b

Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-03-05 18:55:19

/SFD/2023/7/5/88bcf09e58ce47888dda3347476d4edb.jpg /SFD/2023/7/5/891a9ac3112146cd87e75e69b209f6f6.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-07-05 20:32:54 Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-07-05 20:39:46

Już wiem kto to : Lorenzo Leeven

Ludzie zaczynają wariować a to w końcu tylko sport. Wyłączono Derkowi komentarze na socjal mediach i on i rodzina dostaje groźby. Oczywiście powodem jest jego wygrana.... A kiedyś sport wymyślono po to by był pokój... Dona Nobis Pacem

/SFD/2024/3/2/66a0631418af4b95a991dcbaeeb75b47.jpg /SFD/2024/3/2/3b1d593d33ba476492a62368365229b6.jpg /SFD/2024/3/2/5b9c2c4298334253bfcbf56a9754c5a9.jpg

/SFD/2024/3/17/176cebaaff2a4d6ca65e3e3f1aeb17b9.jpg Te barki to wyglądają u niego fatalnie. Zresztą środkowy akton u Daudy wyglądał również podejrzanie. https://youtu.be/G7pUd_ENIus?si=r1S5k2slEwVD46zJ Zmieniony przez - Possible w dniu 2024-03-17 18:09:01

Obecnie w sklepie sfd najlepiej cenowo wychodzi NAC z SFD https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_NAC-opis38506.html w 1 tabletce masz 600 mg NAC, wiec jak nie masz zwiekszonego zapotrzebowania ze wzgledu na czesteinfekcje, czy np stosownaie srodkow obciążających watrobe, to 1 tabs dziennie na czczo powinien wzupelnosci wystarczyc. Opcjonalnie 2 tabsy [...]

Zanim zaproponujemy Ci jakie suplementy czy odżywki warto brać na początek, to jednak należy zacząć od kilku wskazówek związanych z odżywianiem. Dieta czy sposób odżywiania jest głównym elementem odpowiadającym za efekty sylwetkowe. Oczywiście aby mięśnie rozwijały się wymagają one bodźca w postaci treningu. Kiedy taki bodziec im dostarczysz (nie [...]

/SFD/2020/4/6/b73ec4deaaf4456e821ebbbb8a0e523b.jpg Generalnie osoby przychodzące na siłownie chcą osiągnąć jeden z dwóch celów treningowych. Pierwszym jest zbudowanie większej masy mięśniowej, a drugim jest zrzucenie nadmiarowej tkanki tłuszczowej. Jednak jeden i drugi cel nie jest łatwy. Oba mają wiele punktów wspólnych. Jednak skupmy się na [...]

Witam, przez ostatnie 2 m-ce byłem na następującej diecie: podaż kalorii ok. 2800 kcal/ dzień, ilość B/T/W ok. 211/94/282g i wynikała ona z założenia iż 40% energi ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone). Efektem diety był spadek masy ciała z 83 na 80kg (głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ obwody mięśni lekko [...]

dobra qaz jak chciałeś szefie tako pojawiam sie tutaj świezo po typowej masówce z efektów zadowolony jako tako ale to tylko wina braku aerobów (niestety kontuzja wykluczyła) i drobnych obsów z treningiem ale nieważne 178cm waga 89-90 kg teraz będę miał 10-14 dni , zobaczymy jak sie bede czuł , wprowadzenia czyli ww max 30 g wszelkie pytania [...]

silenos- Jak to tłuszcze nasycone są niewskazane? Są wskazane jak najbardziej. One i nienasycone. "Tłuszcze nasycone odgrywają wiele ważnych ról w organizmie. Zapewniają spójność ścianek komórkowych, zwiększają zdolność organizmu do przyswajania podstawowych kwasów tłuszczowych, zwiększają sprawność układu odpornościowego, chronią wątrobę i [...]

[...] DŁUŻEJ NIŻ 8 TYGODNI (1 MIESIACE) POTEM CONAJMNIEJ 2 TYG PRZERWY, POTEM DALEJ DECYDUJESZ CO CHCESZ . JAK BĘDZIESZ CHCIAŁ ROBIĆ SIŁE/MASE TO ZWIĘKSZ WĘGLE DO 200 no na tej będę robił masę przez cztery tygodnie a potem zwiększę węgle do 200. tak jak mówisz będę się obserwował. Przed treningiem wrzucę WPC, a po BCAA żeby organizm nie musiał [...]

s.m.p.a. a możesz spojrzeć co ja tam napisałem?? Może jak będziesz coś wiedział to udzielisz mi jakiejś odpowiedzi

Witam. To moja dieta low carb: http://www.sfd.pl/Low_Carb_do_oceny-t538552.html I tak: Masa ładnie idzie, widzę że powoli zwiększają się obwody, jednak niestety zauważyłem że brzuch też rośnie co jest dla mnie tragedią na chwilę obecną. Jestem na low carbie od października i masa z 84kg zrobiła się 90kg na chwilę obecną. Co mam zrobić? Obciąć [...]

Siemka! Diete LC stosowałem kilka razy, ale tego tematu nie widziałem.. Przez ostatni okres czasu miałem sporo problemów, ale teraz chce powrócić i do LC i do ćwiczeń. Mam kilka pytań, a widzę, ze kolega siedzi w temacie : 1) mam 95kg, B>2,2; T=2; W=1,2 ; czy aby dobrze to jest dobrane? zjedzenie 2 kotletów nie stanowi problemu, ale wraz z [...]

Hej! Jesteś osobą dość wysoką zastanowiłbym się nad zakupem całego kompletu gum oraz dodałbym do tego podwójne gumy ze średnim oporem. Inwestycja nie jest wybitnie duża, a może naprawdę się przydać. -Gumy z najlżejszym oporem wykorzystywałbym do rozgrzewki, treningu mięśni stabilizacyjnych, osobiście lubię robić różnego rodzaju odwodzenia i [...]

Cześć! Na sam początek warto dowiedzieć się ile kalorii potrzebujesz. Zachęcam do zerknięcia na poniższy kalkulator i obliczenia ile kalorii potrzebujesz. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

[...] w karcie grudniowej gali. O zestawieniu Justina Gaethje (18-0, 1-0 w UFC, #5 w rankingu UFC) z Eddiem Alvarezem (28-5 1 NC, 3-2 1 NC w UFC, #3 w rankingu UFC) wiadomo było od dawna, ale dopiero teraz oficjalnie potwierdzono informację, że mocni lekcy zmierzą się podczas gali oznaczonej numerem 218. The Highlight w tym roku, po dziesięciu [...]

https://youtu.be/mrnd3pe2658 Rozszerzona zapowiedź UFC 218: Holloway vs. Edgar Materiał promujący zbliżającą się galę. Kolejna numerowana gala UFC odbędzie za ponad 3 tygodnie, ale największa organizacja MMA na świecie już upubliczniła rozszerzoną zapowiedź gali oznaczonej numerem 218. Stało się to w dość niefortunnym czasie, tuż po ogłoszeniu [...]