b

b.dobrze. Ja popracowałbym na twojim miejscu jeszcze na barami.

czyli warto dowalić te 100kcal wcześniej z białka? bo przetreningowy mam 2 godz przed ryż brąz + pierś // białka + owsiane <narazie jade b+ww, yeah >

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: 2gr/kg -węglowodany: x 5gr/kg -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl pol roku temu na mdrol 8. TRENING: 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11. [...]

Zamiast kurczaka można przecież kupić np. udziec wołowy,który na pewno ma mniej chemii niz kuraki i dodatkowo więcej żelaza,witamin B,cynku. Nawet indyk pewnie by sie sprawdził jako mniej "chemiczny pokarm" od kurczaka. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-11-07 11:44:05

Znalazłem taki zestawik. Co byście zmienili ? Zestaw A: Trening mięśni nóg i pośladków - Przysiad ze sztangą na barkach - 3 serie. Trening mięśni pleców - Wiosłowanie sztangą - 3 serie. Trening mięśni klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - 3 serie. Trening mięśni naramiennych (barki) - Unoszenie [...]

Od niedawna robię nowy trening fbw 15-10-5, jeszcze nie ćwiczyłem 5cioma powtórzeniami (choć akurat tutaj tym samym cięzarem potrafię zrobić wszystkie serie, na przykładzie poprzedniego treningu): FBW A: klatka, wyciskanie sztangi na płaskiej: 3x15x70kg; 3x10x75kg; 3x5x80kg trice, wyciskanie francuskie hantl, stojąc: 2x15x15kg; 10x21kg, 10x19kg; [...]

Temat wałkowany setki razy - wyszukiwarka. Własnie jest sens bo dla mnie to ważne czy jeżeli pewnego dnia zjem 500g miesa i do tego 1kg serka wiejskiego, to czy dostarcze 200g b pelnowartosciowego. Tak.

zapomniałem napisać ćwicze planem FBW 3x w tygodniu A Nogi: - Przysiady 3s Plecy: - wiosłowanie sztanga 3s - unoszenie tułowia z opadu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie sztangielek w opraciu o kolano 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem [...]

tez tak mozna ale ankiete z fotka Karolino by sie przydala ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie

[...] NICK: FitSarah WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany. Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu. Niedawno ukończyłam Insanity, teraz ze względu na brak czasu chcę trenować 3-4dni w [...]

zaj**iście :)) w sumie jak nie serek to może banany zmiksować z mlekiem np 0.7 l. Czytałem badania, gdzie wykazywali b dużą "skuteczność" mleka i to właśnie po treningu

SEXtreme - poczytaj sobie - co bys nie mial wszystkiego na tacy - http://www.veterinarysteroids.com/default.htm - nie kasowac tego na razie ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

TJM - a co chciałbyś zapodać trochu natury? ...to takie specjalne siano pokryte plesnią estrogeniczną. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

jakby one chodzily na silke tyle co sextreme tez bylyby takie duze ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Barki ,klata lapy b.dobrze i jak bys mial jeszcze kaloryfer na bruchy to byloby znakomicie! Sog i tak dalej! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

b dobrze ___________________________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WAHT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

Jestem na diecie ketogenicznej b 2 na 1kg masy ciała, ww <30, areoby wykonuję 5X po ok 40 minut. Proszę poradzcie co mozna zrobić by podwyższyć tetno (kawa nie pomaga)

Flucinar zel - dziala jak cholera! tyle ze mi wieksze syfy wychodza po eca niz po androgenach. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

co tu robić...? nie wpadać w panikę bo czy wykorzystasz te suple to zależy od diety i dobranego do potrzeb i indywidualnych predyspozycji treningu, no do pewnej "specyfiki powrotu" jak to ja nazywam- nie możesz wchodzic od razu za ostro bo szybko dojdzie do przetrenowania. jeśli z tym wszystkim trafisz to b. dobrze wykorzysrasz te suple [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan numer 14 jest odpowiedni dla Ciebie na pierwsze 2 miesiące. Później można pomyśleć o dzielonym FBW na A/B.