diete

wklej tu diete żeby było przejrzyście

Bojka6 zacznij więc odzywiać się zdrowo i prowadzić higieniczny tryb życia możesz kupić z suplementów np. detox lub inny oczyszczający i zacznij układać dietę pozdr

Najpierw dopracuj dietę, potem pomyśl o suplach. Jeżeli z pożywienia nie dasz rady wyciągnąć odpowiedniej ilości, białka i węglowodanów to kup odżywkę białkową i carbo i bierz wg braków. Wtedy dokup sobie jeszcze jakieś mono, i raczej nie ma znaczenia jakiej firmy, bo po każdym raczej będą podobne efekty. Wszystko zależy od diety i treningu. Ja z [...]

Ankieta : 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 170 5 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:114 -Udo:60 -Talia: --- 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : walki uliczne xD 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU -ławka.hantle. gryf łamany-prosty .ławka bo brzucha.modlitewnik. 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taki [...]

Ew. dawkowanie podał ci anubis, a jeśli chodzi o ocenę to dla mnie porażka "łatać" dietę gainerem i białkiem które pewnie będziesz żarł częściej niż zwykły nieprzetworzony posiłek .

Wrzuć dietę, łatwiej będzie ją ocenić... Wymiary widać

a jeszcze jedno pytanko, tą dietę to stosować co dziennie, tak ? ćwiczę co 2 dni., to czy w dniu nie ćwiczebnym mógłbym nie jeść posiłków przed treningowych i po ?

[...] co już to brali to wszytko, nie martw się ja tam się już dalej poradze :)) Tak, nie mam zielonego pojęcia o typ specyfiku, dlatego założyłem ten temat aby się dowiedzieć a diete mam dobrą, tak dobrą bo mam z niej efekty, gdybym nie miał to bym takiej nie stosował. konamb - oczywiście ,że od czasu do czasu zjem sobie kebaba czy cos innego, nic [...]

pokaż diete i ankiete wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

trenuj pare tygodni bez kreatyny dopracuje dietę

tylko jaką tą dietę? :))

"Przyjmowac w ciagu calego dnia po kazdym posilku jako uzupelnienie..." bezsens tzn.ze kazdy Twoj posilek tego wymaga? w takim razie lipę masz ,a nie nawet podstawową dietę

Uzasadniam. Chłpoak ma "prawie" 16 lat. Trenuje lekką atletykę. Chce zredukować swoją tkankę tłuszczową. Otóż mając takie warunki i taki cel na pierwszym miejscu stawiamy na możliwości naturalne, czyli jego młody i szybki jeszcze metabolizm. Następnym czynnikiem wymieniomym przez Ciebie jest oczywiście dieta. Następnie dyscyplina przez [...]

Przeciez z tego co wiem w posilkach okolotreningowych nie nalezy dawac tluszczy i warzyw, jesli o to chodzi. Wkleje cala diete - moze w niej cos kuleje. Sniadanie owsiane 100g mleko 0,5% 200ml pestki dynii 1 jajko ~60g po 3h przedtreningowy ryz brazowy/kasza gryczana/makaron pelnoziarnisty/ kasza jeczmienna 100g cycek/panga gotowana 100g po [...]

Wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Zwroc uwage nie tylko na kcal ale i b,t,w oraz podzial tluszczy. Lepiej miec warzywa okolotreningowo niz nie miec ich wcale.Dodaj je do innych posilkow. Urozmaic diete.

Na pierwszy rzut oka i bez wyciągania kalkulatora to chyba ważysz 40kg. Ja tutaj nie widzę nawet 100g białka , węgli też za wiele nie ma. Jeśli szukasz porady to chyba powinieneś wrzucić dokładną dietę z podziałem na b/t/w bo bez sensu pomoc i szukanie błędu jesli to właśnie ilość kcal może być przyczyną.

profesjonalista to nie jestem ale uloz sobie zbilansowana diete redukcyjna + trening na silce + trening aerobowy i bedzie git:)

Najlepiej abyś czekał ogolnie z suplami jak najwięcej póki co ładuj białka/gainery/bulki poczekaj z kreatynami i innymi stackami bo póki co twoje wymiary i waga nie są zbyt dobre a im wcześniej zaczniesz na odżywkach dobijesz pod 40 w łapie będzie Ci mało i będziesz sięgał po doping... Miałem takiego kolege i obecnie jest wrakiem człowieka miał [...]

[...] 1,5 roku później dłuższa przerwa, teraz od 4 tyg treningu wprowadzającego. cel : siła i masa brak wcześniejszej suplementacji finanse powiedzmy do 200 zl Jeżeli chodzi o diete to z tym bywa różnie bo w pracy czasem cięzko jest znaleźć czas na jedzonko. Staram się włączyć takie dania jak: płatki owsiane z mlekiem, płatki kukurydziane, ryż z [...]

Jeśli masz już kupione carbonoxa czy WPC możesz użyć zwławszcza w porze potreningowej ale diete niestety musisz poprawić zadbać o zdrowe tłuszcze i warzywa Następnym razem zainwestuj w gold omega 3 bo białko uzupełnisz ww także