diete

[...] za wcześnie a może 4x w tyg ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html ale jeżeli myślisz że podołasz 5x w tyg i jesteś w stanie zapewnić regeneracje i diete na 100% to podział taki jak w tym arcie tylko nogi w osobny dzien 1x w tyg A plan ułóż wklej i ocenimy pozdro

1. a masz diete ? 2. carbo niejest na mase tylko to sa wegle ;x

na pierwszy cykl zarzuc raczej mono + transportery ( dextro/carbo i tauryne ) a za reszte kasy uzupelnij diete ( gainer, bialko ) i jakies witaminy zma , omega 3

Najlepiej jakbys sie okreslil co do budowy ciala i jaka masz przemiane materii - wtedy mozesz wybrac gainera i pamietaj ze nie zre sie go jak pisze producent, bo znam ziomka ktory wsuwal 300g dziennie Gainer jest do uzuplenienia diety. Jesli jesz zgodnie z zapotrzebowaniem to nie kupuj. Szkoda kasy. Carbo kup. Co do kreatyny to na start [...]

A ja osobiście mam problem jak w ogóle zabrać się za diete na mase. Potrzebuje 2800 kcal i kompletnie nie potrafię się zorganizować jestem zielona w temacie, (18 lat, 171cm, 48kg) a wiem że braki są duże, ale do nadrobienia. ;)

Ja Tam zawsze Dodaje HMB jak robie Redukcje jako antykatabolik na ile dziala tego nie wiem ale warto je dodac i zabezpieczyc sie przed ewentualnymi spadkami masy mięśniowej oczywscie przed HMB stawiam Diete i BCAA. Tak samo Glukozamina profilaktycznie, zawsze warta ją dodac niz poxniej płakać z powdou kontuzji stawów, co do glutaminy trzeba [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 83 3 .WZROST: 196 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: kilka miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% bardzo mały 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, [...]

a Ty wogole masz jakis plan ulozony widocznie nie poczytaj cos o FBW tam masz ilosc powtorzen itd http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i diete musisz ulozyc jesli nie masz bo bez niej ani rusz Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-04-23 13:45:15

szycha91 jeśli oczekujesz od nas porady podejdż proszę do teamtu poważnie. Poczytaj troszkę, przejrzyj forum i wtedy daj dietę do oceny. Gdy pojawią się jakieś pytania wal śmiało. Pozdrawiam

Prawda, ale nie polecam lepiej weź się za diete i trening niż ćpanie.

Posiłek przed treningowy jest bardzo kiepski. Musisz zjeść pełnowartościowe danie, węglowodany złożone + białko. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy, masz wiele produktów do wyboru ( awokado, pestki, nasiona, orzechy, olej lniany, tłuste ryby, olej kokosowy ) Dżem zawiera sporo cukrów, lepszy rozwiązaniem jest celowanie w [...]

jadam tą kaszę bardzo smaczna,ale staram się urozmaicać dietę o nowe wartościowe produkty :) a kasze mam w 3 posiłkach a jak bym miał jeść jeszcze w 4 to by zbrzydło

Trenuje systematycznie od około 8 miesiecy.Cwiczyłem 3 razy w tygodniu,a plan miałem na kartce zapisany a ją wyrzuciłem,ale troche pamiętam: Pon: KLATKA Wyciskanie na ławce płaskie-12-10-8-8-6 Wyciskanie na ławce skośnej-12-10-8-8 Rozpiętki na ławce skosniej-12-12-12-12 BICEPS Uginanie ramion ze sztanga-12-10-8-8-6 Uginanie ramion na [...]

Jak nie jest tragicznie to dalej sie masuj. To ze poszedł tłusz to wina diety. Dopracuj diete i dalej sie masuj Aeroby do spalania tłuszczu prawie nic nie dają dlatego sobie je daruj. Ewentualnie dodaj TS Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-16 13:59:46

niepotrzebne. skoro ćwiczysz dopiero miesiąc to dalej ciągnij dietę.Ewentualnie jeśli nie wyrabiasz z jedzeniem tyle w ciągu dnia to gainer/bulk/białko. za 6-8miesięcy jakieś mono czy inna kretka. pozdro

dieta to podstawa, dużo pieniędzy na nią wydaję. Więc oczywiście, że mam dietę. A czy kreatyna efektów nie da przy tym stażu?

1. poczytaj artykuly w dziale oodchudzanie 2. zrob dobra diete 3. wklej ja tutaj do oceny 4. wprowadz w zycie wraz z aerobami bo bez nich nie zrobisz kaloryfera

Ja polecam DT rano 5g i po treningu 5g w DNT 5g. A dieta jest? Bo nie potrzebnie bierzesz się za suplementy skoro diety nie ma, prawie nic Ci nie dadzą. A jak widzę i o suplementacji masz małe pojęcie, poczytaj ułóż dietę , dobierz odpowiedni trening a kreatynę odstaw na później ;)

poka te diete

bialko na mase... j/w wklej diete lub link z dzialu odzywianie jezeli ja tam wrzucales