diete

haha :D no nie do końca nie jest powiedziane ze po cyklu kreatynowym nagle wszystko ci spadnie :P mozesz wgl nie mieć spadków zależy od jakości czy to sama woda czy trzymasz diete i zbudujesz mięcha

Ktos mi kiedys mowil ze lepiej dopiac diete i treningi i zrobic 0,5kg czystego miesa niz w tym samym czasie faszerowac sie kreatyna ktora spompuje a pozniej nawet tego 0,5kg nie bd mial. Mysle ze cos w tym jest.. Chyba pomyliłeś kreatynę z saa \-)

Jak ogarniesz dobrze trening i dietę. Minimum za 3 miechy ;-)

to nie przed-treningówka to tak notabene. Aczkolwiek się zgadzam - tyle, że znam realia. I tak to spróbuje. Lepiej niech minimum te 3 miechy poświęci na dobry trening i dietę a potem będzie chciał to weźmie.

ulozyc sobie pozadny trening oraz diete dziekuje dowidzenia..

to musialbys miec duzy dodtani bilans kaloryczny i jakas konkretna diete zapewne

na początek proponuje...poczytać posty podwieszone, potem zabierz się za dietę i trening, efekty przyjdą

a dla bartez324 proponuje zrobić sobie dobrą dietę. jak dla mnie (mogę się mylić) masz za niski bilans energetyczny. jeśli masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci budulca i energi to kup gainera.

mam diete ulozona i trening tak samo gainerajuz wpieprzylem masa xxl 2 kg

[...] ulozyc tylko ciezko bedzie znalezc kogos komu by sie chcialo ;) Jakbys troche poczytal o tym to dalbys rade sam ulozyc spokojnie a oprocz tego Ty wiesz co lubisz bardziej wiec i dieta bardziej pod Ciebie bylaby. Nie sadze zeby lekarz ulozyl Ci jakos konkretna diete, ale jak bedziesz chcial to mozesz sprobowac i pozniej wrzucic tu do przejrzenia

Siemanko, ćwicząc w domu, stosując diete "Nie wpierd***ć wszystkiego" to po ok 3-4 tygodniach moge zacząć brać spalacze ? Dadzą jakiś efekt ? Wzrost: 174 cm Waga: 79 kg

[...] Dlatego poza zmiana w treningu czyli dodanie intensywnego treningu aerobowego(taki w ktorym bedziemy korzystac z paliwa do ktorego spalania potrzebny tlen) zmieniamy tez diete na bardziej energochlonna i najekonomiczniejsze paliwo-ww zamieniamy na mniej ekonomiczne-bialko. Dodatkowo duza ilosc bialka powoduje duze stezenie aminokwasow we krwi [...]

1.Podstawą wszystkiego jest DIETA, jeżeli zabierasz się już na suplementy, musisz mieć dopracowaną dietę. 2. na drugim miejscu jest odpowiedni trening... Jak wyglądają u ciebie te 2 punkty ?

Dietę się układa w oparciu o "preferencje smakowe" zawodnika i o zapotrzebowanie energetyczne.Jesz to co lubisz,co dostarcza Ci niezbędnej energii i budulca do regeneracji,i nie obciąża mocno układu trawiennego.

Bo z tego co widzę to trochę mało tych kalorii. Jakie zapotrzebowanie? Dopracuj dietę, za suple przyjdzie czas. Za mały staż moim zdaniem na kreatynę. Białko może zostać, BCAA też, ale raczej BCAA nie potrzebne Ci na razie.

Jeśli przytyjesz to będzie to tłuszcz. Lepiej idź na siłownie i ułóż sobie dietę, bo gainer bez diety i treningu to głupota.

polecam gainera Progain firmy maximuscle tylko cena troche zawyżona, Patrz na gainery żeby nie miały zbyt dużo prostych cukrów załadowanych które cie tylko zaleją tłuszczem, diete musisz sobie indywidualnie pod siebie ułożyć i pod grupe krwi najlepiej działa, Trening na mase : 1.dzień Klatka(12seriix8pow.)+Biceps (8seriix8pow.)+Barki [...]

a dlaczego chcesz używać białka? Masz policzoną diete i wiesz ze masz braki?

no to sie zabierz za dietę i aeroby , bo ćwiczenia mięśni brzucha nie mają tu niemal nic do rzeczy

Ogolnie po stackach sie nie tyje, jesli ktos powie ze trzeba miec diete, to owszem zgodze sie z nim, bo przy dodatnim bilansie kalorycznym zawsze sie tyje, ale dla mnie i wielu znajomych stacki nie sa stymulatorem do tworzenia masy. Sila nieco idze, obwody to tak srednio. Ogulnie najwiekszy plus to chyba pompa ale tez 2 godziny i normalka. [...]