diete

nie ma typowego suplementu na rzeźbę.opisz swoją dietę i trening

Są dwie opcje: 1. Albo korzystasz z płatnych usług: PoTreningu.pl/dietetyk/trener personalny 2. Albo sam szukasz info tutaj na forum jak ulozyc diete, czytasz i probojesz cos stworzyc i dajesz do oceny na forum :-)

Jak trening siłowy jest w porządku to trzeba ułożyć dietę. Dostałeś linki do tematów gdzie wszystkie informacje na temat układania diety znajdziesz. Białko tylko jak uzupełnienie

dziekowa dla kaina sprobuje ulozyc diete i dam do analizy marcin

czy bedzie ktos tak mily i poprawi mi ta cholerna diete ?

wlasmie chodzi mi o wegle mam problemy z nabraniem masy diete trzymam dopiea ale i tak opornie masa sie rusza wiec potrzebuje cos dobrego do uzupelnienia brakow czasem niemam jak zjesc posilku w pracy wiec belcik jest dobey

wlasmie chodzi mi o wegle mam problemy z nabraniem masy diete trzymam dopiea ale i tak opornie masa sie rusza wiec potrzebuje cos dobrego do uzupelnienia brakow czasem niemam jak zjesc posilku w pracy wiec belcik jest dobey To spoko:-)

diete trzymam dopiea ale i tak opornie masa sie rusza jedno drugie wyklucza, jak nie rośniesz to diety dopiętej nie masz, na twoim miejscu postarałbym się jednak dobijać kcal z jedzenia, jest na to mnóstwo sposobów np. syrop klonowy - zdrowy i kaloryczny. gainer to moim zdaniem najgorsza możliwa opcja (zresztą jak większość suplementów). pozdrawiam

Ja jadłem rok temu to była dobra... w smaku Działania żadnej odżywki nie odczujesz. A masy nie bierzesz z odżywek tylko z diety, a odżywkami tylko wspomagasz diete, wypicie shake'a białkowego to tak jak zjedzenie 100g kotleta z piersi mniej więcej, tylko odżywka jest wygodna i łatwo można nią uzupełnić braki w diecie. Pozdro

SP80 w swojej cenie jest spoko Masz mylne wyobrazenie o odzywkach one raczej bezsposrednio nie wplywaja na zwiekszanie masy a jedynie uzupelniaja diete w brakujace skladniki i dopiero calosciowe polaczenie odpowiedniej diety, treningu oddzywek i supli pozwala nam rosnac oczywiscie jest to uproszczony schemat ale mniej wiecej tak to wyglada

OK. Mariusz 101 masz ode mnie soga To może kupie sobie tego SP80. Tylko muszę sobie jeszcze ulożyć jakąs fajną dietę

Szkielet kolejność Ci się pomyliła :/ Najpierw się układa dietę ćwiczy, a potem się myśli nad uzupełnieniem diety czyli odżywkami, a skąd teraz wiesz czy w diecie braknie Ci węgli/białka czy tego i tego i czy nie lepiej będzie jak kupisz gainera,bulka, albo carbo ?? btw. mariusz po co piszesz 2 razy to samo ?? Nie zaśmiecaj jak nie chcesz napisać [...]

Własnie układam teraz diete

mam już trening dostałem od freda. teraz próbuje jakąś dietę znaleźć Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2012-05-06 15:20:04

[...] i skonczył mi się zapas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie jestem w stanie teraz tego powiedziec diete bede miał ulożona przez dietetyka znajomego 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie choruję na cukrzyce mam podłączoną pompę insuliną która dawkuje [...]

Tak mam ułożona dietę że wypada 150g ryzu w posiłku po treningowym

Acha. No to opisz mi ja wg. tego: Ocena stopnia otłuszczenia ciała - niski - średni - wysoki Rodzaj otłuszczenia (dotyczy osób z nadwagą) - brzuszne - udowo-pośladkowe - mieszane Stopień codziennej aktywności fizycznej (praca zawodowa, szkoła) skala 1 - 10 Możliwości czasowe i sprzętowe: - ile razy w tygodniu możesz trenować - jakim [...]

1. ułooż dietę 2. kreatyna w dni treningowe: 4-5 kaps rano na czczo i tyle samo po treningu; w dni nietreningowe tylko rano na czczo 3. bcaa imo przy masie zbędne - lepszy byłby gainer/węgle/białko

gościu, mówisz, że masz dietę... co to znaczy? Do jajecznicy możesz dodać wszystko co Ci się w bilans zmieści: kiełbasę, cycki z kury, łososia, mozzarelle, pieczarki albo inne grzyby, warzywa, twaróg, co kto lubi i na ile makro puszcza

Ile ty ważysz? Ponad 120kg? Na początek ustaw sobie diete na minus 200kkal i obserwuj efekty i samopoczucie. Zmień proporcje bo masz stanowczo za dużo węgli, a za mało tłuszczy. I stopniowo zastępuj kalorie z węgli na kalorie ze zdrowych tłuszczów. Uzupełnij profil przynajmniej o wage.