diete

Czesc jaka diete wybrac na rzezbe?? Mam 17 lat 186cm i 78 kg. Uprawiam wyczynowo pilke nozna dwa razy dziennie. Z gory dzieki

na obecnej diecie jestem jakieś dwa miesiące i musze przyznac ze początkowo co tydzien na wadze rosło około 0,5kg a teraz waga stoi w miejscu juz 3 tygodni co radzicie?

Nie mam pojecia o dietach i czy mógłbym was prosic zebyscie mi ulozyli diete na mase...? Chociaz czego powinienem jesc wiecej czego mniej.

J.W

jak moge schudnąć przez miesiać dieta skuteczna waze 60 kilogramów i chciała bym bardzo szybko schudnąć bo moim zdanie jestem za gruba to nie tylko tak ja sadze ale i moja siostra... pragne schudnac przez miesiac albo dwa miesiace

Witam. Potrzebuje dietę dobrą na mase najlepiej zeby zawierala prawie sam ryz. Proszę o pomoc w ulozeniu mi diety 185cm 75kg .

Witam :) Mam na imie Damian mam 15 lat moja waga to 60kg, wzrost 182cm. Od miesiąca ćwicze box, chciałbym przybrać na wadze, więc prosze was o ustalenie mi diety i suplementacji. Dziękuje z góry :)

witam zaczynam cwiczyc na silowni ptrzebuje pomocy w ulozeniu diety na mase pije odzywke GAIN BOLIC 6000 i chce duzo przytyc moja waga to 48 kilo 166cm wzrostu z gory dzieki pozdrawiam

Witam..kto mi da diete na mase na sam poczatekk...bo chce zaczac cwiczyc ale jetem za chudy i musze przytuc...mam 71kg do 191cm to kto mi taka diete ...piszcie pozdrawiam i dzieki :]

Witam chciałbym żebyście ułożyli mi diete wysoko białkową mam 17lat 176cm wzrostu waga 78kg staż na siłowni 1rok. Oczywiście Wynagrodze Sogami Osoby zasłużone. POZDRAWIAM.

Witam! Cwicze rok mam 17 lat waze 87kg i 185cm wzrostu. Proszę o odpoiednią diete na przyrost masy miesniowej. ps. obecnie jem bardzo dużo (naprawde bardzo) i nie mam regularnej diety

Czesc mam 14 lat Waga 52 kg Wzrost 167 cm Starz na silowni 6,5 miesecy Gram w pilke nozna treningi dwa razy w tygodniu Stan zdrowia bd Bardzo prosze o ulozenie diety na mase Z gury dziekuje za pomoc

mam 167 cm wzrostu i waźe 60 kilogramów, chciałbym z tego uzyskać dobrą dynamike i rzeźbe. Potrzebna mi dobra dieta i wykaz treningu. Z GÓRY DZIĘKI !!!!!!!!!!!!!!!!!

witam wyliczylem ze trzeba mi ok 4100 kal dzienni oO 24 lata 188 cm 71 kg wagi. czy mozna prosic o rozpisanie diety ? niestety ja nie umiem sobie tego zrobic -_- bylbym wdzieczny

Siema do wszystkich, mam prośbe bo wszyscy mi mowia ze bez diety to nawet nie zaczynac wiec jak ktos ogłby mi napisac co jesc (tak mniej wiecej) jak by to miało wygladac/ pozdro to all

....macie jakies dietki na taka wage mam 72 kg 178 i co mam jesc i ile

Prosze o ułożenie diety na masę.Ważę 70 kg i biorę metanabol z wszelkimi potrzebnymi suplementami.Prosze tylko o rozpisanie posiłków na poszczególne pory dnia. SOGI POLECĄ ~!~~

Waże 130kg mam 192cm wzrostu i chciałbym aby ktoś mi pomógł napisać dietę odchudzającą. Bo nie mam pojęcia jak się do tego zabrać a chciałbym jakoś wyglądać na wakacje.

Witam. Mam 187cm wzrostu, waga 85kg i 19lat. Zamierzam za parę dni rozpocząć intensywny codzienny trening na siłowni i potrzebuję profesjonalnie ułożonej diety. Z góry dziękuję.

Jaką stosować dietę ażeby schudnąć bez trenowania. Poprostu krutka przerwa ale żeby nie przytyć