27.06 Trening: Lubię go:-) oprócz aerobów, ale one nie są do lubienia, tylko do zrobienia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/754c5faa54214a3a8b04a127f0883c8d.jpg ad.1 progres o 2,5kg. Ostatni z dopingiem i lekką pomocą, ale i tak :-D ad.2 w porządku, lubię to ćwiczenie, chociaż trwa całe wieki z moim tempem;-) ad.3 ale się ręce trzęsły ad.4 ok ad.5 spoko, [...]
%-) hm, no z tymi owocami miałam rozkminę, bo w przykładowej wypisce są w dwóch posiłkach a niby jedna porcja to jak dla ptaszka@@-) a fruktoza rzeczywiście, w normie się trzyma 5.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daa295de5223449eb4d23134a96e7b2a.jpg +17,5 min wioślarz, 3375m, 17,5min orbi, 9/20, 3,55km8-) poprawiłam ostatni dystans i to na obu [...]
Ładowanie na pomidorach?;-D 6.07 DNT 7.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac8ef56b5b8d4493a995a71138be4b18.jpg +aero 40 min: 22,5min orbi (dystansu nie pamiętam, ale tempo wyszło takie samo jak ostatnio) 17,5 min wioślarz 3300m = to samo tempo. Przy aero miałam chwile zwątpienia:-| Zaparłam się, żeby to skończyć, ale nie miałam motywacji, żeby [...]
Marta, popytam, porozglądam się, dam znać:-) A co do kittie to pewnie zakręci się tu wkrótce żeby zebrać haracz%-) zresztą widać było po zdjęciach, że to piekielnie skuteczna technologia je;-) 28.07 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e9afcd9e7e5474cbfe2f6ffbb0bb966.jpg Nawet coś tam poleciało, chociaż nie widzę po sobie bo tak jak mówiłam - [...]
Najwyżej będę wyglądać jak negatyw małego afrykańskiego dzieciątka:-|;-) 30.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa8e917d6235492ebc0a4c46f925f0e1.jpg OK, miałam dużo energii i zrobiłam z niej użytek;-D Podokładałam, gdzie się dało - i pobiłam czas na 15min!8-) Chociaż dwa razy te śmieszne rolki wypadły z szyn. Od następnego treningu połączę [...]
27.08 Trening: Rano bieg 30min coś mnie pobolewa w kolanie, od wewnątrz jakby ścięgno czy coś:-| Po południu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/996035991bf24d96ac2d959450b574ed.jpg + brzuch 2x25 zwykłe i odwrotne brzuszki na piłce, plank 1x40s Dzisiaj dzień wysoki, więc mam sporo energii i chciałam jeszcze na koniec machnąć aero, ale nie chcę sobie tego [...]
Wczoraj odpuściłam już trening, dobrze bo przynajmniej dzisiaj nie byłam zmęczona już przed treningiem;-) a tak by to pewnie wyglądało. 30.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fff530b691d64ea2811e97d10e69bdfb.jpg +aero bieg 31min po raz pierwszy myślałam, że naprawdę nie dobiegnę#-P musiałam na chwilę przystanąć. Bez jakichś super osiągów, ale na [...]
Miski: wczorajsza przekroczona, byłam na nogach od 3 rano:-O +to, co zawsze,dużo tabasco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7db39725a14c47568365d8eb2d828b6d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3cd99c61230473c90e7af61238a3025.jpg Trening: aero 20 min bieg (musiałam ciągnąć psa za sobą pod górkę, taki kozak że po 10 min wymiękła) i wieczorem 3 interwały (bieg) i przy [...]
Co wy macie rycie bani%-) Kurde, też żałuję że nie mogę sobie pomachać kettlą. Jak nie trafimy to wezmę worki na śmieci, zrobimy sobie na plaży sandbagi. Ewentualny zjazd nie będzie bolał jak się na piasek wyrypiemy;-D 23.10 TRENING: Interwały 5x będzie brzuch wróciła energia, to korzystam;-) Dążę do 4 interwałów, ale to jakiś wyższy poziom [...]
