b

gardel - takie rzeczy sie zgłasza do mnie wyłączyły mi sie powiadomki w temacie a gośc to notoryczny oszust od b. dawna - ma już z 30 kont pzdr.

Zadałem pytanie więc odpowiedz . Nie ładnie jest odpowiadać pytaniem na pytanie . Zapytam inaczej jak wygląda Twoja dieta i rozkład b,w,t na kg m/c ?

panowie diety dla grupy krwi b- nie umiem ulozyc a słyszałem ze dieta jest wazna pod dana grupe krwi....pomoze któeys z panów.....moja waga 85kg

b.dobre połączenie

faktycznie carbo powinny taniej wyjsc niz isostar czy powerade- mam nadzieje ze sklad przyblizony maja...a zamiast tigera czy red bulla to walne mala kawke, 2-3 kapsy tauryny i jakas witamine b w tabsach i tez powinno taniej wyjsc

ja bym Ci radzil podzielic na trening A i B, tutaj jezeli zrobisz siady,mc i wioslo po kolei w 100% to jestes moim bogiem %-) i to jest FBW, a nie FWD Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-12 21:59:57

Było mnóstwo takich tematów co z tym zrobić.. to wina złego odżywiania się, bo nie jesteś zalany. Odpowiedni bilans kaloryczny, lekko na plus około 200-300 kcal, do tego ograniczenie węglowodanów, podbijanie kcal zdrowymi tłuszczami, świeżymi owocami ( włącz to do swojego BTW) poczytaj na forum. Możesz dorzucić aeroby z x3 w tygodniu albo [...]

[...] na skosie dodatnim 5x10p  Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p  California press 5x12p  Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p  Zestaw C Wykroki 4x10 Żuraw 4x10 Podciąganie 3x max Unoszenie hantli w opadzie 3x12 Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p  może być coś takiego?? Zmieniony przez - erk w dniu 2013-05-16 16:51:06

Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Podciąganie 3x max Pompki na poręczach 4xmax Military press 5x10p / Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Martwy ciąg klasyczny 5x10p Żuraw 4x10 Wiosłowanie 4x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p California press 5x12p Oceni ktoś?? Zmieniony przez - erk w dniu [...]

Musisz sam na siebie testować ;) . Po kilku latach już sam znajdziesz złoty środek. Ja np masę jadę split piramida progres ciężaru . A na redukcji wskakuje na fbw A B C stały ciężar umiarkowany 4x10 i 3x10 małe partie . Takie zmiany u mnie fajnie działają na monotonię i rutynę . To tylko trening bo i tak miska jest kluczem :)

faktycznie w przpadku gdy jestes wegeterianinem nie bedzie wiekszego probemu z uzupelnieniem diety pod warunkiem, ze bedziesz korzystal z roznych srodel bialek, jak i pozostalcyh skalników makro i dieta bedzie zbilansowana. Skup sie na tym, co suplementuja sportowcy rowniez miesozerni. Dodanie witaminy b complex jak najbardziej moze byc dodane do [...]

AAKG Treca nie ma w swoim składzie kreatyny jest to czysty no booster i zawiera oprocz alfa-ketoglutaranu argininy jabłczan cytruliny. Suplement b.d. polecam

Z racji śniadania B+T dziś pyszne lody czekoladowe z serka mascarpone. Zakochałem sie w tym smaku. Najlepsze jakie jadłem lody. /SFD/2016/7/24/8ce50407018b429aaf98bc84ef3de67b.jpg

po co jest ta aj.e.b.ana wyszukiwarka???/ "jak brac kreatyne" -srak

no to fajny koles hahaha, 1rip i rapid rip z c.y.b.e.r.a master tren prop

monqta11 nierozumiem czego formy ??? A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żółnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz

dzięki za tak dobrą odpowiedź- to po pierwsze jeszcze jedno jak długo bierzesz efkę bez przerwy czy robiąc masę 3*tydz i aeroby 2*tydz brać przed wszystkimi treningami czy tylko przed aerobami Trening oczywiście mając na celu masę teraz -masowy dieta ( też nie liczę gramatur staram się to robić instynktownie)też masowa ok W 3-4 B-2 T-1) co ty na [...]

mam pytanie stosuje diete 2 tygodnie na mase w której mam 220ww 70 T i b 140 kcal 2100 masa nie idze dalej tyle samo a mam w domu gainera i sp80 o carbo wiec bede robił tak w 30g carbo i 20 g sp zaraz po treningu trenig koncze o 18 nie zapuzno na carbo a czasami bede dawał 50 g gainer na zmiane a trenuje codziennie w po sr piąt silownia wt czw [...]

Opcja B, z tym że poranna porcja zbędna. Starczy 10g krety na DT, a jak weźmiesz 30g NB przed trenem i 5g Mono po to masz spokojnie te 10g krety.

deca i wino b.dobre