diete

2 g to optymalna ilość , jak masz diete i nie potrafisz dostarczyc bialka z pozywienia choć to bardzo prote to jako ewentualność mozesz kupić sobie w prochu ale pamietaj ze jedzenie to numer 1 proch w ostateczności

Są ale nic Ci nie dadzą, pol roku na sucho(dieta) pozniej mozesz myslec o odzywakch. Zaczynałem z podobnego ,,pułapu" co Ty i zobacz jak zmieniłem się w rok. Dodam jeszcze że dietę mam z 3tyg. A z supli bralem raz momno kreatyny(jakies 200g) - to jest nic. Przykładaj sie do michy!!! Tyle Ci powiem. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu [...]

a ma kase na diete i suple?

a masz jakas diete czy jesz jak popadnie??

Mam dietę, wszystko.

Wklej info na swój temat i dietę w formieie zrzutu z potreningu.

[...] wazylem 82 kg teraz doszedlem do 3400kcal a waga stoi taka sama jak byla przy 2500 kcal. Wyglada na to ze moj metabolizm wlaczyl podwojne turbo bo jak inaczej moge to wytlumaczyc ? Co teraz ograniczyc bialko ? do 1.5 ?. Zmienilem diete na low carb bo wysoka ilosc wegli mi nie sluzy. Wiec wole powoli robic mase niz chodzic z brzuchem jak balon.

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na pomocy w sprawie diety- podaj możliwości finansowe WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz [...]

Napisz jak sie odżywiasz to ci powiem w ilu procentach masz diete OK.

aby nie nabijac LWA dieta masowa + trening masowy z elementami sily, polecam posty podwieszone tutaj i w Treningu tu wrzuc diete jak ja ulozysz, w Treningu zajma sie treningiem

to ja widze ze kolega nie ma diety ułozonej , ze az tyle białka potrzebuje. Moze najpierw trzeba diete ułożyc??

mam mam diete... ;) ale chyba wiecej bialka nie zaszkodzi :D

Ok.Diete mam regeneracje robie.Wszystko zrobione.Nie jestem jakiś nowy.Ostatni plan: Pn-Plecy Wt-Klata Śr-wolne Cz-Nogi+Bic Pt-Barki+Tric So-wolne Nd-wolne Stary trening barków sprzed porusz swoje barki 1-2serie rozgrzewkowex20pow 3 własciwe 12/10/8 2-Arnoldki 4x10 3-Unoszenie na boki 4x10 4-Unoszenie w opadzie 4x12

odżywki uzupełniają dietę ,więc sam powinieneś wiedzieć czy ich potrzebujesz

Zapoznał się. Z tego, co przejrzałem, to przerzucenie się na dietę, będzie trwało pewien czas?

Jeśli chcesz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej to musisz przede wszystkim zadbać o dietę. Ona po pierwsze pozwoli zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej a po drugie ochroni mięśnie, które masz.

Zamierzam zmienić diete, tylko nie wiem czy iść pod rzeźbe czy pod redukcje (bo słyszałem że od pewnego poziomu tkanki tłuszczowej robić rzeźby sie nie powinno)

Mam co rzeźbić ale moje pytanie było czy z takim poziomem tkanki tłuszczowej (20%) można robić rzeźbe czy lepiej iść na redukcje (diete mam przygotowaną tylko właśnie zastanawiam sie nad wyborem treningu)

niczego sobie nie odmawiam a chudnę. Czekam na dietę tak wróżył nie będę.

ee ja mam diete i jej sie trzymam jako tako... a Top mass'em czasem zastpeuje posiłek albo na noc go biore.. .wiem ze musze skoczyc ale chcialem wiedziec jzu co kupic jak sie skoczy