diete

Nie przerobisz w żaden sposób tłuszczu na mięśnie ;-) Najpierw jak koledzy wyżej - redukcja. Potem masa. Czytaj tematy z linku powyżej i układaj dietę porzadną.

A powiedz mi bo mam dobrze skomponowana dietę przez dietetyka na masę, czy jak zacznę masować powoli i z głową to na brzuchu nie będę miał tłuszczu tak jak miałem to wcześniej, mogę wrzucić foto dla sprawdzenia /SFD/2021/3/10/a68f3a449dfb444d940eff2c4b33b5fc.jpg Zmieniony przez - Turok12345 w dniu 2021-03-10 20:01:55

uloz sobie diete bo widac ze jej nie masz

Za kreatyne czy cos tego typu to sie raczej nie bierz, poczekaj na opinie kogos z wiekszym stazem ale jak dla mnie to ew. białko/carbo albo sam gainer, zeby diete uzupelnic byłby wystarczający. Jestes za mlody i masz zbyt krotki staz na krete.

no wlasnie o to chodzi ze juz diete mam prawie ulozona i juz niedlugo zaczne ja stosowac ale jak do tej pory jeem tyle posilkow dziennie wymiary moje 16956kg a ponad dwa tygodnie juz jeem tak 5-6 dziennie posilkow co jakis czas sie waze i rezultatow nie widac...i dlatego sie troche martwie, a co do glodomora to co ja zrobie ze budze sie i mnie [...]

Ułóz sobie diete i na siłke troche pochodź, jeśli nie jestes w stanie przyjmować w czasie dnia odpowiedniej ilości białka, weglowodanów to zamów sobie troche ostrowi lub zakóp jakies białko w sklepie z odzywkami i możesz równiez zapupić jakiś gajner. Jeśli bedziesz stosował się do diety i treningu na silowni to zapewne przytyjesz

a diete trzymałes ? miałes dodatni bilans kalorii ? samo białko na mase ci za duzo nieda . no nie wiem

kolego nie ma sensu od razu przychodzić na siłke i suple brać.Najpierw ułóż dietę może znasz kogoś kto ci pomoże jeśli nie to na pewno znajdziesz pomoc na forum.Najważniejszy jest czas i systematyka bo tu nie ma efektów od razu,można wpaść w stagnację . Reasumując moją wypowiedz dieta i trening to podstawa,na resztę przyjdzie czas nie spiesz się [...]

co sadzicie o tym zestawieniu dobre na dobra jakosc miesnia?? Na dobrą jakość mięśnia to jest odpowiednia dieta, a jak u Ciebie jest dieta "własna" to nie wróżę Ci na tym sukcesu. Testosteron + meta + własna dieta = zalanie wodą i fatem. Jak chcesz zrobić dobrą redukcję, a chyba jest Ci potrzebna, to najpierw oblicz swoją ppm, potem ułóż dietę [...]

jeśli nie masz diety, masz doożą roożnicę pomiędzy wzrostem a wagą, dopiero zaczynasz, to zamiast inwestować w gainer etc., zainwestooj w dietę; nakoopooj za tę $ ryżu, toończyka i sera białego - imo najkorzystniej na tym wyjdziesz; jeśli jestes "zaprawiony w bojach" => kreatyna

Najpierw idź do działu odżywianie ułożyć diete. KO narazie odstaw

no spoko diete to ja sobie uloze ale chcialem sie dowiedzec czy ona jest dobra i czy bede mial po niej dobre efekty-o to mi chodzilo

jak ulozysz diete, podrzuc ocenimy i powiemy Ci jak beda wygladaly Twoje efekty :)

z gory nikt Ci na to pytanie nie odpowie. rozppisz diete, wklej w dziale odzywianie. APok, Kleju - to ładnie, musze ceny podbic bo widze, ze za tani jestem. a mnie jeszcze sumienie boli... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-23 23:04:12

no spoko diete to ja sobie uloze ale chcialem sie dowiedzec czy ona jest dobra i czy bede mial po niej dobre efekty-o to mi chodzilo z dietą jest właściwie dwojako- może ona byc okreslona w teorii jako idealna lecz w praktyce niekoniecznie tak musi byc w 100%, dlatego trzeba ja sprawdzic, jesli wtedy jest super- to już nawet nie trzeba zasięgac [...]

Adi obliczylem ze moje zapotrzebowanie kolaryczne wynosi ok 3500kcal, rozpiszesz mi konkretna diete, jakie posilki mam jesc itp? Bylbym bardzo wdzieczny pozdro.

jaką diete mozecie polecic??? czego jesc duzo czego malo a czego wogóle?!?!?!

[...] moze zeby poprostu wiecej jesc? ja jak chce przytyc to poprostu jem wiecej, rob sobie treningi na mase, mozesz kupic jakas masowke i tyle. Jezeli nic z tego nie rozumiesz to od zaraz te nie zrozumiesz, nawet jezeli przeczytasz to wszystko, poza tym napewno od razu nie przestawisz sie na diete, wiec radze sprobowac najpierw mojej rady.

Wyliczenia OK. Potraktuj to jako baze, uloz sobie diete, ktora spelni Twoje zalozenia. Jak nie bedzie efektow zwiekszaj ilosc WW i tluszczy, jak zalejesz sie tluszczem zmniejszaj ilosc WW (tluszczy juz nie). Bialka masz wystarczajaco, tego juz nie zwiekszaj. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]

na poczatek ciezka praca to poplaca,to musi boleć dodaj diete bedzie sukces jano