diete

nie napisałeś jaki masz cel, to skąd mamy wiedzieć jaką dietę, jak chcesz robić masę to z dodatnim bilansem kalorycznym, ułoż sobie jakąś i daj do sprawdzenia w dziale odżywianie, a co do odżywek to ewetualnie gainer/białko do uzupełnienia diety, ale najpierw musisz ją mieć

[...] zmarnujesz podstawa jest dieta regeneracja i trening suplementy to tylko dodatek który ma uzupełnic braki w diecie tak więc tego gainera to rozpiszemy jak podasz nam swoją diete jeżeli jesteś początkujący czyli z zerowym stażem treningowym to przydalo by się przygotować mięśnie to treningu masowego czyli musial byś zrobić ACT żeby uniknąć [...]

staraj się doliczac i tego dnia mozesz diete wzbogacic w kalorie a wegli prostych proponuje jak najmniej chyba ze potreningu ale na sniadanie nie powinno przeszkadzac

hotsauce86 -możesz to w ten sposób zaplanować, że trzy miesiace bedziesz robił masę- tu usisz mieć dobrą dietę, a także zmienne boźce treningowe bo na tak długi cykl jeden rodza intensywności to za mało. zrob to w ten sposób, że przez pierwsze 6 tygodni trenuj z wieksza ilościa powtórzeń w seriach/a mniej serii/ np. 3 x 15- 12. a potem w [...]

Jak masz diete to nie potrzebne ci to .

trzymaj dietę, to nie będzie spadków

Diete

Nie masz ułożonej diety, a wydajesz pieniądze na odżywki które nie przydadzą Ci się kompletnie na początku jeżeli nie masz michy i organizmu zaadaptowanego do treningu - gratuluje inteligencji i wyrzucania pieniędzy w błoto - poza tym dietę układa się samemu, tutaj EWENTUALNIE ktoś może ją poprawić ale nikt nie ułoży jej za Ciebie, chyba że mu [...]

najlepszym okresem na gainera będzie bezposrednio po treningu ale z taką wiedzą proponuje odłozyć na polke i ulozyc diete

Jak masz dietę to Ci nie potzrebne, jak wystąpią braki wtedy białko lub gainer w zależności czego te braki będą dotyczyć np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html

jak cwiczysz mniej niz pół roku to najpierw se diete zrób i dobierz odpowiednie cwiczenia. jak cwiczysz dluzej to kup se jakas kreatyne z nizszej półki (i tak klepnie a szkoda zaczynac od mocnej kretki jak na slabszej tez dasz ładnie rade a potem skarasz sie najwyzej czyms mocniejszym)+ białko i carbo jako uzupelnienie diety. wowczas bedzie i [...]

Jesli chodzi o diete i trening i czas na redukcje jestem prowadzony przez trenera online nie martwcie sie o to ;) ale podam bo mam kolejne pytanie Wiek;19 Wzrost 170 Waga;75 Można mieszać bcaa cm3 i bialko razem i wypic na raz czy kazde osobno? i cm3 brac tak jak na opakowaniu 3.5g czy 5g na porcje ? i czy w DN gdy krece aeroby to przed i po [...]

z 300 zł nie powalczysz ;/ jesli masz tylko tyle to najlepiej zrobić samemu ławke i stojaki, obciążenia poszukaj na złomie poszukaj w garazu jakichs profili itp a czego braknie to dokup na przybranie masy polecamy diete pozdr

Dzięki za pierwszą odpowiedź ale ja niemam garażu i mam pytanie w jakiej cenie chodzą profile stalowe kwadratowe? A jak mam ustalić sobie dietę? A ile obciążenia na początek jakie gryfy? proszę o odp. POZDRO FOR ALL

rozpisz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, tylko najpierw poczytaj w "odżywianiu". obciążenia najlepiej jak najwięcej, na początek wystarczy gryf prosty, łamany i hantle pozdr

To jaką dietę muszę zastosować ? Skoro chcesz przybrać na sile to na mase :P

przecież to zwykłe węglę - nie dadzą Ci to 'pałera' mogą 'umilić' trening a masa ruszy jak sobie dietę ułożysz - bo z Twoich słów wynika, że jej nie masz...

1 to pasza 2 urosnie ci opona na brzuchu 3 zainwestuj w diete

j451u- --> Ty chyba żartujesz jak ja bym miał nie ograniczoną kase..hmmm...wziąłbym tak: 2x HP 1x Clout HMB Megacaps Olimpu Animal Pak ZMA Kaizena Amino 4600 VitaLife BCAA Universala Glutamine jakąś z wyższej półki Gain Fast białko Kaizena Carbo i ułożył bym sobie zaj.e.bistą diete no i się napaliłem... ehhh piękny zestaw

Masz od tego specjalny dzial tam Cie odesle i bedzie o wiele latwiej i szybciej. Specjalisci w kwestii odzywiania napewno jakos doradza i pomoga ulozyc diete. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html pozdrawiam ps- uzywaj edit post , masz obok sloneczka gg taka ikonke na nia klikasz i edytujesz ostatni post zeby nie pisac kolejnego z ta sama [...]