diete

Sproboje z podanych inf sam ułożyć dietę i tutaj ja wstawię i będę czekał na ocenę i jakieś uwagi.

mass xxl - dobra odzywka. ale wlasciwa kolejnosc: - ukladasz diete, - jak nie mozesz nie chcesz - trudno, to chociaz bilansujesz to co jesz mniej wiecej codizennie i swoje zapotrzebowanie, - patrzysz ile, gdzie i czego Ci brakuje, - do posilkow gdzie brakuje kalorii lub miedzy posilkami dodajesz gainera, - po trenngu pijesz gainera, jesli od [...]

Czytać umiem tylko jak wy układacie dietę patrzycie na coś takiego " B:51 WW:4 T:14,7 KCAL:360 " a ja nie wiem co oznaczają te cyfry i litery

B - białko T - tłuszcze WW - Węglowodany Kcal - kalorie poczytaj podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę, później wrzuć tutaj a my ocenimy i poprawimy. Głowne źródła białka to mięso,jajka,ryby,sery białe. WW - ryże,makarony,kasze,owsiane,chleb razowy. Tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, siemie lniane, żółtka jaj. Pamiętaj że masz 15 [...]

[...] abyście polecili, bo się na tym znacie, a ja nie mam pojęcia jakie białko kupić, jaką kreatyne, czy gainera. Co do diety, nie mam konkretnej ustalonej. Jem dużo mięsa i mało owoców, to bardzo ogólnikowo na temat mojego jadłospisu. Kolega wyżej napisał, że mam ułożyć sobie diete. Mógłby ktoś powiedzieć na jakiej zasadzie coś takiego ułożyć ?

[...] Gainery: SWG Olimp lub XXL Trec Węgle: Carbo Olimpu - bo najtaniej wychodzi Białko 30g na noc Gainer po treningu ok 70g i ewentualnie miedzy posiłkami 50g(jeżeli masz dobrą diete bierz tylko po treningu) Carbo od razu po treningu ok. 40g możesz brać też przed treningiem i ok 20 min po rozpoczęciu treningu Pozdrawiam i życze powodzenia w łapaniu [...]

u to mało nie ważysz :D a pujsc pujdzie napewno tylko trzymaj diete i trening by ci w brzuszek nie poszło

sluchaj - wejdzies zna diete tluszczową i zaczniesz biegac/jezdzic na rowerze aerobowo to bedziesz mial extra wyniki a jak jeszcze dorzucisz POZNIEJ ECA to bedziesz wniebowziety pozdrawiam .

Ja polecam dobra diete + dobry trening. Skoro napisales,ze zaczynasz dopiero to poczekaj jeszcze z kreatyna.

Gainer to nic innego jak jedzenie w proszku... czyli mozesz nim uzupełniać diete jak np. wypada Ci jakiś posiłek.

No ale zredukować tłuszczu to ona ci nie ułatwi. Owszem, prozdrowotnie możesz ale to musiałbyś stosować dawki rzędu 4-6g. Po drugie@ Po co inwestować w suplementy których działanie jest wątpliwe? Lepiej doinwestuj to w dietę.

Ale za duzo nie moge przeznaczyc na diete bo nie mam dochodów Ale na "kreatynę z apteki" masz }:-( Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-01 19:27:08

Jakąś tam ' dietę ' mam ale no. Jem po prostu dużo ryb, kaszy i piersi ale nie wystarcza

no to pocieszyliście go a tak na serio jak będziesz miał diete to przez ten miesiac nie musi być dużych spadków. wkońcu to tylko 4 tyg. Nie raz robisz 2 tyg przerwy ( regeneracja, wczasy) i ja jakoś nie widze po sobie spadków. Pozdr Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-30 08:45:28

przypilnuj diete dział odzywianie a tak to spox :D

Niech na razie ulozy diete o bilansie ujemnym i cwiczy.

zapodziales rozpiske diety diete ma sie w glowie a nie na kartce

polećcie jakiegoś gainera z białkiem koło 30%... i co do niego.. krete mono vitalmaxa już brałem, musze jakoś uzupełniać tą moją ch.ujową diete

J/W na moje oko to ty suplami cała diete probujesz zastapic.. odpusc z tym troche i jedz odpowiednio Packman skąd jestes :P?

no obcialem kalorie a teraz ma je dodawac? no dać to i to czy diete na plus a aeroby dodać?