b

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1533824_10151800344585213_645198911_n.jpg

Ale jednak stójka b. niebezpieczna

Tak ciężkiego nokautu to chyba Werdum jeszcze nie miał, szkoda go trochę bo był bardzo blisko walki o pas, ale nie ma co się oszukiwać jego starcie z Stipe skończyło by się podobnie jak poprzednie, Agares tak jak ty zauważyłem że Werdum sporo przytył od ostatniej walki, może to była część game planu, żeby mieć więcej siły, w celu utrzymania [...]

a nogi gdzie?? a brzuch gdzie?? Poniedziałek:klata i triceps Wtorek:biceps ,plecy środa:wolne czwartek:barki,przedramie <--ja nigdy nie podejmuje sie robienia czegokolwiek po barkach ( jedynie jestem jeszce w stanie robic brzuch) Piątek:nogi,brzuch sob: wolne niedz:wolne Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-01-04 20:49:41

"Czy używając osłony przy zażywaniu matki "

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

ggigantt - może zaczniesz??

Sam do końca nie wiem o co chodzi, ale możesz spróbować robisz na zmianę stopami: a) równolegle b) na zewnątrz c) do wewnątrz

Mam pytania odnośnie FBW: 1. można robić prostowniki na każdym treningu ? Plan A - MCNPN Plan B - MC / unoszenie tułowia 2. Co może być dobrą alternatywą dla pompek na poręczach (na triceps)

Czy można w splicie każda partia 2x w tygodniu na sam koniec treningu B (nogi, plecy, biceps) dorzucić ćwiczenia na przedramię ?

Początkowo mam taką propozycję: Treningi 3 razy w tygodniu. A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 10-8 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 10-8 B Nogi: MC na ugiętych nogach, wykroki [...]

gigi123 a po co ? po całym treningu powinny być odpowiednio przetrenowane . c3ler0 dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam pytaj i szukaj . w8mp250 nie zostań przy starej wersji , jak byś trenował inny sport typu SW mógłbyś wykonać taką zamianę nie widzę podstaw . prawie_prawnik na redukcji stosujesz ten sam plan treningowy jak na masę , jedynie [...]

Czy plan push-pull, który przedstawię poniżej będzie lepszy do budowy masy niż FBW 5x5? Dodam, że od ciągłych przysiadów mam już dobrze rozwinięte uda (68 cm w obwodzie przy wadze 85 kg i 84cm w talii, więc BF nie taki wysoki) i chciałbym robić je z mniejszą częstotliwością i poświęcić więcej uwadze górze ciała. Push-Pull: TRENING A) 1. Przysiady [...]

Syrgiej to zależy od ciebie, kiedy chcesz wtedy rzeźbisz. Jak ci pasują takie wymiary jakie chcesz. Moje pytanko: mam gotowe FBW AB nogi A: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s nogi B, są ćwiczenia na maszynach których nie posiadam, dlatego prosiłbym o jakieś ćwiczonko na łydki i uda, żeby nie było takie samo jak w A. Posiadam ławkę, wolne [...]

Witam! Problem następujący -> po ponad 4 latach regularnych treningów zaniedbałem się i pare miesięcy było dno Tak czy inaczej każde wakacje kiedyś się kończą i dlatego od września wziąłem się mocno do pracy, wszystko było fajnie i miło do czasu aż nie przyszła szkoła, spadł czas snu i co za tym idzie zaczęły wychodzić efekty przetrenowania. [...]

np. 3 wystarczą- co nie oznacza, że nie możesz jeść 6. Możesz, tyle że nie jest to konieczne. Jeśli nie wyrabiasz się z jedzeniem na przerwach, to nie ma powodu do stresowania się. Możesz to "odrobić" bez konsekwencji w domu - wyjątkiem jest tylko przed i potreningowy; ich czas jest akurat b. ważny.

chudyjurek robisz sobie podzial push pull lub góra dół.. możesz tez AB jakos podzielić.. np dwójki plecy biceps brzuch tył i bok barków to A czwórki klatka triceps przód barki i łydki B :)

Siemacie, robię teraz proste fbw ponieważ dopiero zaczynam tzn: FBW 3x PN/ŚR/SOB Przysiad 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Podciąganie 4xMAX Ławka Płaska 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Military Press 3x10-12 0%,50%,75%,100% przez 6 tygodni, później wjedzie zmiana planu, zastanawiam się nad push&pull, czy taki plan był by dobry? A 1. Przysiady ze [...]

Siemacie, robię teraz proste fbw ponieważ dopiero zaczynam tzn: FBW 3x PN/ŚR/SOB Przysiad 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Podciąganie 4xMAX Ławka Płaska 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Military Press 3x10-12 0%,50%,75%,100% przez 6 tygodni, później wjedzie zmiana planu, zastanawiam się nad push&pull, czy taki plan był by dobry? A 1. Przysiady ze [...]