b

1) Banany - to nie białko tylko ww :) 2) Słodycze - out !!, tym bardziej na noc 3) Dietę ułożyć na jeden dzień i każdego dnia dokonywać odpowiednich modyfikacji 4) Skutków ubocznych nie będzie :) Edit, Jak najbardziej się dowiesz, tylko trzeba w to włożyć trochę pracy. Nikt nie ułoży diety za Ciebie, musisz policzyć zapotrzebowanie kcal, B,T,W i [...]

a co do B.Dragon to wszystkie dotychczas medykamenty od tej firmy w testach przedstawialy wiekszom ilosc substancji czynnej niz podawana na amp.Dobre firmy podziemne tez walczom o klijenta i o to bygo nie stracic.anapolon np jest lepszy od bd jak z turcji.tak wnawiasie. dobranoc

no niepowinno się pic alkoholu a TSE jest b.dobre

Troche zmodyfikowałem Ostateczna wersja Jak dobrze ? Kolejnosc cwiczen? A Przysiad sumo 5x5 Wykroki chodzone 3x6-8 Wiosłowanie 3x6-8 Pompki na poręczach 5x5 Wycisk stojąc 5x5 Podciąganie podchwytem 3x6-8 B Martwy ciąg 5x5 Przysiad przedni 3x6-8 Podciąganie nachwytem 5x5 Wycisk leżąc 5x5 Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8 Uginanie ramion 3x6-8

Pytanie bez sensu.odrazu wychodzi brak diety,po co Ci bialko?znasz swoj rozklad b/w/t? pzdr

jak to wyglada? Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

a więc prosze to tylko propozycja : Trening siłowy : Poniedziałek -/ Barki , przedramie / Wtorek -wolne Sroda - /Klatka , triceps / Czwartek wolne Piątek -/ grzbiet, biceps / Sobota -/Nogi , łydki/ Niedziela wolne Poniedziałek trening I / barki , przedramie / Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x (10-14) [...]

jepppp jush 3 post zalożony przez Karol 22 na każdym jest b. dobrze

stan b. dobry mamie sie konczyla umowa to wymienila na nowszy. Co ma ? baterie, ładowarke, klawiaturkę, ekran, obudowę itd. papierów i pudełka bym musiał poszukać, ale nie wiem czy nie wyrzuciła.

A przysiady ze sztanga 3s(nogi) wiosłowanie w opadzie 3s(plecy) wyciskanie na płaskiej 3s(klatka) modlitewnik 3s(biceps) wyciskanie hantli nad glowe(barki) 3s francuskie 2 s(triceps) B Wyciskanie na maszynie 3s(nogi) martwy ciag 3s (plecy) wyciskanie hantlami na skosie 3s(klatka) młotki 3s(biceps) podciagnie sztangi do brody???? 3s prostowanie [...]

Jak juz musisz ten biceps robic, to po 2 serie i nie modlitewnik, bo to zprzecza idei FBW. Juz lepiej na kazdym treningu dawaj 3 razy max w podciaganiu nachwytem, a wiekszy pozytek bedziesz mial z tego. Ta maszyne (na nogi) tez wywal, a rob np lekkie przysiady w zestawie B. Efektami sam bedziesz zaskoczony... powodzenia Zmieniony przez - [...]

A - przysiad 3-5 x 5 - wyciskanie na lawce 3-5 x 5 - wioslowanie 3-5 x 5 - pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki B - przysiad 3-5 x 5 - wyciskanie w staniu 3-5 x 5 - mc 5 x 5 - podciaganie na drazku 3 x max + lydki i/lub brzuch Plan od Traktora, rob 5x5. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-01-13 20:03:32

Tylko 4 cwiczenia? TYLKO? Zrob to raz z obciazeniem w piatej serii 100% dla 5 powt, te treningi ostro daja w dupe. Wyciskanie w staniu czyli MP (millitary press) nie jest cwiczeniem na barki albo triceps tylko jak reszta cwiczen w tym zestawien jest wielo stawowym co oznacza, ze dostaja bardzki, triceps, gorne czesci czworobocznego, miesnie brzuch [...]

W A zostaw martwy ciąg a w B zamiast prostowania daj przysiady Podciąganie sztangi do mostka ogranicz do wysokości mostka i będzie ok

W A zostaw martwy ciąg a w B zamiast prostowania daj przysiady Podciąganie sztangi do mostka ogranicz do wysokości mostka i będzie ok

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 105kg/180 4) staż treningowy ------ 5) cel cyklu -------- 6) stosowane już wcześniej suplementy -------- 7) stosowane wcześniej spalacze ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --------- 9) [...]

To jes moja dieta po kilku przerobkach ktorych ostatnio dokonalem gdzie waszym zdaniem bedzie najlepiej wkomponowac tego gainera?? Wzrost: 175cm, waga: 60kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2400kcal: B-480 kcal (2 g/kg), T-810kcal (1,5 g/kg), W-1130kcal (4,8 g/kg). Oto dieta: I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 200g * [...]

Nie chodzi o to. W koszykówce nie gonisz na okrągło cały mecz, czasem robisz marsz, czasem stoisz czekając na podanie piłki-- taka forma aktywności nie umywa się do aerobów, mam nadzieję że wiesz o tym że to złudny efekt że jak się pocisz to znaczy że chudniesz?? po prostu tracisz wodę z organizmu i tyle- z komórek mięśniowych raczej ale nie w [...]

Być może ktoś poda mi ile powinienem B T W przekładać na kg i to umożliwiło by mi ułożenie diety.

zależy wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Typ mezomorficzny 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 130kg/186 4) staż treningowy: biegi 0 ,podnoszenie 2 miesiące 5) cel cyklu: spalanie tłuszczu im więcej tym lepiej + wytrzymałość [...]