b

ja prawie codziennie wale taki prosty ale b.dobry w smaku. Dla kogos na diecie, raz na jakis czas tez moze byc. 5 duzych truskawek ok.30g bialka (czekoladowe lub kawowe) 2 slodziki zalewam zimną wodą i miksuje na koniec 5-7 kostek lodu i jeszcze raz zmiksowac. Dobre to.

http://vimeo.com/17136586 Pride oh pride... Dzieki mr B :P a co jest lepszego w jabolu np niz kre-alkalynie?

Kurde dziczku , jest dobrze ! Masz fajne klapki , ładne żelazko itd...%-) A serio mówią , wg mnie jest b dobrze , łapka dobra, pas mały, jest OK!:) Łap soga za ciężką pracę i jako motywację! Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-10-31 21:49:38

trening 26.01.2012 (lublin-dom) klatka(b.lekko) + barki klatka: 1.ściaganie linek wyciągu 20,20,15p 2.wyciskanie hantli lekki skos 22kg-15p 27kg-12p 31kg-9p (2ost.lekka pomoc) 33,5kg-8p(3ost.lekka pomoc) barki: 1.wyciskanie sztangi zza karku siedząc 25kg-15p 35kg-10p 40kg-2x8p 2.arnoldki hantlami po 12kg 3x10p 3.unoszenie sztangi wzdłuz tułowia [...]

trening 29.01.2013 (lublin-dom) Klatka+barki przód 1.ściaganie linek wyciągu 20,15,15p 2.wyciskanie hantli skos dodatni (ruch po łuku prawie łącząc gryfy) 26kg-15p 28,5kg-12p 32kg-12p (2 ostatnie b.lekka pomoc) 3.pompki na poręczach +5kg-12p +3p bez obciążenia +10kg-10p +15kg-8p 4.wyciskanie złączonych młotkowo hantli na płaskiej 22kg-10p,9p,8p [...]

trening 10.03.2013 lublin-dom plecy+triceps plecy: 1.podciaganie na drążku szeroko nachwyt 12p 10p+5kg 8p+10kg 10p-b,obc 2.wiosło sztangą nachwyt 50kg-12p 60kg-10p 70kg-8p 80kg-6p 3.wiosło sztangielką 26kg-12p 28,5kg-10p 31kg-9p 32,5kg-8p triceps: 1.francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc (do czoła) 32kg-10p 37kg-9p 42kg-7p 2.prostowanie w [...]

trening 17.03.2013 lublin-dom plecy+triceps plecy: 1.podciaganie na drążku szeroko nachwyt 12p 10p+5kg 8p+10kg 6p +15kg 11p-b.obc 2.wiosło sztangą nachwyt 50kg-12p 60kg-10p 70kg-8p 80kg-6p 3.wiosło sztangielką 21kg-15p 26kg-12p 31kg-10p 36kg-8p drop:26kg-12p+21kg-10p triceps: 1.francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc (do czoła) 32kg-12p [...]

trening 12.04.2013 lublin siłownia nogi rozgrzewka:wykroki chodzone 1.przysiady: 20kg-15p 40kg-12p 60kg-12p 80kg-10p 100kg-8p 110-6p 2.wyciskanie na suwnicy 160kg-12p 180kg-10p 200kg-8p 3.prostowanie na maszynie 45kg-15p 55kg-12p 65kg-10p 4.MCNPN 50kg-12p 60kg-12p 70kg-10p 80kg-10p 5.uginanie leżąc 20kg-20p 25kg-12p 30kg-10p 6,ginekolog 45kg-15p [...]

trening 17.10.2013 B nogi,plecy,barki 1.wypychanie na suwnicy 150-12p 160-12p 170-8p 180-10p 2.uginanie leżąc na brzuchu 25-12p 30-10p 35-8p 40-7p 3.ściąganie uchwytu V wyciągu górnego siedząc do klatki 35-12p 40-10p 45-8p 50-6p 4.ściąganie uchwytu V w poziomie do brzucha 30-12p 35-10p 40-8p 45-7p 5.wyciskanie na maszynie siedząc(ciężar na strone) [...]

trening 24.10.2013 B nogi,plecy,barki 1.wypychanie na suwnicy 160kg-12p 180kg-10p 200kg-8p 220kg-8p 2.uginanie leżąc na brzuchu 10-12p 15-10p 20-10p 25-8p 3.ściąganie uchwytu V wyciągu górnego siedząc do klatki 35-12p 40-10p 45-8p 50-8p 4.ściąganie uchwytu V w poziomie do brzucha 30-12p 35-10p 40-8p 45-8p 5.wyciskanie na maszynie siedząc(ciężar na [...]

trening 06.01.2014 biceps+triceps superserie 1.uginanie ramion ze sztanga łamaną + wyciskanie francuskie sztangi łamanej od czoła 4 serie 12/10/8/12p (4ostatnie powt.wymuszone w obu ćwiczeniach) 2. "7-ki" sztangą prostą + szwedki-15,12,10p 3 serie 3.uginanie przedramion siedząc z hantlami supinacja 12,12,10p + wyciskanie francuskie od szczęki [...]

Jak masz problem z ułożeniem diety to sciągnij sobie dziennik posiłków. Jak dla mnie bardzo pomocny w układaniu diety Tu masz linka: http://www.darkthorn.republika.pl/

jaruss ladnie i dosadnie

Jak przedmówca, + polecam lekturę tego: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Znajomy swego czasu walił Omnadren w klatę - ludzie jaki osioł mówił że chyba trafił w worek osierdziowy bo go coś aż ukłuło w środku - no z.j.e.b totalny ... Spoko mój pierwszy zastrzyk - hmmm poprostu przyłożyłem igłę i ją lekko popchnąłem wbiła sie bez problemu to była właśnie 8. potem zmieniłem na 6 ale cholerstwo ciężko wchodzi faktycznie, [...]

[...] jaka mialem rozpiske do tej pory: A: NOGI - przysiady na maszynie nogi szeroko 3x10 - przysiady na maszynie nogi rownolegle 3x10 ŁAWKA CZWOROGŁOWY - prostowanie rog 3 x do bolu KLATKA - wyciskanie sztangi lawka pozioma 3x10 - 12 - wyciskanie sztangi lawka skosna 3x10 -12 - lawka z tzw "lapami" 3x12 - 15 BICEPS - uginanie rmion stojac sztanga [...]

Moim zdaniem - NIE. Absolutnie nie. I jeszcze raz nie. Czekolada (szczególnie gorzka) ma przynajmniej jakieś wartości odżywcze. A czipsy to najbardziej bezwartościowe połączenie węgli, sodu i rafinowanych tłuszczów (także nasyconych), jakie znam. Wzorcowy przykład tuczącej pseudożywności. Wróbli nie miałbym sumienia tym nakarmić.

Napisałem przecież :/ cm3 codziennie 5 g rano na czczo i zawsze 5g o treningu

Nie wiem czy to aż takie skomplikowane użyć przeglądarki? Jak coś to jest taka jedna www.google.pl polecam http://www.choylifut.info/nowa/index.php?p=adres Mają tam 5 stylów w tym sanda. TRENINGI SANDA / SAN-SHOU grupa dla początkujących wtorek - godz. 18.00-19.30 czwartek - godz. 18.00-19.30 Zapisy : tel. 698 875 950 Zmieniony przez - [...]

Arriva dzięki za poprawkę, specjalistą w tej dziedzinie nie jestem a wydawało mi sie że tak jest prawidłowo