diete

do autora: diete masz? bialko to tylko uzupelnienie

a jakąś inną diete mozna z tego zrobić ?? np. na rzeźbę

to jest ankieta z dobierz-odzywki.pl jak rozpisujesz diete - to podaj ilosc bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie

dietę musisz ułożyć sama tu masz 10 wskazówek Najlepszą techniką jest jak najbardziej praca z oparciem a więc zaczynasz od ściany próbując od niej wreszcie odejśc. i jeśli zależy ci na szybkim efekcie to polecam areoby/jogging

Diete układamy sami przeczytaj najpierw 10 wskazówek żywieniowych

Co do pieczywa to jak idziesz do sklepu to nie mów ciemny tylko razowy. Jest różnicą bo teraz dodają takie specyfiki że chleb jest ciemny ale tak naprawdę nie jest razowy. Ja bym Ci zalecił przede wszystkim dietę i aeroby. Jeśli nie masz formy to zacznij n. od 20 min i co tydzień dodawaj ze 3 minuty

Muszę przyznać że nie mam w czym :( . Czyli mogę już ułożyć diete na mase :)

niedługo wrzucę dietę :) a co do treningu muszę pomyśleć jak się za to zabrać :) Będę dziękować za jakąkolwiek pomoc :)) Zmieniony przez - mdriv w dniu 2013-05-31 23:40:32

No i nie dopisałem-dietę wstaw w dziale odżywianie lub odchudzanie.

[...] ilość energii spowoduje frustrację i niechęć do działania, po czym łatwo jest wrócić do starych nawyków żywieniowych. Radzę liznąć trochę wiedzy i na bazie chociażby tego artykułu, ułożyć na nowo jadłospis i dać do sprawdzenia. (w tym artykule masz podane linki do jeszcze innych ) http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

Wprowadź zalecane zmiany i wklej jeszcze raz wyliczenia i dietę. Wzór jest bardzo prosty. Wystarczy podstawić dane. Jak nie wiesz, czegoś w danym miejscu to pisz.

Ok czyli jak to wlicze w diete te 4x siłowe, a potem interwały po nich to już tym mam nie manipulować tylko ucinać kalorie i makro wraz ze spadkiem wagi, tak? :)

wszystko zależy od tego jak wygląda Twój aktualny model żywienia. jeżeli zależy Ci na rzetelnej opinii z mojej strony wstaw swoją dzienną dietę zgodnie ze wskazówkami z linka poniżej, a będę się mógł coś więcej wypowiedzieć :-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

siema!!! nie chce zakładac nowego tematu wiec napisze tutaj mam 20 lat 85 kilo i 94 w pasie stosuje diete redukcyjna i własnie nie jestem przekonany co do treningu czy aby na pewno jest dobry ćwicze na siłce 3-4 razy w tygodniu biegam 5-6 razy w tygodniu (po ok 10-12km) i staram sie codziennie robic A6W chciałbym zrzucić tłuszcz do wakacji ale [...]

bombel a masz trening odpowiedni i diete odpowiednia?? a nie odrazu łykasz tablety chcesz miec za pare lat serce jak bawoł- wogole napisz mg tych tablet bo nikt ci tak nie pomoze.. "matka znalazła jakies flakony z tesciem i pyta czy ma to wyrzucic? a ja na to bede tego uzywał

pierwsze jest szybko wchlanialne, drugie wolno, diete masz ? trening na mase dobry masz ? odzywka uzupelniasz braki w diecie, masa pojdzie bo dodatnim bilansie kalorycznym a nie po jednej dwoch porcji bialka dziennie

[...] szynki z kurczat 2kromki razowca pomidor ogorek itd III ryz brazowy 50g tuna - puszka oliwa z oliwek 15g + warzywa IV kasza grycz 50g lub ryz braz twarog 100g oliwa 10g + warzywa V odzywka bialkowa 30g Niech dorzuci omega3 , troche ciezko tylko z samym nabialem ukladac diete dlatego wrzucilem tuna i odzywke

Ja wczoraj wbilem dzisiaj sie obudzilem spuchniety na twarzy i jem jak po***** od ranca olalem calkiem diete bo taki mnie apetyt wziol. Wzielem od dila towar i patrze ze lipa wiec uide do niego a on mi daje to i mowi masz jak potym ci pujdzie to mi zaplacisz

thx e-lite spoko z tym teściem, nie od razu Paryz zbudowano ... Przeliczyłem swoja diete w te i w tamtą strone i mam optymalne ilości min. minerałów. Interesuje mnie patent ZMA a nie magnez,cynk i B6 przyjmowane oddzielnie. Chociaż stosowałem i ZMA i to domowej roboty - różnicy brak. BTW wreszcie spokojne i merytoryczne odpowiedzi w [...]

Ułóż sobie diete... i po problemie