diete

[...] daną pule kcal ( 10-20% swojego zerowego zapotrzebowania ) , musisz przyjąć odpowiednią ilość makroskąłdników ( białka , tłuszcze , węglowodany ), układasz odpowiednią diete i robisz swoje :) deficyt kaloryczny możesz uwzględnić z samego jedzenia lub z katywnoścni a najlepiej jak w twoim życiu pojawi się i odpowiednia dieta i dodatkowa [...]

Nie ma sensu przy stażu = 2 miesięcy zażywać kreatyny. I tak wszystko rośnie szybko w pierwszych miesiącach. Jak chcesz lepszych efektów - rozpisz sobie dietę. pzdr

ogarnij diete

jak masz trzymac 1 gr białka na kg mc to wez przełuz cykl na jesien a jesli brałes mete i tez tak diete trzymałes to nie ma co sie dziwic czemu nie byłes zadowolony (lub towar trefny ) moze byc jeszcze 1-4 mete 20 ed 1-6 prop 100mg eot lub 1-4 meta 20 ed 1-8 prolo 200 mg e5d przy ssa daj przynajmiej 2.5 gr białka na kg mc a jesli nie masz [...]

nie no jak miałem cykl z metą to miałem git diete ,z odżywkami i wogóle...full wypas,ale wracająć do tematu,ok powiedzmy ze przez 8 tyg,a kiedy zacząć odblowowanie Clomidem i Novla?

poprostu chcę Ci uświadomić że na SAA jescze chyb troszke za wczeście .. i sam mowisz że diete masz byle jaką ... czyli sam sobie odpowiedzialeś że powinieneś wszystko dopracoać a później sięgać po sok:)

A ja dla odmiany stosuje kreatyne. Co prawda nie bardzo pomaga ona cokolwiek spalic ale to zalatwiam poprzez diete i aeroby. Kreatyna powoduje ze zachowuje swoja tkanke miesniowa w mozliwie nienaruszonym stanie. 2 lata temu chcac zrobic rzezbe na lato zapodawalem L-Karnityne i rozmaite Fat Burnery ktore doraznie pomagaly ale po odstawieniu efekt [...]

noo diete to jakas musze miec tylko jestem zielony ;/ i jezeli moglbym jakies skromne porady od wassss ?? czekam na odpowiedzi.... :]

a mozecie zaproponowac mi jakas diete cud :D

Oki, dzięki za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie, ciężko mi dopasować dietę pod szkołę, czy istnieje możliwość zastąpienia posiłku w godzinach lekcyjnych, tym białkiem WPC 80 ?.

Dietę, i odpuść a6w.

Nie, ogarnij dietę i trening.

nie ten dzial to raz , a dwa ze diety nikt za Ciebie nie ulozy, sam musisz cos poskladac i dac do oceny/korekty w dziale odzywianie tutaj znajdziesz sporo przydatnych inf.jak ulozyc diete http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-01 23:56:55

Już to właśnie zmieniłem, wychodzi proprocja 40% białka z izolatu, 60% z jedzenia. Tę dietę układałem, ze starego szablonu na 3500 kcal i zapomnialem zmienic izolat. Zmieniony przez - slaytero w dniu 2015-05-19 16:18:30

bo diete już trzymałem ale no niestety musiałem odstawić musiałem wybrać albo szkola albo kulturystyka

ttaaaa glutamina super suplement, szczególnie brany sam i popijamy mlekiem, masa idzie jak po mecie... kupileś już tą glutamine? Jak tam to szamaj na pusty żołądek popijając wodą! Jak masz diete dobrą, to będziesz miał lepszą odporność organizmu i biorąc ją przed treningiem możesz poczuć lekka pompe. Nie spodziewaj się rewelacji. Powodzenia .

Lepiej zabierz sie za diete a odżywki zostaw na póżniej.

to jak mam sobie ułozyc diete jak nie mam pojecia co mam zrobic a nikt mi nie powie... albo jedz ryz jedz piersi... ale jak kiedy z czym jak przygotowac... czytac setki tematów i w zadmym nie ma konkretów... w kółko to samo...

czytałem juz z 50 postów i nic nie znalazłem co bym zjadł poprostu nie nadaje sie zeby diete sobie zrobic jestem na to za głupi... dlatego tu przyszedłem zebyscie cos poradzili bo w innym przypadku sam bym wszystko zrobił i nie potrzebował niczyjej pomocy...

białka nie szamie się tak żeby szybciej rosnąć tylko żeby uzupełnić braki w diecie jeśli w ogóle masz dietę ;) oblicz jakie masz braki w diecie i będziesz wiedział ile porcji brać proste :D