diete

a wiec wybierz co jest dla Ciebie priorytetem - jesli silownia to ogranicz treningi SW, uloz diete, trening i masuuuuj

siłke możesz sobie robić po treningu kick'a (no a chociaż ja tak robie) tylko zaraz po wypij jakieś węglowodany albo coś w tym stylu i możesz spokojnie iść na siłke w ten sam dzień. stosuj diete wysokobiałkową a jeśli chodzi o plan na siłke to najlepsze będzie FBW 2-3 razy w tygodniu

Najlepiej zastoswac naturalne metody. szpik z kosci wolowych, chrząstki z mostka który łączy piersi kurczaka czy żelatyna wieprzowa, zawieraja one naturalne aminokwasy siarkowe budujące(odbuduwujace) nasza tkanke łaczną. Do tego poprawna technika, odpowiednia rozrzewka. Diete bogata w tłuszcze(30%) Glukozamina nie ma badan na temat jej [...]

po co jesc cos, co ci nie smakuje? uloz diete z takich produktów, ktore beda ci smakowac. jako źrodla taniego bialka mozesz dac jaja, podroby, tansze ryby i miesa (szukaj promocji), od czasu do czasu np. mozarelle czy twaróg

Zainwestuj w dietę przy takim wieku i stażu możesz kupić witaminy/minerały ewentualnie w uzupełnieniu diety gainer/białko na razie nic więcej nie trzeba uwierz mi :)

Zainwestuj w b.d diete , nie wiem po co w Twoim wieku bawic kreatynami... "Dobre suple" jakie chcesz kupic nie dadzą takiego efektu jak żarcie. Tak na marginesie kreatyna wspoga tworzenie ATP potrzebnego do skurczu mięśniowego, a ja sie pytam gdzie składniki odzywcze potrzebne do rozwoju i regeneracji. Wiec DIETA !! :)

To moge mieć dietę taką jak mam teraz tak? Jak do tej pory to fat leciał, tylko że nie wyrabiałem się z jedzeniem, gdyż zjadałem dużo mniej niż mi wyszło w diecie

[...] bialko z jajka, odzywke białkowa ( najlepiej izolat) nawet ser biały ujdzie ale to juz ostatczność ja nic nie jem i mieso troche leci ale tak samo jak wczesniej kiedy jadłem bcaa lub odzywke wiec moim zdaniem lepiej odpuscic wiecej fatu zleci, jak masz dobra diete to duzo miesni nie idzie Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-26 13:17:52

mam pytanie male, nie chce nigdzie smiecic, ile mi zajmie wrocenie do tak to pwiem formy bo teraz przez te aeroby i przez diete (cwicze tez tygodniowo silowo normalnie tak jak wczesniej) jestem troszke zmeczony, zdekoncentrowany zaspany (wiadome przy redukcji) ale ile wczesnie nalezy juz sobie nie odejmowac kcal i nie robic aerobow aby wrocic do [...]

nie jestem ekspertem ale wg mnie to jestes mlody i jestes w okresie dojrzewania to jedz dwa posilki ryz z kurczakiem oliwa i warzywa 2 badz 3 posilki to co mama ugotuje musisz dostarczac duzo kalorii i tych zdrowych i niezdrowych (mialem na biologii) a na przadna diete jeszcze przyjdzie czas

Wypełnij ankiete a jak nie to chociaż napisz jaki masz cel, staż, wiek i czy masz dietę.

Ja bym poleciał długi cykl na monochydracie, 10-12 tygodni. W DT przed i po tren 5g kreatyny a w DNT 5g naczczo. Jeśli Ci na tym zależy to wklej tu diete..

Mówię , wklej dietę, zdjęcia sylwetki , trening i jakim budżetem dysponujesz.Inaczej to nie ma sensu doradzać bo nic o tobie nie wiemy.

a frytki do tego? %-) Jak dieta nie przynosiła efektów to znaczy, że była słaba. Nikt Ci gotowca nie da, sklej diete i daj do poprawek :-)

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, w googlach poszukaj kalkulatora. Rozpisz posiłki i wklej tu dietę do sprawdzenia.

1.Zamiast tyle powtarzać lepiej naucz się słuchać 2.Diete którą miałeś to nie wiem skąd wytrzasnąłeś ale nie dziwie się że nie działała , kobiety więcej jedzą. 3.W wieku 15 lat bym się wstrzymał z kreatyną na twoim miejscu , jakby nie było obciąża nerki. 4.W tym wieku skup się na diecie , zajrzyj do działu odżywianie i tam popatrz jak dieta ma [...]

Rozpisz sobie posiłki. Ok 2300kcal: 120g białka, 300g weglowodanów i 70g tłuszczy. Wartości składników podziel na ilość posiłków. Białka we wszystkich posiłkach. Węgle tak samo tylko pomiń ostatni posiłek. Tłuszczy około treningowo nie dawaj, rozbij je na reszte posiłków. I wklej tu jak rozpiszesz diete.

Ty znajdujesz dietę,czy układasz sam? Bo raczej domyślasz się jak powinno być Napisz jakie masz zapotrzebowanie,ile ważysz,typ budowy ciała Warzywa/owoce do każdego posiłku

Ehh. Trudno miało być na diete i suple pójdzie na ławeczke i obciążenie :-D. Chyba, że poszukam sobie internatu z siłką hehe ;p

To jest gainer - odżywka uzupełniająca diete . http://potreningu.pl/articles/4324/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-czyli-gainer---to-warto-wiedziec