[...] 1903kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-13 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec Takie było miskowe założenie, ale ok. 21 padłam do łóżka w ubraniu i na Rumuna i w ogóle dziadostwo%-) Przebudziłam się głodna na chwilę więc jak za mgłą pamiętam co jadłam, a [...]
[...] +omega, kawa, magnez, mięta, cynamon + w nocy pół porcji wheya naturalnego i trochę kakao bo głodna wróciłam. Dodałam kakao z powrotem do miski i nic złego się nie dzieje więc to chyba przed okresem cera szalała. --------------------------- Przedwczoraj [...]
[...] + magnez, cynk, wiesioł, selen, omega 2g, mięta, pokrzywa dużo, kawa x1 POMIARY: Szybka wypiska bo zaraz znowu w autobus i jadę zaliczać@-| Potknęłam się na schodach i siup na nadgarstek#-P oby nic z tego nie było bo potwierdzi się że 90% kontuzji [...]
19.10 DNT MISKA: 1,2. omlet (banan, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, kremówka, whey, mleko kokosowe), kawa z kremówką 3. Udo kurczaka 4,5. Indyk, sery, ziemniaki, masło 6. Szprotki, ziemniak +wit. e, wino Znów sobie dogodziłam winem - podobno DOMSy rozpuszcza:->\-) Ehh zrobiłam podejście do szprotek ale za duże były, nie dało się zjeść w [...]
8.04.15r., środa (48. dzień cyklu @) sen: 23: 7h, 8.30: 2h płyny: woda, 1 saszetka elektrolitów, chyba herbata ziołowa http://vlep.pl/zu314d.png Byłam już głodna, aż rano obudziłam się jeść, ale praktycznie po wszystkim bolał mnie brzuch, po elektrolitach przelewało mi się w jelitach, a albo po wątróbce, albo po ziemniakach czułam się, jakbym [...]
Aa, dzięki za wyjaśnienie (chociaż swoją drogą raczej nie zamierzam wracać do tego ćwiczenia - nie przepadam za robieniem nóg na maszynach :p). A widzę, że nie wliczasz tych olei? Z ziołami to wiem doskonale, niektóre są fuu... Dziękuję :-) Oczywiście, że się przydadzą - super, że mi je napisałaś! 12.04.15r., niedziela (chyba mogę liczyć cykl @ [...]
6.05.15r., środa dzień 20. (25. dzień cyklu @) sen: 22.30: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/jvrz63.png Czułam dziś tricepsy, i to dosyć mocno. 7.05.15r., czwartek dzień 21. (26. dzień cyklu @) sen: 23.30: 7h (najpierw dosyć późno się zebrałam do spania, potem długo zasypiałam, a następnie obudziłam się [...]
23.05.15r., sobota dzień 37. (42. dzień cyklu @) sen: przed 00: 7h – znowu nie mogłam zasnąć i rano się obudziłam głodna, aż mnie ssało, zerknęłam sobie wstecz i tak jak przypuszczałam: mam te problemy ze spaniem po DT, szczególnie po nogach budzę się z głodu @-| płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, wywar z wątróbki, [...]
4.07.15r., sobota dzień 79. (84. dzień cyklu @) sen: przed 1 #-P: 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/91ce8f630b1549cb81a3bc2d4da6f6d2.jpg Czułam dziś wyjątkowo skośne brzucha na dole, oprócz tego trochę obolałe nogi. No i czułam, że się nie wyspałam, bo [...]
24.09.15r., czwartek dzień 9. (28. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 (Za) dużo warzyw w ostatnim. Papryka czerwona to papryka ramiro. /SFD/Images/2015/9/26/b4eb9b22ac774583910c0e464b5fad91.jpg Jeszcze czułam dół po poniedziałku. Dodatkowo trochę klatkę i [...]
Kurczę, jeszcze coś dopisywałam %-) Trochę takie smętolenie, ale dodam: jeśli chodzi o sprawy @, to jestem chyba w najlepszym momencie od ok. 5 lat, bo pojawia się czasem nawet bez wspomagania medycznego. Więc to, co robię, jakoś tam się sprawdza. Tylko właśnie, po pierwsze "jakoś tam", a po drugie, nie wiem, co ja właściwie robię. Ze snem [...]
