diete

To zaznacz swoją aktywność fizyczną, widać że jest bardzo duża. Od niej odejmij 300kcal i ułóż dietę. 1. ok 2. Tuńczyka nie jedz codziennie, daj inną rybę/mięso. 3. Jeśli jest to przed treningowy to ok 4. Daj to samo co przed treningiem, białko wypij od razu po treningu jeszcze na siłowni. 5. Serek ok, dodaj jeszcze orzechy/oliwę na noc. Ogólnie [...]

Pewnie, że da po prostu musisz analizować dietę pod względem większego zapotrzebowania na białko i np. zamiast rano jeść jajówe z 4 jajek jeść z 6ciu... To tyle mniej więcej.

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 89 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila i fajna pompa ;D 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: rozne, zadnego no boostera nie bralem, stackow chyba tez nie 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

ułóż dietę i zapisz się na normalną siłownie

Wiek : 16 Waga : 91 Wzrost : 182 Początkujący Aktywność w ciągu dnia : Wf , Piłka nożna , Może basen , Atlas i sztanga w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna od dziś co dzień ale ogólnie często Odżywianie : całe wakacje fast food i teraz dało się we znaki. Ale mam zamiar zrobić mega dietę byle żeby schudnąć [...]

polecamy diete z dodatnim bliansem kalorycznym a nitro - to zalezy jaki masz i co do tego chcesz jeszcze brac

Diete prowadziłem w tamtym roku ale strasznie ciężko mi to szło. Nie wyrabiałem z czasem żeby to wszystko zgodnie poukładać i jeść w odp godzinach. Ścisła dieta odpada. 1) nie posiadam, jestem szczupły :) 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 68/186 4) staż treningowy : 3 mies -.- 5) cel cyklu : oczywiście masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : po [...]

[...] do tego podchodzic ze dopierac odpowiednie odzywki do diety co do grama niczym kulturysta. Mam te odżywki jakie mam i powiedzcie mi jak najlepiej mam je wykorzystać. Chce troszke przytyć i jakoś ujędrnić że tak sie wyraże to ciało zeby jako tako wyglądać. Nie prosze wasz o diete cud 10kg w tydzien. Rozpiszcie mi jak mam brać a bede wdzieczny.

[...] mi fajną mase..... ... 1. WIEK:32 2. WAGA:81, 3. WZROST:183, 4. WYMIARY: -biceps:38, -klatka:109, -udo:57, -talia:88 .... ^^^^^^^^^ jaja sobie robisz ? ... 6. DIETA:odzywki białkowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ogarniesz diete to będzie postęp, jak nie ogarniesz to nawet na saa szkoda czasu Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-26 15:19:19

diete planuje na rzezbe,bo cykl mam na masa-rzezba.tylko nie jestem pewny czy na cyklu bedzie jakas tendencja do zalewania fatem.po ostatnin cyklu troche mi sie odłorzyło dlatego chce rzezbic.

A dietę juz masz?

Oczywiscie wiem ze dieta jest najwazniejsza i trzymam diete,ale chcialbym zobaczyc jak tego typu srodki(prohormony) na mnie dzialaja dlatego chcialbym zaczac od czegos lekkiego a ze akurat rzezbie to chcialbym takie ph ktore by mi pomogly osiagnac cel=rzezbe:)

Witam, podaje swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład makro składników. Wstaw diete wg wskazówek:http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

z najpopularniejszych to scorch, tight, thermo speed /extreme Nie bedzie takiego efektu jesli bedziesz mial diete rpzez caly czas a nie tylko na czas trwania cyklu. Masz tutaj zestawienie spalaczy: http://www.sfd.pl/temat201169/

Wg mnie zbyt wcześnie na konkretną dietę, 14lat to jednak młody wiek. Wprowadziłbym jednak pewne nawyki żywieniowe i zaczął odżywiać się bardziej z głową. Poczytaj trochę o odżywianiu żebyś wiedział co jest wporządku a co nie (w podwieszonym masz linki)

w moim przekoananiu termin oczyszczenie nic nie znaczy. mozna sobie "oczyszczac" jelita spozywajac wysokoblonnikowe produkty, mozna sobie odciązac wątrobę i dac jej czas na regeneracje, poprzez odpowiednią dietę i dodatkowe suplementy, mozna sobie - jak to sie mowi - nerki przefiltrowac piwkiem i niskozmienarlizowana wodą, mozna pory [...]

diete taram sie trzymac.... Wiec jak ten cykl

Zobacz co ma Koniu151 w podpisie napisane tam na dole "Przygotowanie do odchudzania. " i weź to przeczytaj dokładnie nawet z 2 razy jak nie więcej. Teraz tylko spowolniłeś metabolizm a to co schudłeś zapewne były resztki "mięśni" i sama woda. masz co 2 dzień basen grasz w piłkę jakiś ruch widać masz zainwestuj w dobrą dietę a [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92,4 Wzrost : 181 Obwód brzucha : 102 Aktywność w ciągu dnia : praca (w dodatku siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4,5x w tygodniu 3-4 x basen 1 gra w piłkę na hali Odżywianie : Strasznie mało owoców i warzyw(staram się to poprawić), ograniczyłem słodycze do 0 Cel : redukcja rozłożona w [...]

Mogę Ci wkleić pierwszą lepszą diete z forum ale zapewne i tak się nie bedziesz stosowal do niej, poczytaj o 10 wskazówkach odżywiania.