a 3 g białka masz 78 gram białka różnicy dziennie, to samo dotyczy węglowodanów. Zestawione jedno z drugim może Ci dać wahania ponad 600 kcal między poszczególnymi dniami. No to co to za dieta, którą [...]

A jaki staż dokładniej? Diete masz?

Jak dopiero zacząłeś to ułóż sobie dobrą dietę i tego się trzymaj odżywki i suple narazie odstaw, chociarz jak bedziesz miał braki w diecie to gainerek/carbo nie zaszkodzi zdr

niedawna czyli jak długo jak amsz dobrą diete i poprawną technike ćwiczenia już opanowaną to smiało bierz jakąs kreatyne może być mono do tego carbo (zamiast dextrozy) i białeczko ja bym ci polecał shake 0,5g-1g carbo na kilogram ciała + jakieś białko wpc od 15g do 40g i ty popić kreatyne po treningu i taki sam shake przed treningiem jesli nie [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 30cm -Klata: 87cm -Udo: 52cm -Talia: 78cm 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa i ogolnie przybranie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zero 8 .POZIOM BF% 16% (na oko) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply, slabe tendencje do tycia, [...]

wklej diete Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-01 19:23:23

każda aktywność fizyczna ma sens, a jeżeli chodzi o dietę zastosuj się na początek do tych wskazówek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-27 12:04:02

testosteron to testosteron, nie ma czegoś takiego jak lepszy czy gorszy co najwyżej niektóre estry mogą być bardziej lub mniej wskazane pod realizację określonego celu skąd wiesz, że masz dietę na masę skoro nie wiesz ile czego jesz?

Przypuszczam że jesteś ektomorfikiem. Powinieneś oprzeć swoją dietę na węglowodanach, możesz ładować sporo prostych.

jesli bedziesz miał diete to zabierz sie za dobieranie odzywek :)

Więc mówisz że da rade ułożyć dietę w cenie odżywek? ;D Ja planowałem na odżywki tak ok 100zł.

Mądre podejście Ćwicz póki co na samej diecie, jak nabierzesz w tym doświadczenia i bd umiał prowadzic dietę to dopiero łap się za odżywy

Dziękuję za odpowiedź :) aktualnie jestem na 8 tygodniu redukcji, mój bmr to 1500 kcal oraz aby utrzymać wagę : 2834 kcal, jem 1700-1750kcal dziennie @Arphiel jak zmodyfikować dietę aby przejść teraz na rozbudowę mięśni? Ile kalorii? i czy mogę 2x w tygodniu trenować daną partię mięśniową?

Cwicze kazda partie 1 w tygodniu.A o moja diete mozesz byc spokojny<to nie ciasteczka>& Born to be big

najlepiej to rozpisz nam swoj trening i diete do tego jakie suple juz brales itp

Za dietę się weź .

Ćwicz całe ciało i po treningu daj 2-3 serie na brzuch i ułóż dietę

Całego nie cwicze, nie mam czasu, za duzo mam na glowie,a jeszcze dziewczyna do tego, Jak narazie Cwicze Barki,Klata,Triceps,Biceps, czasem nogi i czasem plecy, Diete posiadam w 50% w tym wieku nie da się jej pilnować, szkolą do 16, a w szkole nie za bardzo, jedynie w domu ryz gotuje,placki owsiane,twarog,makaron,banany,i warzywa, jak narazie [...]