diete

ja spadków w ogóle nie odczułem, jeśli masz dobrą dietę uzupełnianą dobrym gainerem czy białkiem, niezły trening to możesz śmiało brać

Prudukty dobra ale najpierw www.sfd.pl/forum-10 jezeli poczytasz tam podwieszone tematy wróc tutaj z ułozoną diete

first of all...podaj staz, cel, uluz diete i treningi i dopiero dobieraj suple.

Dietę masz dopiętą i dobry trening ? bo jak nie to od tego zacznij a na kreatynę masz jeszcze czas

I podstawa to dieta najlepiej uluz sobie diete i daj do sprawdzenia w dziale odzywianie. Pozdrawiam i zycze sukcesów

Nie wiem czemu wspominasz o uzupełnianiu b t w w kontekście kupowania carbo. Masz ułożoną dietę ??

Mylisz sie. Jeśli dobrze rozumiem to chcesz zrzucić tłuszcz tak? Zastosuj diete niskowęglowodanową i takze poleciłbym na surowo jeść bo świnie tuczy sie na gotowanych ziemniakach a na surowych za holere nie chce tyć :). pzdr Marcin

W pierwszej kolejności musisz ułozyć dietę, następnie wpleśc trening siłowy oraz aerobowy, a potem pomyslec o suplementacji

przedewszystki zastanów sie nad tym czy masz dobrą i dobrze wyliczoną diete oraz trafione zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli dieta nie jest dopięta to w pierwszej kolejności postaw na gajnera/ odżywke białkową. Jesli natomiast dieta jest trzymana w 100% to postaw tak jak napisali wyzej na omege, witaminy, ZMA i krete cyklicznie pozdro

no za Ciebie nikt planu i diety nie ułozy Ty musisz plan i diete ułozyc...my jestesmy od oceniania i poprawek na początku napewno plan ATC trzeba zacząc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-04 17:04:10

poczytaj najpierw to : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i spróbuj sama ułożyc dietę, potem wklej do oceny

[...] cwiczyc skoro liczysz na to,ze bedziesz bral odzywki,machal sztanga i Ci miesnie pojda ;) .. Dieta,albo poprostu zdrowo jedz wtedy mozesz liczyc na jakies efekty,jezeli masz diete efekty sa widoczne z treningu na trening,tylko trzeba chciec . Nie mozna zaczynac cwiczyc i od razu nastawiac sie na odzywki,wszyscy na sucho zaczynaja i kto jest [...]

ulozyc diete .

Mam kumpla co wziął metę przy wadze 55 kg :D. Może i spuchł porządnie, ale później jak przestał to ledwo co z tego zostało :). Najpierw polecam wziąć się za dietę, bo to podstawowa rzecz żeby osiągnąć sukces. Polecam żebyś wstawił tutaj swoją dietkę, jak kolega wyżej wspomniał.

[...] i trening w domu wspomuc L-karnityna? - warto 3)Jeżeli nie L-karnityna to co?? wzelkiej masci burnery roznie dzialaja na ludzi ze wzgledu na metabolizm czlowieka, diete, trening itd mozesz polaczyc dodatkowo l karnityne z jakims fatburnerem. Pozatym jezeli chcesz wypracowac mase miesniowa to bierz hmb - w duzych ilosciach ale drogie [...]

nei wykluczają uzupełniają sie pod warunkiem że mass odpowiednio dobrane treningi na siłowni , odpowiednia diete i suplementacje. www.sfd.pl/search.asp

prowadz treningi na silowni pod katem boksu tzn stosuj cyklicznosc bokserzy tez cwicza silowo ale ma to miejsce w okreslonych porach wtedy trn. bokserskie sa nie tak intensywne np. zeby wejsc w wyzsza kat. wagowa ciezko ci bedzie zbilansowac diete na dodatni bilans kaloryczny

Na poczatku dopracuj sobie diete, i pocwicz na sucho. ewentualnie mozesz zakupic gainera lub bialko ale to wedlug braku w diecie, wiec musisz wiedziec co i w jakich ilosciach jest Ci potrzebne.

130g białko z posiłków = 130g białka z odżywek Na początku najlepiej na sucho, dopracuj diete ewentualnie gdy masz spore braki gainer lub białko na uzupełnienie. Po ok 6 miesiącach gdy zaczynasz mnieć zastoje możesz sięgnąć po kreatyne.

jesli wyrabiasz diete to nic Ci nie jest potrzebne, zwlaszcza na poczatku. Ew mozesz wrzucic jakiegos gainera dla podbicia kalorii czy bialko jesli nie wyrabiasz. Czy dostarczysz z pozywienia czy z odzywek duuzej roznicy nie ma ale musisz pamietac zeby z odzywek nie dostarczac wiecej niz 1/3 dziennego zapotrzebowania, a to z pozywienia zeby bylo w [...]