diete

[...] i odemnie i nie dociera do ciebie to co inni mowia to rob po swojemu, chciales zeby cie tu kazdy glaskal po glowie?? Ale ok napisze ci zebys sie lepiej czul... kup dekstroza, za***ista sprawa... A diete juz ci Zuper podal... P.S. Jezeli nie chce ci sie poswiecic godzinki na ulozenie diety to wolalbym nei widziec twojego treningu... Pozdrawiam

jaitys mówią ci dlatego że nie ma cykli na diecie bo diete się cały czas trzyma a nie cyklicznie :) źle ci się słowa posplatały

Diete i trening mam juz rozpisana ... a a co do chwalenia sie wiedza 60thplace sam mi zaproponowal ten srodek po ciezkiej i zmudnej rozmowie na temat kuracji sterydowej ,jednym slowem namowiul mnie do spalenia brzuszka przed kuracja a ja mu przytaklem , a teraz widze ze i tu robi problemy wiec do diabla ze sie tak delikatnie wyraze nawe tu mi nikt [...]

Mam 17 lat waże 75kilo przy 180cm wzrostu ćwicze dość nie długo bo zaledwie 3 miesiące masa jak mówiłem idzie stosuje diete od samego początku celem cykl jest nabranie masy mięśniowej dane co do diety: b-155 t-95 w-345

kupujesz gainer/białko jak masz dziury w diecie, bcaa zbyteczne na masie, potrzebny przy np. redukcji. Mono jak masz staz i diete bo bez diety nie da ci efektów, no może znikome. Sry na***hany jestem

Suple na początek odstaw. Dietę sobie ułóż :)

Po waszych propozycjach skłaniałbym się do ostatniej propozycji cnotliwego...lecz przeraza mnie sam smak i rozpuszczania...a ze jestem amatorem to moze byc ciezko;) cos smakowe jest? :D ale jak nie to trzeba bedzie sie poswiecic...ulozyc diete...aeroby i bcaa:) a pozniej sila:)

Zalany jesteś masz jakąś dietę

Jeśli chodzi o dietę to na razie jestem na etapie - zmniejszenia objętości posiłków i zwiększania ich częstotliwości, ograniczania spożycia cukrów prostych i w miarę niełączenia jednocześnie białek, węgli i tłuszczów (z wyjątkiem obiadów i posiłków po treningowych) Tym sposobem straciłem w pasie jakieś 5 cm, w ciągu ostatniego roku waga mi się [...]

Jak jem ten twarog przed snem to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na [...]

Jak jem ten twarog przed snem to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na [...]

:)) rozpisz to jakoś normalnie możesz wrzucić całą dietę z produktami lub sam podział makro Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-17 16:36:50

Niewiele napisałeś o sobie, ale jeżeli chodzi ci o zwiększenike masy mięśniowej, to polecam gainery, np. Gain bolic 6000 oraz dobrą dietę. PS. Napisz coś konkretniej o sobie, przebytych cyklach, to coś doradzimy.

ja pjeroole co to za pytanie? 3maj diete i trenuj wszystkie partie

przykładowo napisałem u góry co do ryżu zazwyczaj 150-200g ryżu :) lecz nie zawsze wygląda to tak jak tutaj co napisałem ponieważ niekiedy wypadam na miasto coś zjeść itp. coś słodkiego też czasem zjem. co do wagi ćwiczę już 1rok lecz ćwiczyłem bez diety od jakiś 2tyg zacząłem stosować dietę. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-05-12 13:45:33 [...]

dopracuj diete podbij kcal dołóż białka do każdego posiłku łyżka oliwy,słabo jesz i dlatego słabo idzie

Na poczatku uloz diete, jest duzo pomocnych tematow na forum w dziale odzywianie, ze bez klopotu to zrobisz. Pozniej trening. Do pracy rob ryz z jakims kurczakiem, ja tak do szkoly zawsze bralem, 300g ryzu + sporo miesa / twarogu. Kup jakis gainer i pij po treningu + w ciagu dnia, tak aby bilans kaloryczny sie zgadzal z tym ktorym ulozysz. [...]

tak samo jest w przypadku poprawy sylwetki;-) trzeba skonstruować diete pod tym katem. +oczywiscie kwestia treningu, do od samej nadwyzki kalorycznej rowniez nie zbudujemy miesnia

Dietę rozbij na posiłki, to też jest istotne.

Nie ten dział. Jak juz chcesz przybrac na mase to wrzuc diete bo to podstawa i ocenimy.