b

To jest 1 poziom C B. 8 7 5 A2. 5 6 5 D. 20 C1. 5 5 5 E. 11 8 5 F. 0 G. 27 25 0 Już nie wytrzymywałem a na końcu prawie, że zasłabłem. Zaraz sobie coś do żarcia wezmę bo nie wiem co jeszcze może mi się stać. K2. 0 Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-01 18:33:05

autor chce zrzucić spora nadwagę więc w silownie może sie"bawić" ale w dietę już nie. dalbym: b-2,0 t-1,0 w-reszta kcal 2500-2600

pawełek-89 trenujesz 3 lata i potrzebujesz diety ? 1,zapotrzebowanie "na minusie" 2.odpowiednie b/t/w 3,aeroby i tyle

Pasuje. Pozdrawiam. Panowie, zainteresowanie przeszło moje oczekiwania...:-) Obiecałem punkty użytkownikowi o nicku Shedin i mimo lepszych ofert cenowych,chciałbym dotrzymać słowa.Jeśli transakcja dojdzie do skutku,oferta będzie nieaktualna. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2013-06-02 21:32:26

Aktywność: Bieg - 46 min Streching - 7 min Rozgrzewka - 5 min burpees 2x10 pompki w podparciu tyłem 2x10 mostek z nogą do góry, na każda stronę 2x10 unoszenie się na podpartej ręce i stopach, na każdą stronę 2x10 pompki 2x5 10 min ABS z Mel B streching. Mam pytanie, przeczytałam, że przy typach sylwetki i przy takim jakim mam ja, nie zaleca się [...]

O tym że jej nie mam, nie muszisz mi mówić. A propos czego to napisałeś?:) Dziękuję, tak myślałem, że ten plan jest do kitu. Masz może koncepcję jakby mógł wyglądać split 3-dniowy? no ale o tym, że jej- masy- nie masz nie piszę tylko dla stwierdzenia suchych faktów lecz aby ukierunkować Twoje myślenie w ten sposób, czyli trzeba coś z tym zrobić i [...]

Ekspertem nie jestem ale co widzę: w pierwszym i drugim posiłku brakuje Ci źródeł ww- dołóż sobie np kromkę chleba razowego (najlepiej własnoręcznie upieczonego), potem w 3,4,5 dołóż sobie tłuszcz - np. jakieś orzechy. Dzięki temu wzrośnie Ci kaloryczność, bo z tego co czytałam to dostałaś 1800 kcal, a tutaj ledwo ponad połowę masz. Dodatkowo w 3 [...]

Dzień 8, tydzień 8 RDL: 5-5-5-3-3 50kg Uginanie nóg: 10x37 10x37 10x37 8x37 8x37 Suwnica szeroko/wysoko: 10x85 10x90 10x95 9x100 9x105 Wznosy bioder: 2x12x15kg Było makabrycznie z suwnicy zeszłam na 4 i zbierało mi się na pawia :-D Miska wczorajsza (nie zapisała się jak zwykle ostatnio) B 174 T 104 W 182 Tyle pamiętam.

a) zorganizuj na forum ściepę do puszki to se zrobię - po 5 zł by każdy dał i wystarczy \-) b) tyłek: nie zamierzam nim siadać na laurach, ale jak na niecałe 12 tygodni to i tak jestem z siebie dumna - na żywo chyba wygląda lepiej ;-) c) dziękuję bardzo :-)

po co zmieniac cos co jest dobre?? chyba ze nie byles zadowolony... podbijasz dawki, zmieniasz np. jeden srodek i moze Ci z tego wyjsc b.dobry cykl.

chleb ograniczaj i nie opieraj na nim swojej diety!! gubieniu kg sprzyja odpowiednia dieta !! wybieraj masz tu wegle: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki

ile jeszcze tematow zalozysz? uzyj wyszukiwarki pozwole sobie skopiowac jaki efekt GREG: Zapewne ksiazkowe Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-01-25 22:41:08

ADii104, zainteresowany zamiana jak cos to wal na gg , tam sie dogadamy Pozdro. Zmieniony przez - Pipenko w dniu 2009-03-15 09:39:35

Porusze moze temat podniesienia tescia naturalnymi sposobami :-) znalazlem na forum taki post : ENERGY% FAT 15 --> 12 nmol/l testosteron 25 --> 17 nmol/l testosteron 30 --> 22 nmol/l testosteron 32,5 --> 24 nmol/l testosteron ENERGY% PROTEIN 14 --> 24 nmol/l testosteron 20 --> 20 nmol/l testosteron 25 --> 15 nmol/l testosteron 30 --> 11 [...]

kup se slownik sobie!!!

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/10298667_279547952219837_7057228142078443297_n.jpg

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/983670_747590185280821_6503251412453676837_n.png :)

Zgoliłby JDS ten koper pod nosem :-D https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10246393_693575747344946_897163056988683424_n.jpg

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10300041_749108205129019_4885345529837842721_n.png Ring girl z Bellatora, Arianny ma czego jej pozazdrościć%-)

Dziara Walusia, jakis dziwny i krzywy ten napis mi sie wydaję... https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10296672_887893917893651_7008187637665524094_n.jpg