b

no fajnie panowie a powiecie mi o czym ta książka jest co z nią ? ;p a książka jest na medbook'u chociażby Zmieniony przez - aNm w dniu 2007-01-25 11:16:30

widze że niektórzy z*j*b*ś*i* nie umieją czytać tekstu ze zrozumieniem... nie ćwicze 2 miechy... pisałem że coś od zawsze ćwicze, ale wcześniej było to nieregularnie, 2 miechy puźniej przerwa 3 miechy 2 przerwy itp... nieregularnie ale pierwszy kontakt z siłownią miałem na początku 2002r wczesniej jakies pompki itp. teraz regularnie od nowego [...]

Myślę że tak będzie dobrze może trochę za dużo kreatyny ale nie będzie tak źle zobaczymy rezultaty ;) Czytać ze zrozumieniem porad bardziej zaawansowanych osób to chyba nie potrafisz. TomQ-MAG wszystko ci dokładnie rozpisał.

napisal ci slepy jestes czy co? nie wiesz co to białko? bierzesz wtedy jak masz luki białka w jadłospisie 71g bialka w 100g bierz po 30-40g Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-23 14:20:59

Masz Swój Blog ? to wklejaj fotki w nim. Czytałes Regulamin Dla wklejajacych zdjecia: -Jezli juz zdecydujesz sie na umieszczenie swoich fotek w tym dziale, prosimy abys zrobil to w nalezyty sposob. Przygotuj sie takze na krytyke, bowiem nie kazdy bedzie pisal jak to super wygladasz. Przejawy agresji i chamstwa ze strony autora beda karane banami. [...]

No sory, ale odniosłem się do tego: -Prosimy nie wklejac fotek ze smiesznym stazem, przedstawiajace sylwetki anorektyka czy grubasa takie tematy beda usuwane. Tu chodzi o to, żeby nie wklejać zdjęcia z zerowym stażem, które przedstawiają anorektyka czy grubasa, a czy ja tak wyglądam ?? w blogu wstawiłem tak, żeby były jeżeli ktoś śledzi, ale [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ćwiczenie 1, 2, 7, 9. 1 raz w tygodniu wystarczy, możesz robić dwa ćwiczenia na jednej sesji w seriach łączonych, np : Allachy 3/4x 10-15 Spięcia poziom 3/4x 10-15 Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-14 12:28:40

ta i co jeszzcze? może ci mam też suple kupić? Dietke sobie sam ułożysz po przeczytaniu podwieszonych postów. Po to one tam są !!

Of course EDIT: weź se tam loooknij do twojego działu Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-06-06 20:45:26

BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

[...] press 2s Tricepsy: Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s OK Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dzisiaj robilem tylko sesje A kazde cwiczenie po 10 powtorzen... moze zle zrozumialem i musze robic sesje B podczas tego samego treningu co A ? ? ? a jaki powinnien byc odpoczynek? 1 [...]

masz odpowiedz CEM3 Kreatyny] wydaje mi sie jednak ze porcja nie ma wiecej niz 500mg czyli mozna powiedziec ze prawie nic Zmieniony przez - salix w dniu 2007-06-13 23:45:41

podepne sie...mam tylko pytanko. Mam otwarte opakowanie 100 tabl. winka EC...bedzie mi lezalo gdzies z 6/7 miesiecy...z tym, ze jest szczelnie zawiniete w woreczku i wlozone do pudelka. Czy po tym czasi straci na wartosci czy nadal bedzie tam tyle ile powinno byc ??? pozdr.

sciagnij przez Vdownloader Pzdr

10-brak;/ i wszystko jasne zacznij od tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to takze warto poczytać http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html i to dla uzupelnienia [...]

To w takim razie jakim planem najlepiej jechac? zwykle fbw? czy moze byc plan na zasadzie A i B ( pon A) (sr B) pt (A)? ile serii robic i powtorzen?

Założyłeś temat w dziale Uderzane jak sama nazwa wskazuje rzucamy się po matach i kulamy w parterze Niech jakiś mod przeniesie temat do Grappla. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-04 17:51:35

wramach uzypelnienia dodam 2 treningi z soboty i poniedzialku a Więc tak dziś zrobiony trenol suplementacja przed trenigowa i po jak i po rana zrobiona rano nad czczo 4kapsy mono z olimpa 1kapsola MEGA 100 QNT przed treningiem 50g ActivLab No Muscle Pump 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 [...]

[...] 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 Trening 2 Teraz o treningu zaczynam od rozgrzewki 10 minut rowerek po rowerku robię krążenia nóg A Czworogłowe+dwugłowe wyprosty+uginanie rozgrzewkowo 10kgx20+15kgx20 1seria.30kgx12+30kgx12 2seria.30kgx12+35kgx11 3seria.35kgx10+35x9 martwy ciąg ze [...]