b

dietke uzupełniona wpc, z którego można sobie b.łatwo gainerka zrobić dodają ww po prostunajkożystniejsze rozwiązanie.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 167 Staż treningowy: 2 Obwód pasa 70 Obwód klaty: 85 Obwód uda: nie weim Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): często Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kulturystyka/basen [...]

Duzo tutaj zalezy od talentu,jak mnie pamiec nie myli to B.J. Penn chyba po 3/4 latach treningu,zdobyl czarny pas i mistrzostwo swiata w BJJ Ja jak zaczalem chodzic na BJJ to bylem juz gosciem,z jakims tam stazem w roznych uderzanych stylach,ale parter na poczatku ciezko mi szedl.

chodzi o to ze dopiero w krwioobiegu saa pozbawiany jest estra i dopiero w takiej postaci zostaje wychwytywany przez receptory notabene znajdujace sie w roznych miejscach np. miesnie szkieletowe, penis . towar wychwytywany jest niezaleznie od tego jaki rodzaj saa zostal podany bo chyba nie jest tak ze propinat wychwytuja te w obrębie obreczy [...]

w twoim przypadku dieta musi byc przestrzegana , nie mozesz jeśc na oko, tak odchudzaja sie grubasy ( na wielu to działa), w pewnym okresie redukcji trzeba zacząc liczyc. 1.Dieta : spróbuj ustalic takie proporcie 2.5 białka +2.5 ww +0.5 tłuszczu czyli 200 bialka + 200 wegli i 40 tłuszczu = 1960kcl. Bialka równomiernie na 6 posilkoów, wegle [...]

TS -moze być Lecytyna - 2 razy po 5 gram Omega- jabym dał tran w jednym posiłku 5gr + olej lniany 2*5 ZMA ? zestaw witamin x1 + chrom 200*1 + b compleks 3 razy + wapń 1gr.

No wiec coż, takim treningiem nie zbudujesz duzej klaty, poniewaz jest poprostu za ciezki i bardzo meczacy. Polecam robic: -poniedziałek: *(klata, bic) 3 serie na płaskiej 12, 10, 8 powt. 3 serie na pochylej (glowa w gore) 12, 10, 8 powt. B. Uginanie ze sztanga 3s. po 12 10p. Uginanie na modlitewniku 3s. po 12-10p. podciaganie na drazku 2s. max [...]

Do buzi wrzucaj... a tak na powaznie to tam gdzie posiłek jest ubogi w b/t/w - sam powinienes wiedziec ktory to. Nastepnym razem najpierw sie zastanow gdzie co dac/rozłozyc/dawkowac a dopiero potem kupuj - taka rada na przyszłosc.

No to własnie o tym mowie - najpierw rozpiska diety potem ew braki gainer/białko. Tu ewidentnie widac ze najpierw był gainer potem dieta. Ps. z tym rozpisaniem diety chodzilo mi o rozkład b/t/w Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-02-15 14:05:56

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

no o 100g minimum:) reszta b/w/t by mogla byc

Gość ma nick Be pięć Oooo A to nie to samo co B pięćdziesiąt Ale pomysł nie trafiony z wyborem nicka. Obecny masz lepszy

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

rozmawiamy o wpływie mięśni brzucha na rzut to rozmawiajcie dalejb oma za***isty wplyw na rzutbueheh

alkohol ? raczej b.rzadko to delikatnie mówiąc środek niesprzyjający no i odwadniający (gdzieś o tym już było) suplementacja ciągła jest często stosowana ... ale powiem Ci że warto czasami odstawić na 2-3 tyg. i wrócić zwiekszając dawkę - np. cyklik stackiem i wtedy znowu powrót do stałego (tak z mojego doświadczenia) ps. kolegi Bazza78 to ja [...]

...na wątrobę, czy akiekolwiek inne organy to one- juz z zasady- powinny zdrowe magna wg. mnie lepsza, jest tu także ten plus, że oprócz kreatyny jest dośc znaczna ilość magnezu, b. potrzebnego minerału w organiźmie

Hmm.. No tak tluszcze pelnia b.wazna role w tym Ale samym tluszczem sie zalewac nie moze tylko musi je ograniczac w jakis sposob , ale nie moze spozywac tez duzych ilosci biala tylko odpowiednie do swojej wagi ciala i wogole

Ok dzieki Czyli jako dodatkowe żródło wegla w ciagu dnia jest b. dobre (dobry stosunek wegli) Ale mi sie wydaje ze po treningu jednak powinno być wiecej wegli prostych. Tu by sie nadawała mieszanka ktora ma w swym skladzie troche wiecej glukozy! Niektore źródła podaja ze optymalnym rozwiazaniem bezpośrednio po treningu jest 50% glukozy i 50% [...]

jakie sporo... sciagalam jeszcze raz z netu.. bo wywlilam niechcacy stary..i nie zminilam a teraz bezmyslnie skopiowalam zwykle i i tak przeliczam wartosci b/t/w niemniej dzieki

AAkg + kreatynka to b.dobre połączenie, gwarancja pompy i dużych przyrostów siły i masy!!! To również budowa dobrych jakościowo mięśni. Polecam brać na raz!!! Dla hard core'owych zawodników!!!!