diete

organizm jest po chorobie i antybiotykach wyczerpany, musisz więc pozwolić mu odpocząć i dostarczyć tego czego mu potrzeba. Nie mówię więc, żebyś zaraz układał sobie wypasioną dietę kulturystyczną, tylko zadbaj o to, żeby była dobrze zbilansowana, obfita i bogata w mikroimakroelementy. Pamiętaj też, że po antybiotyku ilość przeciwciał w Twoim [...]

Po pierwsze wejdz tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i przeczytaj 10 pierwszych tematów zaczynając od 'wstęp do odżywiania'. Dalej ułóż dietę i wrzuc do oceny. później wejdz tu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i poczytaj o FBW. Ułóż plan, daj do oceny. Jeżeli [...]

uzupelnienie powyzszego wpier spraw sobie dobra diete a potem sie suplementuj i odzywkuj :) Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

[...] Polecam Naturell Wapn+Magnez+B-6+D (MAGICAL)... bardzo tani i sprawdzony preparat bardzo dobrej firmy. Co do doatkow do kreatyny to najskuteczniejsza jest Ryboza, a w reszte wynalazkow mozna bawic sie majac duzo kaski. Godnym polecenia suplementem jest tez H2O w ilosci ok 5 litrow dziennie. Warto jeszcze uzupelniac diete w Magnez i Fosfor.

[...] najwiecej wszystkigeo szczezre mowiac wystrzegaj sie produktow wysoko przetworzonych i cukrowcow (slodycze itp - choc oczywiscie raz na jakis czas - bezproblemowoi) ustal diete - tak abys spozywal okolo 1,5-2,2g bialka / kg wagi ciala conajmniej 30% kalorii powinny stanowic tluszcze reszta - to ww i/lub tluszze -0 zaleznie od preferencji [...]

jak nie chcesz kreatyny to przeznacz hajs na diete,albo zachowaj na nastepne soople. Ja bym dokupił kretke,glukoze,glutanime i BCAA pozdro

białko miedzy posiłkami jako kolejny poisłek by uzupełńić dietę... i nie ma sensu pic odżywki przed czy po poisiłku bo odpowiedni posiłek = jednej porcji odżywki....Jeśli masz białko serwatkowe to polecam na noc.

Mam jeszcze pytanie jak najlepiej skomponować tą diete dodając jeszcze ok. 200g gainera ? ( w jakich porach i w jakich dawkach ) Pozdro

Spokojnie :) Masz w ogole diete bo raczej nie! Najpierw dieta potem suplementacja.

najpierw zajzyj do dzialu 'trening' potem do 'odzywianie', uluz sobie odpowiedni trening i odpowiednia dla ciebie diete, jezeli nie bedziesz w stanie uzupelniac diety z posilkow to dokup sobie gainera 2 vitalmaxu, pare kilo wpc ostrowi i lykaj tyle ile ci brakuje, mozesz rowniez zrobic po kolei takie cykle : 1. mono + tauryna + carbo, 2. 2x cell [...]

napewno nie wy***ka raczej mysle ze on nie umie robić zastrzyków i ma zły trening i diete

to moze chociaz wrzuc jakas diete, ktore sobie ulozyles

straciles 2 godziny, mleko to kiepeskie zrodlo bialka, kielbasa tym bardziej, dodatkowo zle rozplanowane pory posilkow, na podstawie czego ulozyles taka diete

Skąd Ty wziąłeś takie dane??Twoje zapotrzebowanie wyniesie tyle jak nabierzesz nieco masy Jak będziesz sobie układał dietę, to ustawa bilans na plusie 500 kcal, nie tak dużo od razu, bo pękniesz

Znalazłem tu na forum taką dietę dla ektomorfika: 1. posiłek Jajecznica z 3 całych jaj na łyżeczce smalcu, podana na liściu sałaty z pokrojonym pomidorem; 2/3 szklanki płatków owsianych (80 g) zalanych (po odmierzeniu) wrzątkiem, wraz z pełną łyżką rodzynek suszonych (20 g), 5 pełnymi łyżkami słodkiego musu jabłkowego (75 g) oraz jednym małym [...]

Hehehe... No ty bys opierniczył a ja wole to podzielic:) nie chce trzymac supli przez rok wole strzedac i wiecej kasy wpakowac w diete i tak nie zrobie 4 cykli w ciagu 10 miechow.

wy macie diete oceniac a nie wypytywac skad ja mam mleko... nie ten temat...

150g płatków owsianych na 1 raz??? masz pojemny żołądek... Wcinasz je na sucho??? z opakowania???... Ja maxymalnie mogę wrzucić w siebie 50g płatków owsianych, 10g płatków kukurydzianych (do smaku), pare rodzynek i mleko około 200ml więcej nie wchodzi... Polecam wpleść w tą dietę jakieś ryby... mogą być puszkowane np. śledź w sosie pomidorowym, [...]

ankieta pozatym wojskowe jedzenie nie za bardzo się nadaje na dietę kulturystyczną

musiales miec slabą diete/trening/regeneracje lub byles chory dlatego slabe efekty