diete

więc teraz wstaw nową dietę uwzględniając taki rozkład makro i zapoznaj się z tymi linkami http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

No to dobrze ja właśnie tez układam nowa diete

Hehe nikt ci tutaj nie ulozy dietki niestety chyba ze podasz swoj adres mailowy a ja ci wysle numer konta na ktore masz wplacic kase a tak na serio przeczytaj posty wytluszone na samej gorze. wylicz zapotrzebowanie, uloz diete i daj tutaj nam do sprawdzenia Pzdr

To wezcie dajcie mi jakies wskazówki co do tej diety, przeczytalem te artykuly i moglbym sie wysilic aby ulozyc diete, ale po co mi jakas dokladna dieta ze np 60 g sera na 2 gramy masla ze 100 g chleba :/ aha dodam jeszcze ze na obiad nie mam wplywu, a kolacje moge ewentualnie zmienic. Zmieniony przez - normaal w dniu 2005-12-05 18:45:46

Grechus a ja się zastanawiałam co ma rzucanie jakiegoś pieca do redukcji normaal to co ty od nas wogóle oczekujesz ze podamy Ci jakąś super diete która bedzie polegała na jedzenieu co sie chce i po tym złapiesz masy (i to pewnie jeszcze mieśniowej)

Heh to sprobuj sie stary wysilic i pokaz na co cie stac. Uloz diete rozplanowana co do ilosci i pory posilkow. Obiad mozesz sobie zjesc z kochana rodzinka ale tak mniej wiecej wpisz go w tabele i podsumuj. Zaraz sie przyjrzymy i podpowiemy jakby cos Teraz tez to przeczytalem jak piec odbijam soga

Na razie przeprowadz zaplanowana redukcje a zobaczysz czy jestes w stanie utrzymac taka diete...

powinienem umieścic w dziale odżywianie sory. No to ja zaczynam nierozumiec... diete układa sie pod kątem produktów mało przetworzonych które maja niskie IG. najbardziej chodzi mi o pieczywo które jest krytykowane bo posiada wysokie IG. ps. najbardziej interesuje mnie to czy IG ma jakiś wpływ na szybkośc tycia, łapania tkanki tłuszczowej. [...]

a diete posiadasz? modyfikujesz ja do aktualnego stanu wagi i potrzeb? zmieniasz trening? to sa głowne przyczyny stagnacji a nie kreatyna co do dawkowania TCM DT: 4-5kaps rano i 4-5kap przd lub po treningu DnT: 5kap rano

Również stawiam na to iż dieta nie jest dobrze dobrana o ile w ogóle jest . Zrób teraz dłuższą przerwę od kreatyny , a na wrzesień zacznij od nowa cykl. Teraz proponuję przypilnować dietę a według braków, stosuj gainer lub białko. AAkg również często stosuję w przerwach między cyklami

Jeśli ogólne dlaczego wszyscy lub większość mają różne? nie któży mają więcej białka np. 2,2g więcej węgli np 6g?? obecnie zatrzymałem się na wadze 70 nie idzie dalej nie wiem co robić a mam diete z bilansem + myślę nad gainerami białkowymi itp...

np. ja raz zjem 6 posiłków dziennie... a raz 3 bo nie mam siły jeść... hehe ale on sie i tak bedzie zapierał ze ma diete, albo podchodzisz do tego powaznie albo olej to bo nie ma co sie męczyć

Plan wygląda OK. Jeśli chcesz szybkiej "masy" to dopracuj swoją dietę ;-) Powodzenia !

Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Najlepiej samemu ulozyc diete, z kliku powodów. Po pierwsze nie wiemy co lubisz, po drugie wiele sie nauczycsz przy tym, po trzecie bedziesz mogl do woli modyfikowac diety.

Witam poprawilem diete czy moglby ktos cos pomoc :) Cwicze zaleznie od pracy rano lub wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a8c8709a2a54b988afb322ecabece24.png Zmieniony przez - robus19882 w dniu 2014-05-07 11:53:25 Zmieniony przez - robus19882 w dniu 2014-05-07 11:54:02

zły dział dział nizej a masz diete w ogóle do tej kredki ?? Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-12 14:07:42

e-lite na jakiej podstawie to polecasz?? skad wiesz jaka ma przemiane materi, jakie ma zapotrzebowanie ?? jak dla mnie to dziwne tak jest na "oko" jak juz sie bawic w diete to prawdziwa

To pomożecie bo słyszałem że diete trzeba układać pod tyb budowy?

w tym wieku jak bedziesz miec dobra diete i dobry trening to bedziesz miec lepsze przyrosty "na sucho".Pzdr