diete

Boisz sie ze Ci brzuch urosnie ?? Masz diete ??

Ad.2 Aby zwiększyć masę mięśni brzucha musisz przede wszystkim stosować dietę na przyrost mięśni, czyli z odpowiednio dla Ciebie dodatnim bilansem kalorycznym. Poza tym ćwicz wszystkie partie ciała, brzuch także, gdyż później możesz tego żałować (bo coś "odstaje"). Gotowym planem na brzuch w miare dobrym jest ABS II, jednak polecam [...]

Dietę trzeba urozmaicać, mnie się znudził gotowany cyc, to zrobiłem ostatnio duszony z warzywami, mozna tez upiec, grilowac, makaron zminiac z kasza i ryzem, na sniadanie przewaznie jem owsianke a nieraz placki owsiane jajecznice. Nie trzeba tez kurczaka cały czas szamać są też inne mięsa.

Ułóż dietę korzystając z postów podwieszonych w tym dziale i wklej tu do oceny

Ej, koleś ma 16 lat, w tym wieku nie musi nic wiedzieć o suplementach. 1) Białko czy kreatyna? Ktore bardziej sie oplaca jesli mialbym wybierac :)Białko czy kreatyna, oto jest pytanie %-) A odpowiedź nie jest wcale oczywista. Jeżeli ma się dietę dopiętą, to kreatyna. A jak się żyje na kanapeczkach, to jedzenie w proszku (czyli odżywki: gajnery, [...]

Jak do twego dołozysz dobrą diete i trening to da na pewno Gdy wygrywasz jesteśmy dumni, gdy przegrywasz Wierni ! --> BKS <--

poczytaj post o CKD qaza chcesz diete pod clena ??

ojjj napsialem ze diete mam taka sama czyli jem to co normalnie jadlem gdy nie cwiczylem + dolozylem wiecej produktow bialkowych ( twarog tunczyk mleko itd..) Nie chce mi sie bawic w wymyslanie specjalnych diet , mam szybka przmeiane materii i trudnosci z nabieraniem masy dlatego im wiecej jem czegokolwiek tym lepiej napewno nadmiar jedzenia [...]

diete mam i staram się jej trzymać... trening też mam dobry...a nitro w jakiej dawce brać przed treningiem? czy nie będzie za dużo monohydratu 10gram dziennie? pozdrawiam.

zły trening człwoeku przetrenujesz miesnie i efekt bdzie odwrotny i dieta 6-7 posiłkow sporo ja jem 5 i starcza. rada ułoz sobie diete, zajzyj do działu trening zakładam ze twoim celem jest masa ułoz odpowiedni trening no i jak na taki staz naprawde duzo odzywek zjadłes daj se narazie z nimi spokoj, ewentualnie jakis gainer lub białko zma aha i co [...]

[...] na początku lutego to wazyłem 65kg, a skoczyło mi na 85kg w chwili obecnej wze 79 i jestem na redukcji. Wiec najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, później ułóż sobie diete tylko pożadną(wrazie braków uzupełniaj ją odzywkami) i trening (ja cwicze 3 razy w tygodniu i starcza)i to wszystko daj do sprawdzenia. Tylko ze teraz to nie wiem czy [...]

od razu lepiej lap soga teraz zrob sobie porzadna diete i rosnij pozdro

bez kitu Chłopie zainwestuj lepiej w zarcie a nie w odżywki i suple, ale na początku diete sobie ułóż i pamietaj ze nikt za ciebie tego nie zrobi. Jesli tobie zalezy na tym zeby jakoś wyglać to czytaj i sie o wszystkim dowiesz co cie interesuje

Dzięki za podpowiedzi!!!!! Musze sobie ułożyć diete! POZDRO

Zaczynajac w tak mlodym wieku cwiczyc nie ma najmniejszego sensu stosowac odzywek(niektóre podrażniają przewód pokarmowy). Masz mnóstwo czasu i nie przejmuj sie zastojem jesli takowy wystapi. Stosuj diete i systematycznie bierz witaminy i minerały, aby zdrowo sie rozwijac

no to strasznie wielka roznica. a doliczyles diete suplementacje i odblok?

produkty bardzo ok ale to nie magiczne środki to białko i te węgle musisz wiedzieć gdzie, kiedy i w jakich ilościach wsadzić, żeby wypełnić swoje dzienne zapotrzebowanie na makroelementy oraz tak, żeby bilans kaloryczny odpowiadał Twojemu zapotrzebowaniu + 500 kalorii jak widzisz, musisz mieć dietę i ją przeanalizować z węglowodanów faktycznie [...]

Przedstawie wstepnie zaplanowany moj trening i diete 7:00 Platki owsiane(moga byc kukurydziane albo musli)100g + 200ml mleka torebka ryzu Oliwa z oliwek 10ml 2CALE JAJA banan 8:30 Chleb razowy 100g wedlina z indyka + oliwa z oliwek 15 ml pomidor 11:30 2 banany ryz 150 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek 14;00 Ryz bialy 150 lub [...]

popraw diete, rowniez ekto jestem i nie mam problemu z masa jak odpowiednio odzywiasz sie, dobra dietka>dobry trening>regeneracja to caly sukces i cierpliwosci ostatecznie kretka do tego bialko jesli zachodzi potrzeba uzupelnienia diety pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-02-19 09:14:27

lukaszcool miałeś ułożoną dietę i nie tyłeś? To albo miałeś źle ułożoną albo masz ją już tak długo ,ze musisz podbić kcal.