diete

Chcę zrobić cykl testosteron enan decą.Nie wiem jak ułożyć dietę i jak najlepiej zrobić ten cykl i co i ile muszę mieć aby taki cykl zrobić.Co muszę mieć na odblok i jak i kiedy go zacząć.Co oprócz diety muszę brać podczas cyklu(chodzi o zminimalizowanie skutków ubocznych)Proszę odobre rady.

Błagam was niech ktoś mi pomoze ulozyc diete na mase miesniowa bo ja jestem strasznie ciemny w tym a potrzebuje zbudowac ciałko;P Powiedzcie jak mam obliczyć ile potrzebuje kalorii dziennie bo wedlug wzoru cos mi malo wychodzi (tylo 2800 kcal) Mam 23 lata, 183 cm wzrostu, waże 85 kg. Cwicze 3*w tgodniu po godzinie czasu średnio intensywnie. Błagam [...]

Witam czy jest jakiś sposób zdrowy w sensie dodawanie po 50g węgli co tydzień czy można od razu dać zbilansowaną gdzie np 180g b/ 80g t/ i 340g w ? Cel redukcja. Bo z zbilansowanej na tłuszczową to wiem że ucina się po 50g węgli i dodaje tłuszczy a odwrotnie to jak jest ?

CZESC mam zamiar zastosowac diete na przyspieszenie przemiany materii jka oceniacie ta diete jest radykalna ale czy skuteczna ?? nie ma efektu jojo?? moze ja ktos probowal?? prosze o podpowiedzi tu daje linka do opisu diety http://www.grubasy.pl/dietofWeek.asp?id=388 pozdrawiam

mam problem z dobraniem diety dla sibie co mogę zrobić? próbowałam róznych metod ale to nic nie daje, jestem otyła i chcę zruzcić parę kilogramów aby poczuć się lepiej, moja koleżanka mówiłam mi i też sama tak robiła ż eprzez pewien czas nic zupełnie nie jadła. Owszem zgubiła jakieś 30 kg w 2 miesiące ale teraz efekty są straszne, wszędzie jej [...]

Witam! Mam 21 lat, ważę 62kg i mam 162 wzrostu. Ciężko mi siebie zaakceptować ponieważ mam przesadzisty rozmiar pupy i nóg. Ogólnie też uwielbiam słodycze i nie potrafię sobie ich odmawiać. Z uwagi na to,iż mam często niedobór żelaza we krwi proszę o ułożenie mi sensownej diety odpowiedniej i bogatej w żelazo. Proszę kogoś o pomoc.

hej mam pytanko bo trenuje jakis czas i troche za duzo fatu sie nazbierało chodzi mi o to jaka diete ulozyc aby spalic zbeny tłuszcz i przy tym nie stracic czystej masy aktualnie jestem na cyklu i tym bardziej nie wiem jak to zrobic nigdy w zyciu diety nie miałem czas sie za to zabrac dziego z gory za pomoc

JAK DŁUGO STOSOWAĆ JEDNĄ DIETĘ? I CO POTEM? CEL MASA, 25LAT, 177CM, 81KG, STAZ OK 2LATA!

czy po thermalu moge przejsc na diete tłuszczowa?? bo podczas brania thermala naprawde duzo nie jem a boje sie ze przy przejciu na tłuszczowa mogłbym przytyc a tego bym nie chciał bo sie cholernie teraz mecze zeby sie tego tłusazczu pozbyc.

Siema Mam problem z nadwagą i nie mam żadnej diety a chciałbym mieć Wiek 18 lat Waga 78 kg Wzrost 176 cm jaką byście mi dietę doradzili co mam jeść aby schudnąć i nabrać rzeźbę nie chodzę na siłownie i nie uprawiam żadnego sportu mam również domową siłownię i podstawowe elementy oraz brak mi mobilizacji co mam robić

Czy jedzenie 10 całych jaj dzienie jest zdrowe jak wszystko jest wliczone w bilans i się zgadza ? I można jeść dwa omlety dzienie płatki+jajka ? Jak trenuje z rana to na kolacje 50gram ryżu brązowego , kurczaka warzywa i oliwa z oliwek . No i z rana omlet 5 jajek + płatki a po około 2 godzinach trening może być ? Czy będzie zamało kcal na trening [...]

Poniedziałek siłownia Wtorek SW Środa siłownia Czwartek SW Piątek siłownia sobota nic niedziela nic Stosuje diete na mase Moje pytanie to: Co z tą sobotą i niedzielą. Mam stosować posiłki takie jak w tygodniu i nie ćwiczyć między posiłkami przedtreningowymi i potreningowymi jeśli nic nie mam w planach?

Witam mam pytanie czy podczas cyklu ważne jest to czy dostarczamy dużo mięsa na cyklu chodzi mi o to ,że jeżeli jest się na cyklu i np białko liczy się z twarogów ,jaj ,białka w proszku i coś tam mięsa i wychodzi białka 2,5 gr na kg czy musi być białka więcej z mięsa niż z innych źródeł ?

Witam mam 16,5 lat wzrost 185 cm waga 80 kg Chciałbym nabrac masy miesniowej Mój staż treningowy to 3 mc ale bez zadnej diety wiec efekty małe ;/ Układajac diete prosze uwzglednic ze nie moge pic za duzo mleka I nie lubie tunczyka z puszki itp. I moze jakiechs odzywki jak tak to jakie dla mojego wieku i celu ;)

wzrost: 164cm waga: 53-54kg wiek: 18 lat cel: schudnac potrzebuje diety dzieki ktorej zmniejszyl by mi sie odwod ud i bioder. moga byc tez cwiczenia....prosze o diete ktora bedzie zawierac latwo dostepne produkty spozywcze.... chcialabym schudnac do 50kg a najbardziej do 48kg - bez efektu jojo

hejka mam pytanie czy jak mam diete pije sama wode nie jem nic tlustego ani slodkeigo i używam pasa trenergym pare razy dziennie czy będa jakieś efekty? pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Witam wszystkich mam 16 lat mam 178 cm wzrostu ważę 62 kg jestem też strasznie chudy co niejednokrotnie było mi wytykane dlatego postanowiłem coś z tym zrobić chcę rozpocząć ćwiczenia jednak nie wiem jaką dietę powinienem zastosować Proszę o pomoc!!

waże 58 kg i mam 167 wz chcem schudnąc do 50 pomożecie nosze rozmiar m moje uda są jak baleriony chcem właśnie z ud zgubic troche kg ,jak możecie podajcie jakies ćw np ; brzuszki albo cos w tym stylu ..jestem troche leniwa... mam dużo żarcia w lodówce i zawsze kiedy do niej zaglądam to sie opycham...ale postanowiełam z tym skończyć ..pomożecie

Jakie białko polecilibyście do uzupełniania diety proteinowej i jaki spalacz? Pozdrawiam

Wita. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3870. I teraz mam pytanie o ile najlepiej w moim przypadku jest je obciąć. W ułożeniu diety nie bede miał problemów, moze jeszcze dzisiaj ja wstawie na forum do oceny jesli ktos mi pomoze. Mam jeszcze pytanie jaki powinien byc stosunek BTW ? Moze byc gdzies tak B 2.5g T 1.5g W 2.2g ?