diete

Nie!!! nie dasz rady ;) wykończysz się. 1200kcl to jest prawie jak somalia stary jeszcze na początku wycinki... a pomyślałeś z czego utniesz potem ??? Spalacze są ci na razie zbędne. Ogarnij zbilansowaną dietę włącz przemyślany trening oporowy+areo (potem HIT). 11kg to wcale nie tak dużo jeśli weźmiesz się za to z głową. Pozdro

To tzw złe węglowodany, opieraj dietę na węglach złożonych.

Efektów nie ma nie dlatego, że stosujesz kreatynę, a dlatego że masz złą dietę. Zapraszam do odpowiedniego działu.

Jem 5 posiłków dziennie. 7:00; 10:30; 15:00; 17:00; 19:00. Dieta nisko węglowodanową. Trening robię FBW bez nóg bo mam kontuzje. Cały trening zajmuje mi ok. 1h 10min. Jeśli mam zmienić dietę to na jaką i napisaliście że w dni NT mam brać 1x6g rano i pytanie czy mam zwiększyć dawkę w DT?

To nam przejść na dietę wysoko węglowodanową tak? ale robisz redukcje czy mase?

Widzę, że kompletnie nie masz pojęcia o kształtowaniu sylwetki. Przede wszystkim sugeruję skupić się na konkretnym celu treningowym. Wtedy dopiero dobierasz odpowiednią dietę. Kreatyna działa zawsze. Nie pomoże jednak u osób, które nie mają pojęcia na temat podstaw diety i treningów.

Jeśli trzymasz odpowiednio dietę i masz dobrze dobrany trening to patrzac na staż oczywiście możesz wlączyć kreatyne na tym etapie , jeśli jednak do tej pory ćwiczyłes bez konkretnej diety to odpuść kreatyne skup się na diecie i dopiero za jakiś czas dodaj kreatyne jak już wykorzystasz glówny potencjał z miski i treningu .

Zadbaj o dobrą dietę plus suplementację i trenuj nie rekreacyjnie tylko z konkretnym planem treningowym a efekty będziesz miał na pewno zadawalające, biorąc się za SAA bloku i jak jesteś laikiem problemów z hormonami nie unikniesz, takie jest moje zdanie

Nooo tu raczej nie masz wielkiego popisu, mięso + węglowodany w postaci ryżu lub makaronów. Jeżeli masz dobrą dietę to możesz nawet białko serwatkowe dać. Ale to raczej nie będzie konieczne

Pieczywo ma sporo kalorii, a ty przez cały czas jesz chleb i bułki, jesz dużo tłustych rzeczy i najadasz się przed snem - wszystko, to powoduje, że rośnie ci brzuch. Musisz ułożyć sobie dietę.

[...] juz 2 miesiace pomału chce zacząc drugi cykl.Chce tylko wiedziec co wziasc najlepiej na cykl oprucz winka i propa co z czym połączyc tylko tyle chce wiedziec na suchą mase niemusze chyba nic dokladnie podawac,niemusicie mowic mi kiedy mam brac i jaka mam diete dokladna chce tylko wiedziec co wziasc jakie poączenie.ok dzieki za rady pozdrawiam

w zyciu trzeba prbowac roznych kombinacji i zostawac przy tym co najlepsze (to moje motto) . Smialo bierz jablczan 3maj diete i bedzie ok.

noo diete staram sie trzymać bo przekonałem sie że warto i bez diety nic nie da się zrobić ;] co powiesz na połączenie nito + mono albo cell pump + mono? które wg byłoby lepsze? i lepiej wg Ciebie łączyć czy brać np. tylko nitro albo cp?

dokladnych proporcji nie podam, diete robie na oko, glownie sery biale, mieso grilowane z kurczaka fasola jajka itd, ciezko stwierdzic jakie tam sa proporcje bialka z grubsza sie tylko rozeznalem jakie produkty sa bogate w bialko i to jadam

ektomorficy potrzebują więcej kalorii. ułóż dietę to będziesz wiedział czego Ci brakuje

ale wegle mozna latwo dostarczyc w posilkach wiec?! a tak wogule masz diete?? wiesz czego ci w niej brak??

[...] ziemniaków, PARÓWEK! - nie jemy. Masz bardzo dużą ilość węglowodanów (złych) .. Trzeba to zamienić na porządne żródła - płatki owsiane, strączki, węgle z owoców i warzyw .. Sama sobie gotujesz? Czy jeśli zmienisz diete na właściwą będziesz w stanie jeść pożądne posiłki? czy jesteś uzależniona np od rodziców? Przeczytałaś post - co jedzą Ladies?

Witaj Alex Po pierwsze, gratuluję wyjścia z ana Jeśli chodzi o dietę, to Twoim priorytetem powinno być obecnie wyczyszczenie miski, czyli przede wszystkim przestawienie się na żywność wysokiej jakości, nisko przetworzoną. Na pierwsze 4 tygodnie proponuję odżywiać się zgodnie z pomiższymi zasadami (bez liczenia kalorii): - jedz 5-6 posiłków [...]

czyli jeżeli zmienie swoją dietę to ochota na słodycze po pewnym czasie powinna zmaleć? dziękuje wam dziewczyny za pomoc :) i postaram się dać z siebie 100%

W takim razie poczytaj podwieszone tematy, sam ułóż dietę i wrzuć tu do poprawy, wtedy będzie za darmo ;-)