b

jw... chociaż już sam rozkład jest wadliwy- plecy b. dobrze, ze dałeś samodzielnie, ale dlaczego z nogami nie postąpiłeś tak samo?

[...] przed snem przez 2tyg potem 3capsy przez 2tyg i tak w kółko 2 ) Kreatyna -> 5g rano (30min przed śniadaniem) i 5g po treningu 3 ) Mass XXl -> a to zależnie od diety - napisz jak sie odżywiasz to doradze 4 ) Tran -> łyżeczka do śniadania 5 ) B-Complex -> 1tab do każdego posiłku 6 ) Wit C -> między posiłkami najlepiej z jakiś owocem

kreatynę tez można z wołowiny dostarczać pozdroł B-Complex - ja biorę przed snem, zastępuje mi ZMA (dziś wstałem o 12.00 ) Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-07-15 14:47:30

ja bym zrobil tak: a) zero mleka- ser chudy,podpuszczkowy i maslanki<naturalne> b) weglowodany okolo treningowo -carb,bialy ryz,kuskus,kasze c) rozlozyl tluszcz na wszystkie posilki w miare rowno<nie liczac po trenigowego> d) wywalil wszystko co przetworzone- zostawil to co podalem plus miesa,jaja,warzywa,oliwe i orzechy

Nie aktualizuję profilu co tydzień... aktualnie mam 7% fatu tylko dlatego, że zimowanie się skończyło i zaczynam redukcje i rzeźbę robić. Jak mam się czepiać to powiedz mi jakim planem jedziesz i co bierzesz, że w ciągu dnia zmieniłeś wymiary na Waga (kg)b 81 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm)120 Obwód Pasa (cm)85 Bo takie masz w profilu... [...]

tak ja tez tak robilem..niby mniejsza bija dalej..i poczekalem az sie sine zrobilo.Nie czekaj,idz do lekarza,dostaniesz antybiotyk i zmien miejsce injekcji lub wyj*b to wino i kup tabsy.Ja juz nigdy wina inj nie wbije. moze nie odrazu antybiotyk ale chociaz niech to obejrzy Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-04 08:30:46

A dieta to co? Amogo? Jak wyglądają u Ciebie kalorie i rozkład na b/w/t?

Dzisiaj był pierwszy trening.Ogólnie jestem zadowolony,robiłem krótkie przerwy,przy brzuszkach praktycznie bez przerw. B-dipsy:6x5 ostania seria bardzo ciężko,ledwo zrobiłem 2 ostatnie powtórzenie A3:6x5 bez problemu A2:6x5 bez problemu C1:4x5 1x2 1x3 ,pomyliłem się i robiłem pełen zakres ruchu,od następnego 1/2 E:zalecana była 6x5 zrobiłem mniej [...]

Trening z piątku: B:5x6,1x5 A3:6x6 A2:6x6 C1:4x6 1x3 1x2-nie wiem jak to możliwe zrobiłem mniej niż w C E:nie byłem w stanie zrobić tego ćwiczenia ze względu na zakwasy zrobiłem 6x6 zwykłych przysiadów z trudnością G:6x10 H:6x6 postanowiłem zwiększyć bo 6x1 czy 6x2 to nic nie czuje zresztą 6x6 to też trochę mało. Ogólnie to cały tydzień miałem [...]

Właśnie chciałem edytować ale napisałeś:D B:5x7 1x6 1x5 tak jest poprawnie

Dzisiejszy trening: B:5x7 1x4 A3:6x8 A2:6x8 C1:6x7 E:6x7 F:4x8 G:6x25 H:6x8 K2:4x12

Dzisiejszy trening: B:6x7 A3:6x9 A2:6x9 C1:5x8 1x6 E:6x8 F:4x9 G:6x25 H:6x9 K2:2x14 1x8 1x4

ok,dzięki może poprawie trochę B :D

a dziwnie prawicie... syntrax to b. dobra firma a takie rzeczy się zdarzają firma oferuje Ci fair rozwiązanie Olimp robił podobnie przy glutach w KO

B 16,8 T 6,0 W 0,6

Witam. W treningu A zamienił bym aby kolejność bic z tric, a w B na pewno MC jako pierwsze. Zamiast tych wykroków jednak bym zrobił te przysiady i pracował nad mobilnością. Rozumiem, że brakuje ci mobilności w stawie skokowym? Spróbuj podłożyć talerze pod pięty. Jeżeli nie będziesz wykonywał tego ruchu to ta mobilność nie wzrośnie. Ale to jest [...]

Clomid 100mg przez tydzień a potem po 50mg do konca odbloku(3tydnie). Niech se kupi jakiś zestaw witaminowy np. Now foods. Magnezu niech dużo wcina i wszytsko z grupy B.

tuna i ryż zresztą nawet i tam na bank są jakieś Lidle, Biedronki czy Leader Pricy i to aż tak drogie nie będzie no i gainerek - b. dobre rozwiązanie

a ja kibicuje Robertowi B. uwielbiam gościa!!!!

2% B-3-3,5g W-3-3,5g T-2g kcal 42-46 mowa o 100g ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.