[...] Nastawiony kolejny raz pozytywnie, tym razem się nie zawiodłem. Zwiększyłem trochę porcję z 7 na 10g i wymieszałem w 200ml wody. Odrazu zrobiłem po dwie porcje z każdego smaku i częstowałem innych testerów. Opinia jest taka, że jest bardziej kwaskowa niż słodka - ale każdy zjadł z przyjemnością. Konsystencja [...]
All Nutrition Protein Ice Cream - smak CZEKOLADOWY https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_Ice_Cream_Chocolate-opis37175.html Zrobiłem 2 porcje z 60g (sugerowana opcja) i ze 120g. Bez problemów lody wyszły zgodnie z instrukcją, konsystencja identyczna jak lody gałkowe. Przy porcji 60g smak bardzo ok, przypominał mi rożka czekoladowego [...]
FRUIT SPLASH WIŚNIA/TRUSKAWKA/MALINA Kisiel rewelacja. Bardzo szybki w przygotowaniu. Wszystkie smaki bardzo dobre, ale jeśli miałbym zrobić jakąś kolejność, to: truskawka, wiśnia i na końcu malina. Plusem jest również, że jeśli powstały grudki, to kilka machnięć łyżeczką więcej i znikają. Fajny przyjemny zapach każdego rodzaju. Skład bardzo [...]
FRUIT SPLASH Na pierwszy ogień poszedł smak truskawkowy. Po wymieszaniu pojawiło się trochę grudek, jednak dało się je rozpuścić. Smak świetny, bardzo fajny deser. 4,5/5 /SFD/2017/11/29/875de80debac4950a3c6cc62326233ef.jpg
produkt: Hellfire porcja 1 tab 1-pobudzenie 9/10 Duże pobudzenie, ale też nie przesadne, nie przeszkadzające w trenowaniu 2-skupienie 10/10 Skupienie 1 klasa, chęć do działania pracy, inne działanie niż poprzednie produkty przez to trening i intensywny i mądry 3-ogólne odczucia 10/10 Produkt jak zwykle trzyma wysoki poziom, więc ocena [...]
Wiele osób w pewnym momencie swojego życia uświadamia sobie, że jego sylwetka, jak i zdrowie nie jest w najlepszym stanie, a co z tym związane mobilizuje się do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Bez wątpienia kluczem do sukcesu będzie odpowiednia dieta i treningi siłowe. Dlatego też skupić należy się właśnie na nich. 1. Treningi siłowe. Aby [...]
Cześć! Warto abyś na samym początku obliczył jak dużo kalorii potrzebujesz. 1800 kcal to zdecydowanie za mało. Poniżej znajdziesz kalkulator, który Ci pomoże: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2,5g na [...]
techno_boy IMO kolejnosc powinna byc taka ACT (8 tygodni), FBW (do pol roku starzu), a puzniej wg upodoban. No ale jak wiadomo praktyka rozni sie od teori
Cześć! Bardzo dobrze, że chcesz poprawić swoją sylwetkę do poprawy sylwetki samo bieganie może nie wystarczyć dlatego zachęcam Cię do pójścia na siłownię i treningu siłowego. Jeżeli nie wiesz jaki plan treningowy obrać, to dla osoby początkującej najlepszy będzie plan FBW (Full Body Workout), który możesz wybrać na stronie tutaj -> [...]
Cześć! Przede wszystkim musisz zacząć spożywać więcej tłuszczów. Tłuszcze u osób, które nie "suplementują" testosteronu z zewnątrz powinny stanowić minimum 20%, a optymalnie 30% dzienniej kaloryki. Odpowiadają one za gospodarkę hormonalną. Dodatkowo spożywasz mało kalorii w dni nie treningowe, w trakcie których podbiłbym kalorykę o jakieś 300kcal. [...]
..justi jest oczywiscie plci zenskiej ;)) nie widac na zdjeciu? :) zobaczcie ile naiwnych osob to kupuje :/ http://www.allegro.pl/show_item.php?item=56975813 minie jeszcze duzo czasu zanim spoleczenstwo przestanie wierzyc w diety cud..
Typ budowy ciała, czy somatotyp jest rodzajem klasyfikacji stworzonej przez Williama Sheldona w celu stworzenia systemu dokonującego podziału sylwetki na trzy różne budowy, różniące się od siebie dość znacznie. Amerykański psycholog podzielił budowę ciała na trzy różne typy: - ektomorficzny, - endomorficzny, - mezomorficzny. 1. Typ ektomorficzny. [...]
Cześć! Jeżeli nie masz kondycji, to warto na samym początku rozpocząć od 3 treningów siłowych FBW w tygodniu oraz spacerowania lub pedałowania na rowerze w dni wolne od siłowni. Plany FBW znajdziesz na stronie tutaj -> https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ dobierz sobie taki, który pasuje Ci najbardziej. Natomiast jeżeli chodzi o [...]
Teraz na sklep wleciała bardzo ciekawa i innowacyjna seria 4 różnych pre workoutów, które możesz sobie dowolnie konfigurować pod swój trening lub nawet dany - konkretny - dzień / sesję treningową, mowa o serii LOCO - https://locoenergy.pl/ https://sklep.sfd.pl/LOCO-p66600499.html W skład serii wchodzą: LOCO POWER & PUMP 280 g OWOCOWY LOCO FOCUS [...]
Nightingal, dzieki raz jeszcze, wlacze te cwiczenia do rehabiltacji. Jurysdykcja, slyszalam. Mam nawet takie cos, zaczne go w koncu uzywac. Dzieki za rade. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/578577b89a794d858368c1e7f27b9cf5.jpg
Dziękuję nightingal, ostatnie pytanie. Trening, który znalazłam na forum, zakłada różną ilość serii, np. MC 5x10 (60sec przerwy), później przysiad 3x15 (bez przerwy) itd. Powinnam więc co któryś obwód pomijać ćwiczenia, które wykonywane są w mniejszej ilości serii?
Chcę zacząć nowy plan treningowy, spodobał mi się ten który ma Langarfia. Poprzedni robiłam 6 tygodni ale nudny się zrobił %-) dlatego chcę zmienić na coś całkiem nowego (wcześniej robiłam tylko FBW) Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 2. Rozpiętki 3 x 12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3 [...]
Chcę zacząć nowy plan treningowy, spodobał mi się ten który ma Langarfia. Poprzedni robiłam 6 tygodni ale nudny się zrobił %-) dlatego chcę zmienić na coś całkiem nowego (wcześniej robiłam tylko FBW) Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 2. Rozpiętki 3 x 12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3 [...]
[...] wszystkim wzmocnienie mięśni, gdyż mam lordozę i po prostu profilaktycznie muszę ćwiczyć, - jednak aktualnie nie liczę, jem czysto, ale nie ukrywam. że liczę, że moja "zabawa" przyniesie też korzyści dla sylwetki i chciałabym jednak priorytetowo potraktować dół, aby wyrównać proporcje. Zastanawia mnie tylko jedno, czy ten trening ma [...]
Test NOWOŚCI ALLNUTRITION
